好像現(xiàn)在的人大部分都是認為瘦的人會比較好看，所以很多人都在追求骨感美，但是很多人都沒有達到自己想要的效果，節(jié)食和運動都是需要堅持的，很多人都堅持不下來，最后只能吃減肥藥，那減肥藥的危害有哪些？長期吃減肥藥有哪些危害？

1、減肥藥減肥原理

許多減肥茶、減肥藥的減肥原理是它能產(chǎn)生輕瀉作用，減少食物在胃腸內(nèi)的吸收，從而減少一些體重。但是這種體重的降低只是暫時的效果。

2、減肥藥減肥易反彈

減肥藥通過抑制食欲、引起腹瀉方式來達到迅速減肥的目的。其中聲稱一周能減掉幾斤的減肥藥，實際上是排泄掉體內(nèi)水分，并沒有真正減去體內(nèi)脂肪。而一旦停藥，則會立即反彈。

3、減肥藥導致代謝紊亂

減肥藥中的某些讓人興奮的成分，對神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)都會產(chǎn)生損害作用，而對于生長期的未成年傷害更大，雖然有一定的減肥作用，但是會直接影響到人體正常代謝。

4、減肥藥導致神經(jīng)紊亂

還有一些減肥藥中有興奮劑，這種興奮劑可以抑制人的食物中樞，降低食欲，增加大腦興奮性，減少睡眠，通過這些作用來減少體重。長期服用這類減肥藥會導致神經(jīng)紊亂。

5、導致消化功能下降

有的減肥藥是通過代替食物來達到減肥目的，這類食物可以填滿胃部，抑制人體正常消化吸收功能，而導致消化功能下降。

6、減肥藥會導致陽虛

減肥藥通過促進快速排泄來減重，這時減肥藥排泄的不僅是體重，隨之而去的還有陽氣，長期服用減肥藥的人容易陽虛，出現(xiàn)尿頻、易腹瀉等癥狀。

7、減肥建議

無論是從健康的角度出發(fā)還是從形體美的角度出發(fā)，建議以控制飲食+堅持運動鍛煉的方式來減肥。飲食中適當提高蔬果的比例，加大對水果蔬菜的攝入，而減少高熱量谷物的攝入，少吃油、少飲酒；運動要適量，并漸加大運動強度。

8、合理控制飲食

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。