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喝什么茶可以減肥?喝什么茶可以減肚子?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:44 減肥減脂喝茶泡茶

減肥是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常提到的一個話題,而減肥的方式也有很多種,有的人可能會選擇用運動的方式減肥,而有的人可能會用飲食調(diào)理的方法減肥,但是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群,比如有的人就會用喝茶的方式。那么,一般喝什么茶可以減肥呢?

喝什么茶可以減肥?喝什么茶可以減肚子?(1)

1、黑茶

黑茶以普洱為代表,常喝可以抑制小腹脂肪堆積。很多肥胖人群都是腹部最顯胖,而黑茶有明顯抑制腹部脂肪堆積的效果,黑茶由黑曲菌發(fā)酵而成,在黑曲菌發(fā)酵的過程中會產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分,能起到防止脂肪堆積的作用,每天喝1.5升剛泡好的黑茶,飯前飯后各喝一杯,長期堅持就能有效減掉腹部的脂肪。

2、烏龍茶

當吃的食物太過油膩時,可以喝一杯烏龍茶來解膩,烏龍茶含有豐富的氨基酸和纖維素,而且烏龍茶是半發(fā)酵茶,幾乎不含維生素C,但是富含豐富的鐵,鈣等礦物質(zhì),含有促進消化酶,分解脂肪的成分,除了有降低膽固醇,利尿的效果之外,還能有效減少糖類和脂肪類食物被吸收,促進脂肪燃燒和新陳代謝,飯后來一杯烏龍茶,不但可以去除油膩,助消化,還能起到消脂功效。

3、決明子茶

決明子具有降脂瘦身,潤腸通便,清肝明目的良好功效,經(jīng)常喝決明子茶能夠有效治療高血壓。決明子中除了含糖類,蛋白質(zhì),脂肪豐富之外,還含有鐵,鋅,錳,銅等人體必需的礦物質(zhì)元素。用適量的決明子用開水直接沖泡,加入幾朵菊花或是加入一點蜂蜜,每天飲用15到20克決明子茶,能夠起到降壓降脂,治療便秘功效,對減肥有好處。

4、荷葉茶

荷葉清涼敗火,荷花,荷葉具有“輕身,化油”的良好功效,不但能夠有效去除體內(nèi)油脂,還能改善膚色,適合攝取油脂成分過多的人群飲用。喝荷葉茶的時候要注意,首先必需是濃茶,每天喝四到六次最合適,最好是在空腹狀態(tài)下飲用。

5、綠茶

綠茶中含有芳香化合物能夠有效溶解脂肪,化濁去膩。綠茶中的維生素B1,維生素C和咖啡因能夠促進胃液分泌,幫助消化和消脂;此外,綠茶中含有抗氧化,提高新陳代謝,清除自由基的兒茶素,可以經(jīng)由活化蛋白激酶和三酸甘油酯解酯酶減少脂肪細胞堆積,達到減肥功效。

6、喝茶的好處

(1)防癌

癌癥如今已經(jīng)成了人類健康最大的威脅之一。茶葉中含有兒茶素,綠茶中的含量尤其多,占茶葉的15%~20%,日本科學家羽野壽對兒茶素進行體外實驗證明,兒茶素等類黃酮類物質(zhì)有抗癌作用。茶葉中還含有維生素C和E,有輔助抗癌的功效。

(2)防輻射

茶葉中含有多酚、脂多糖、維生素C和胡蘿卜素,這些營養(yǎng)成分結(jié)合起來可以吸收放射性物質(zhì)鍶,使之以糞便的形式排出體外;茶葉中的成分對質(zhì)子束、X射線或γ射線引起的外輻射損傷也有防治作用,從而有效防止放射性物質(zhì)對人體帶來危害。

(3)防齲齒

喝茶尤其是喝烏龍茶可以防止蛀牙,因為烏龍茶中的含氟量高,氟離子對牙齒的鈣質(zhì)有很大的親和力,化合成一種比較難以溶于酸的“氟磷灰石”,就好比給牙齒添加了一個保護層,增強了牙齒防酸抗齲齒的能力。常喝烏龍茶的人群中的蛀牙率比一般人低60%。

(4)防止心血管疾病

喝茶能降低患心血管疾病的風險。心血管疾病例如高血壓、冠心病產(chǎn)生的主要原因是血脂和膽固醇過高而出現(xiàn)動脈粥樣硬化。喝茶可以有效降低血脂和膽固醇水平,因為茶多酚可以抑制動脈平滑肌細胞增殖,明顯具有抗凝及促進纖維蛋白溶解,抗血液斑塊形成,降低毛細血管脆性和血液粘度的作用。

(5)防腸道疾病

常喝茶相當于在飲用治療腸道疾病的良藥。茶葉中的茶多酚能與單細胞的細菌結(jié)合,凝固蛋白質(zhì),將細菌殺死。如將傷寒桿菌、大腸桿菌放在濃茶中浸泡,其中大部分細菌會失去活性。因為茶葉中的脂肪酸和芳香酸等有機酸有殺菌作用。

(6)殺菌消毒

有研究表明,茶葉對沙門氏菌、葡萄球菌、炭疽桿菌、枯草桿菌、白喉桿菌、變形桿菌等有害細菌的生長繁殖有抑制作用。據(jù)報道,葡萄球菌在14小時內(nèi)能被滅掉;霍亂菌在2小時內(nèi)可以被完全殺滅。綠茶對“香港腳”腳氣有很好的治療效果,因為,濃綠茶湯可以有效殺滅引起腳氣的絲狀菌,每晚濃綠茶湯泡腳,一段時間就可痊愈。

(7)止渴消暑

炎熱的夏季喝上一杯清茶,可感到滿口生津,遍體涼爽,是解暑佳品。因為茶葉中的多酚、糖類、果膠、氨基酸等于唾液發(fā)生化學反應(yīng)使口腔得到滋潤,產(chǎn)生清涼的感覺,另外茶葉中的咖啡堿可以在人體內(nèi)部調(diào)節(jié)體溫中樞,從而調(diào)節(jié)體溫。

(8)飯后漱口養(yǎng)生

飯后漱口可以除口臭,口腔有炎癥、消化不良、胃火亢盛時一產(chǎn)生口臭,茶葉中的芳香物質(zhì)有消除口臭的作用,飯后漱口讓口腔感覺清爽、舒適不油膩。茶水中的堿性物質(zhì)能除污、解腥、消膩;茶水還能抑制、殺滅平時潛藏在口腔內(nèi)的鏈球菌、乳酸桿菌、大腸桿菌、葡萄球菌等致病菌;飯后漱口能對抗口腔中的致癌物質(zhì),茶鞣酸有抗癌的功效。

(9)治泌尿炎癥

茶葉中所含咖啡堿、可可堿、茶堿等有利尿作用,能增強心臟和腎臟功能,特別是氨茶堿的利尿作用更大。在利尿的同時,茶具有殺菌消炎的恭喜哦啊。所以常喝茶能緩解腎盂腎炎、膀胱炎和尿道感染。

(10)明目

常喝茶可以防治干眼癥、夜盲癥、白內(nèi)障和因看電視引起的視力下降,從而保護視力。茶葉中含有豐富的胡蘿卜素,能維持上皮組織的正常機能,防止出現(xiàn)角質(zhì)化變性增殖,這種變性增殖可引起淚腺細胞角化并停止分泌淚眼,形成干眼癥。。胡蘿卜素在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A后,在視網(wǎng)膜內(nèi)與蛋白質(zhì)合成視紫紅質(zhì),能增強視網(wǎng)膜的感光件,從而可防治夜盲癥。

(11)緩解吸煙危害

煙草中的尼古丁是一種劇毒生物堿,尼古丁隨煙霧進入人體,當含量達到一定濃度時,便可產(chǎn)生尿中毒現(xiàn)象,出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹,全身不適。這時喝一杯濃茶,茶水中的咖啡堿能有效抗制尼古丁的毒性,使癥狀得到緩解。

(12)補充營養(yǎng)成分

茶葉中的營養(yǎng)成分十分豐富。每100克茶葉中蛋白質(zhì)25.9克,脂肪3克,碳水化合物53克,鈣311毫克、磷360毫克、鐵39.5毫克、胡蘿卜素54.6毫克,維生素C100~500毫克、維生素B10.15~0.6毫克、葉酸0.05~0.076毫克、煙酸5~7毫克等等。這些營養(yǎng)成分都是人體組織維持正常生理功能的必須營養(yǎng)成分。人們對錳元素不太熟悉,它的生理作用絲毫不亞于鐵、鋅等礦物質(zhì)。人體每天需要從食物中攝入3.8克錳,才能滿足新陳代謝需要。麥麩、菠菜等素食中含錳元素雖然多,但是吸收率低,動物肝、腎、魚類食物錳的吸收率高但含量較少。茶葉補錳具有相當明顯的優(yōu)勢,一杯濃茶中的錳含量高達1毫克,每天喝3杯加上其他食物,人體補錳不是問題。

(13)降脂減肥

茶葉中的咖啡堿、肌醇、葉酸、泛酸和芳香類物質(zhì)等能增加胃液分泌,調(diào)節(jié)脂肪代謝,降低血脂和膽固醇,所有喝茶能降脂減肥;其中烏龍茶對蛋白質(zhì)和脂肪都分解作用尤其明顯。

(14)提神

喝茶能加快腦子運轉(zhuǎn)速度,消除疲勞,提高工作效率。因為茶葉中的咖啡堿被人體吸收后,既能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),讓頭腦保持清醒,思維敏捷,還能加快血液循環(huán),活躍筋骨、促進新陳代謝讓人消除疲勞。

(15)延年益壽

經(jīng)常喝茶能延年益壽,其中綠茶效果尤其明顯。綠茶中所含的茶單寧可控制人體產(chǎn)生的過酸化脂質(zhì),防止老化。日本一位科學家將維生素E和單寧對脂肪酸的過酸化作用比較,得出的結(jié)論是茶單寧的,茶單寧的效果是維生素E的效果的19倍。所以茶單寧的抗衰老效果比維生素E遠遠要好。

(16)調(diào)節(jié)甲狀腺

茶葉中含有化學物質(zhì)碘,可以有效調(diào)節(jié)甲狀腺功能。因為缺碘會導致甲狀腺分泌功能異常,從而導致人體的生命活動失常,后果十分嚴重。

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