隨著人們生活水平的提高，經(jīng)常會在飯桌上看見大魚大肉，長期的這樣下去，人們很容易脂肪過多，再加上不愛運動，身體肯定堆積大量的脂肪，那怎樣才能給身體降脂呢？其實生活中還有很多食物吃了能降脂，我們一起來看看降脂的食物。

1、 有效的降脂食物

1.燕麥：具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。

2.洋蔥：洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

3.玉米：含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

4.山藥：山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻：素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳：銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。

7.芹菜：含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。

8.山楂：山楂中所含的果膠是可溶性膳食纖維，有降低膽固醇，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。常吃山楂可除油解膩，促進消化。

總結(jié)：避免腸道內(nèi)油脂的堆積?？刂撇涣四愕淖?，那就乖乖吃一些刮腸清脂的食物吧！

2、消暑降脂的茶

1、明荷茶

原料：決明子6克，荷葉3克，制大黃3克，茶葉3克。

制法：將上述各味放入茶杯內(nèi)，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。

服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當茶飲用。

功效：消積潤腸，減肥降脂。常飲3個月左右，并配合節(jié)食，將獲得良好的健美減肥效果。

適用：肥胖癥、便秘等。

2、桂花茶

原料：桂花3克，茶葉5克。

制法：將桂花、茶葉放入茶杯內(nèi)，倒入開水，加蓋浸泡15～20分鐘，即可飲用。

服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當茶飲用。

功效：瘦身，減肥，消積。

適用：肥胖癥。

3、橘皮茶

原料：干橘皮6克，茶葉6克。

制法：每次取橘皮、茶葉各一半，放入杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡10～15分鐘，即可飲用。服法：每日一劑，分兩次沖泡，飯后當茶飲用。

功效：健脾消積，減肥降脂。

適用：肥胖癥、高血壓、高脂血癥等。5、菊銀茶

原料：白菊花6克，羅布麻4克，決明子2克，槐米2克，金銀花2克。

制法：將上述各味放進鍋內(nèi)，倒入清水，用大火煮沸8～10分鐘，即可飲用。

服法：每日一劑，2～3次水煎，當茶飲用。

功效：清熱排毒，減肥降脂。

適用：肥胖癥。

4、降脂茶

原料：大黃3克，綠茶6克。

制法：將大黃、綠茶放入杯內(nèi)，倒入沸水，浸泡8～10分鐘，即可服用。

服法：每日一劑，數(shù)次沖泡，當茶飲用。

功效：清熱瀉火，減肥降脂。

適用：單純性肥胖癥、高脂血癥等。

5、香蕉茶

原料：香蕉2根，茶葉6克。

制法：先取1根香蕉剝?nèi)ネ馄?，切成小丁，與3克茶葉一起放入杯內(nèi)，倒入沸水，加蓋浸泡15分鐘，即可服用。

服法：每日一劑，分2次沖泡，當茶飲用。

功效：減肥降壓，潤燥降脂。

適用：肥胖癥、冠心病，高血壓、動脈硬化等。

哪些茶可以消暑降脂?小編給大家介紹的幾款茶飲一定有一款適合你，那么不妨在炎炎夏日試試吧，說不定有意想不到的效果哦。