很多人在平時喜歡喝茶，茶是一種對人體很有好處的飲料，不管是老年人還是上班族，喝茶都能起到很好的促進作用。綠茶中含有維生素、礦物質(zhì)和茶多酚，喝綠茶對腸道有一定的好處，那么，喝綠茶可以減肥嗎？綠茶和紅茶哪個減肥？

1、不宜喝茶減肥的人群

(1)哺乳期女性

茶中的鞣酸影響乳腺的血液循環(huán)，會抑制乳汁的分泌。

(2)更年期女性

喝綠茶可能會出現(xiàn)心跳加快、睡眠質(zhì)量差等現(xiàn)象。

(3)貧血患者

綠茶中的鞣酸可與鐵結(jié)合成不溶性的終合物，使體內(nèi)得不到足夠鐵的來源，因此，貧血患的人不宜飲綠茶。

(4)醉酒的人

醉酒后喝濃茶會加重心臟負(fù)擔(dān)。飲綠茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。

(5)低血糖患者慎用

因為綠茶能在很短的時間內(nèi)，迅速降低人體血糖，所以低血糖患者慎用。

(6)肝臟患者

茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分是經(jīng)肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損于肝臟組織。

(7)尿結(jié)石患者

尿路結(jié)石通常是草酸鈣結(jié)石，由于茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質(zhì)而形成結(jié)石，若尿結(jié)石患者再大量飲茶，會加重病情。

(8)虛寒體質(zhì)

燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶，虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。而綠茶因為沒有經(jīng)過發(fā)酵過程，或者發(fā)酵程度較低，形成清湯綠葉的品質(zhì)特性，所以它屬于寒性茶，虛寒體質(zhì)者不宜喝，不然會加重癥狀。

何謂虛寒體質(zhì)：形體適中或偏胖，但體質(zhì)較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；食量較小，消化功能一般；平時畏寒喜熱，或體溫偏低；唇舌偏白偏淡，脈多遲緩；性格內(nèi)向，喜靜少動；精力偏弱，動作遲緩，反應(yīng)較慢，欲望偏弱。容易生病。

2、喝茶減肥誤區(qū)

誤區(qū)一：茶葉越貴，減肥效果越好。

既然茶葉的減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質(zhì)，以及其中的咖啡因和茶堿，那么就要選擇這些物質(zhì)含量高的茶葉，而這些因素和價格無關(guān)。價格高昂的嫩葉制作的綠茶富含有未氧化的多酚類物質(zhì)，特別是兒茶素等，對保護心血管最有幫助；成葉發(fā)酵制成的烏龍茶和紅茶富含抑制脂肪合成酶的茶黃素和茶紅素，抗氧化效率較低，但有研究報告，其減肥的效應(yīng)甚至更有增強。茶葉過濃的澀味往往被認(rèn)為是不良風(fēng)味，然而這意味著酯型兒茶素含量較高，這正是減肥的有效成分之一。

誤區(qū)二：喝淡茶就能對減肥有幫助。

任何活性物質(zhì)，都需要足夠的劑量才能發(fā)揮健康效應(yīng)。在減肥有效的研究當(dāng)中，每天的茶多酚的數(shù)量在90~690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了減肥作用的。每天至少要相當(dāng)于3湯匙的量，還需要是溶出成分較多的茶葉，才可能有所幫助。

誤區(qū)三：喝茶減肥效果可以長期維持。

飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會回復(fù)。因此，保持一個長期的習(xí)慣可能是必要的。但是，研究也發(fā)現(xiàn)，如果在飲食和運動之余加上飲茶習(xí)慣，對于維持降低后的體重有所幫助。

誤區(qū)四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來減肥。

對于咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。上午人體代謝率較高，工作任務(wù)也比較重，適合飲用較濃的茶。如下午5點以后飲茶，有可能造成晚上失眠，而減少睡眠并不能改善減肥效果，因為睡眠不足不僅會降低抵抗力，還會升高血糖，提高促進食欲的激素水平，所以是得不償失的事情。

誤區(qū)五：沸水泡茶損失維生素C，所以只喝85度沖泡的綠茶。

減肥的目標(biāo)，和獲得維生素C的目標(biāo)，以及減少咖啡因的目標(biāo)，未必是一致的。只要水果和蔬菜攝入充足，人們無需用茶來供應(yīng)維生素，所以不必拘泥于“沸水泡茶破壞維生素C”的禁忌。因為有些減肥的女士體質(zhì)偏寒，代謝率較低，大量飲用綠茶會強化這種體質(zhì)，對減肥并無益處，飲用需要沸水沖泡的紅茶和烏龍茶，反而對提高代謝率更有幫助。同時，也不用顧慮“第一遍茶湯咖啡因過高不能入口”等說法，因為咖啡因也是幫助減肥的因素之一。