女人在懷孕期間，身體的免疫功能會下降，而這就會讓女人極其容易患上一些孕期高危疾病，包括貧血，高血壓，糖尿病等疾病。孕期很容易貧血的，準媽媽一定要多吃些補鐵的食物，那么，孕媽媽補鐵吃什么好？下面來看看這些食物補鐵效果好。

1、孕期補鐵的食物

孕期為什么要補鐵？

妊娠中晚期以后，準媽媽非常容易患缺鐵性貧血。缺鐵性貧血會影響腹中寶寶的健康生長，甚至可能引起胎兒宮內(nèi)窘迫、早產(chǎn)等危險。因此，孕媽媽一定要注意補鐵。

這些食物補鐵效果最好

孕期補鐵可多吃含鐵豐富的食物，動物肝臟是首選，像雞肝、豬肝等，一周吃兩三次，每次25克左右。此外，動物血、瘦肉也很不錯。

肝臟是排毒器官，吃肝臟補鐵會中毒嗎？

肝臟是排毒器官，孕婦到底能不能吃？的確，動物肝臟含有維生素A，攝入過量可能中毒，但類似一周偶爾吃兩回，一次25克，是不用擔心中毒危害的。但一定要選健康動物的肝臟。這樣，在日常飲食的基礎(chǔ)上，基本能夠保證妊娠中晚期所需的每人每天28毫克鐵了。

孕期補鐵要多吃蔬菜水果幫助鐵吸收

蔬菜、水果等含“三價鐵”的食物，在一定條件下，可以還原成“二價鐵”，變成易于人體吸收的形式。這個“條件”就是維生素C，但這不是說隨隨便便吃點富含維生素C的食物，就能促進鐵吸收了。

究竟孕媽媽需要攝取啥樣的維C呢？維生素C也分為還原型和氧化型，只有還原型維C，才能很好提高鐵的吸收利用率。還原型維C廣泛存在于新鮮蔬菜、水果中，但它非常嬌嫩，常溫下食物每存放24小時，其含量就衰減一半，被氧化成了氧化型維C，促進鐵吸收的作用會大打折扣，而平常所吃的維生素C藥品，就更差了。所以，蔬菜水果建議盡量買新鮮的吃。

2、海洋系護膚食材

褐藻生長在法國布列塔尼海岸，里面的活性成分可以使粉刺體積縮小三分之二。有關(guān)這種活性成分的臨床試驗顯示：8周后，粉刺的數(shù)量減少了約64%，黑頭減少了近60%。它具有強大的抗菌能力，能通過抑制相關(guān)酶的活性控制出油，也能通過限制炎癥的標志物——白細胞介素1alpha的釋放來減少紅腫。

除了褐藻，在美容產(chǎn)品成分中還有可以見到其他藻類的身影，它們均為肌膚的美容做出了貢獻，常見的護膚類海藻成分有：

海藻糖：海藻糖是一種天然的糖類，存在于許多沙漠植物中，在植物干枯時形成一層玻璃狀的基質(zhì)，保護其內(nèi)部結(jié)構(gòu)，直至雨水來到，植物可奇跡般地起“死”而復生。它能保持皮膚原有營養(yǎng)和水分，避免皮膚曬傷及黑色素沉淀，有效抵抗皮膚老化現(xiàn)象；從膜上析出的粘液可溫和滋潤肌膚，使肌膚瑩亮、光澤、柔嫩。

墨藻：數(shù)千年以來，在全球各大洋的深處生長著一種生命力極為強韌的海藻，即使在最極端的壓力、溫度及紫外線照射等惡劣環(huán)境下，這種特殊的海藻仍能繼續(xù)生存及繁衍，并在維持其周遭生態(tài)環(huán)境的平衡上，扮演著關(guān)鍵重要的角色

肌膚汲取新的能量來保護其細胞的DNA免于光老化，對抗皺紋，致密緊實并自我修復。100%天然成分-肉桂葉萃取物、生物縮氨酸、大豆萃取物1和2、玉米及燕麥萃取物—完美配合，對抗衰老并新生肌膚。肌膚得到修復與重建。

雨生紅球藻：含天然紅色色素體。因與其同川的野生三文魚具有持久逆流而上的體力而得以聞名。據(jù)說它的美白效果是輔酶Q10的1，000倍左右。

裙帶菜：它實際上是一個海洋藻類，在日本海上可用。有抗氧化和天然防曬作用。它的積極成分保護細胞壁的完整性和穩(wěn)定性受到破壞，由于像紫外線光照，溫度等各種環(huán)境因素。其很重要的功能之一是抑制透明質(zhì)酸酶的活性。這種酶分解透明質(zhì)酸。由于phytessence裙帶菜阻礙了這種酶的工作，透明質(zhì)酸不分解。它不僅滋潤皮膚，但它也結(jié)合皮膚中的水分和控制組織水化。它也有助于減少皺紋和線條，增強了細胞的健康，穩(wěn)定的細胞結(jié)構(gòu)。此外，它將停止在皮膚過早老化。

海帶：能提供蛋白多糖和礦物質(zhì)，能修復受損的發(fā)質(zhì)，恢復強韌。