牛奶是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，很多人經(jīng)常會(huì)喝牛奶，一般的人都是為了補(bǔ)充營養(yǎng)才喝，當(dāng)然還有很多人都是因?yàn)橄矚g牛奶才喝，不同的人喝牛奶的時(shí)間和方式是不一樣的，有的人是習(xí)慣早上喝，有的人是習(xí)慣晚上喝，那睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎？

1、睡前喝牛奶會(huì)長胖嗎

1、不會(huì)長胖

牛奶中的脂肪含量是很少的，所以基本上是不會(huì)導(dǎo)致人長胖的，即使是在睡前喝也是如此。不光如此，現(xiàn)在很多人的睡眠都有問題，失眠多夢的人尤其多，喝牛奶對于這類人群尤其有好處，可以幫助改善睡眠，讓我們的精神狀態(tài)更加的好。

2、營養(yǎng)價(jià)值

牛奶中含有非常豐富的鈣質(zhì)，而且其中的蛋白質(zhì)還可以幫助人體更好的吸收鈣質(zhì)，所以牛奶補(bǔ)鈣的效果是非常好的，對于在青少年而言，經(jīng)常喝牛奶可以促進(jìn)身體的發(fā)育。此外，牛奶中含有豐富的亞油酸，可以有效的抑制腫瘤的發(fā)病率，牛奶中的脂肪是不飽和脂肪酸，可以有效的降低我們體內(nèi)的膽固醇水平，對于那些經(jīng)常大魚大肉的人來說，牛奶的好處就體現(xiàn)在這個(gè)地方。

2、牛奶什么時(shí)候喝不胖

吃飯之前飲用

牛奶喝到胃里面會(huì)在里面形成一層可以保護(hù)胃粘膜的保護(hù)層，減少胃酸的形成，這樣我們就不會(huì)感覺到特別饑餓，這樣就可以讓我們的食物攝入量減少，這樣我們攝取的熱量也就減少了，從而達(dá)到減肥的功效。

睡覺之前飲用

有很多的科學(xué)研究表明，睡覺之前來一杯牛奶可以幫助我們達(dá)到更深層次的睡眠，睡眠好了，再也不會(huì)經(jīng)常失眠了，自然就不會(huì)容易變胖。

一天喝多少毫升不會(huì)胖

因?yàn)楦哜}的食物或者飲品對脂肪有抑制作用，同時(shí)牛奶中的熱量并不高，所以我們建議一般成年人每天飲用量在300毫升左右就可以了。

喝脫脂牛奶是否會(huì)變胖

答案是不會(huì)，因?yàn)榕Ｄ瘫緛頍崃烤筒皇呛芏?，就算是沒有經(jīng)過脫脂處理的全脂牛奶也不容易導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樗鼈兊目防锖亢苌?，少量飲用不足以形成脂肪，同時(shí)有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)牛奶中還有的鈣以及乳清蛋白甚至還能幫助燃燒脂肪，所以我們完全不需要擔(dān)心它會(huì)讓我們變胖，同時(shí)想要減肥的朋友還可以通過它來減肥。