在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，我們每日所吃的食物里面會(huì)帶有一小部分的細(xì)菌，而這些細(xì)菌隨著食物進(jìn)入到我們的體內(nèi)就會(huì)形成毒素，毒素長(zhǎng)期的累積在體內(nèi)對(duì)我們是有危害的，尤其是對(duì)于女性朋友們來說，毒素還會(huì)影響到肌膚健康，下面小編給女性朋友們介紹了一些排毒養(yǎng)顏粥。那么女性排毒養(yǎng)顏粥有哪些？女性日常排毒的方法是什么？

一、排毒養(yǎng)顏粥

1、豬肝綠豆粥

材料：豬肝100g，綠豆60g，大米100g，食鹽、味精各適量。

做法：

（1）將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟。

（2）再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。

功效：這道粥具有補(bǔ)肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤(rùn)膚的功效，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

2、無花果蜜糖粥

材料：大米50克，無花果30克，蜂蜜適量。

做法：將大米50克洗凈，放入鍋中，加水適量，待粥沸后放入無花果30克即成。

功效：喝粥時(shí)調(diào)入蜂蜜，可以排毒通便，讓你擁有平坦小腹。

3、山藥蘿卜粥

材料：白米150克，山藥300克，白蘿卜1/2個(gè)，芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法：

（1）白米洗凈瀝干、山藥和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

（2）鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時(shí)，改中小火熬煮30分鐘。

功效：此款粥具有調(diào)節(jié)氣血，減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰圣品，對(duì)于女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利于排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

4、山藥枸杞粥

材料：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯，冰糖1大匙。

做法：

（1）先將枸杞洗凈，山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用。

（2）然后將米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥。之后加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可。

功效：這款山藥枸

杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效。女人熬夜期間宜多食用。

二、日常排毒方法

1、食物排毒法：

在5-7天內(nèi)給你的身體來個(gè)大掃除，自我清理毒素。

起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要立刻進(jìn)食或忙著洗臉?biāo)⒀?，此時(shí)你最需要的是加了一片新鮮檸檬片（如果沒有新鮮的，干檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進(jìn)腎臟的循環(huán)，激發(fā)一天的新陳代謝的開始。如果你有每天服用維他命或魚油丸的習(xí)慣，此時(shí)也可以一并服下，幫助在接下來的早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)元素，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和機(jī)體正常運(yùn)作。

有益排毒的堿性食物

肝臟是解毒的重要器官，所以必須減緩肝臟的超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品，鹽和糖，食物添加劑、防腐劑、飽和脂肪、酒和油炸食品的攝入量。以米飯為主食，能凈化腸胃且不會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，它所含的淀粉質(zhì)對(duì)清肝臟來說也是靈丹妙藥。

盡情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：獼猴桃、柑橘、葡萄、菠蘿、黃瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要擔(dān)心所有的蔬菜都有一點(diǎn)微苦，是由于它們含有凈化物質(zhì)。

TIPS：使用食物排毒的人在剛開始的兩天可能感覺不太好，不過不必緊張，人體此時(shí)正在進(jìn)入一種“康復(fù)危機(jī)”，此時(shí)肝臟正在努力去除毒素，會(huì)導(dǎo)致頭痛、疲乏。

2、運(yùn)動(dòng)排毒法：

對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)卻懶得動(dòng)手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。

（1）每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。

（2）練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

（3）洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

（4）運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，要時(shí)刻補(bǔ)充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

3、美容排毒法：

皮膚是身體排毒的重要途徑，而當(dāng)體內(nèi)毒素累積過多時(shí)，皮膚也會(huì)首先報(bào)警。膚色黯淡、干澀無光、痘痘頻頻、油膩嚴(yán)重――這些都是身體中毒的跡象。

身體干刷按摩

每天洗澡時(shí)用絲瓜筋手套對(duì)肌膚進(jìn)行干按摩，被譽(yù)為促進(jìn)身體排毒的真正妙方。按摩加速血液循環(huán)和淋巴液暢通，從而使體內(nèi)有毒廢物易于沖洗出去。通?？刹捎萌畎茨κ址?，自下而上地對(duì)全身施加按摩力，注意按摩方向?yàn)橹w末端向心臟方向。

4、泡澡排毒：

泡澡絕對(duì)是幫助肌膚排毒的好方法，可將積存在皮下組織內(nèi)的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質(zhì)代謝出來，從而使肌膚變得健康有彈性。天然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中加入浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會(huì)起到不錯(cuò)的排毒效果。

5、簡(jiǎn)易排毒法：

如果你工作忙碌，作息時(shí)間不穩(wěn)定，可以使用簡(jiǎn)易的方法輕松排毒。

（1）每天早上側(cè)臥著喝一杯加檸檬的溫水，這一動(dòng)作有利于水經(jīng)過肝臟，帶走在體內(nèi)沉積了一夜的毒素。

（2）每天吃一個(gè)蘋果，其為天然的解毒劑，它所含的果膠能替我們把從污濁空氣中吸進(jìn)體內(nèi)的金屬廢物排出。

（3）每星期縛1-2次具有排毒功能的面膜，通過肌膚排汗的過程，促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，從而將毒素排出。