很多人肥胖的主要部位就是腹部肥胖，于是在減肥成功后腹部的脂肪會(huì)減少，肚子變小，但是肚皮會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，會(huì)非常影響身體的美觀，所以很多人都非?？鄲酪趺磳⒍瞧ど系钠つw重新變得緊致，那減肥后皮膚松弛要怎么辦呢？

1、仰臥起坐

兩腿并攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動(dòng)，迅速成坐姿，上體繼續(xù)前屈，兩手觸腳面，低頭；然后還原成坐姿。如此連續(xù)進(jìn)行。練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此后慢慢增加，直至達(dá)到30次左右。

2、時(shí)刻保持腹部緊張狀態(tài)

在平時(shí)要時(shí)刻注意保持腹部緊張，可以做些小動(dòng)作，比如撿書(shū)動(dòng)作或者時(shí)刻記住保持腹部緊張，注意收緊腹部、抬頭挺胸等，每天都堅(jiān)持這樣的狀態(tài)，就能夠輕松收緊肚子上的皮膚。

3、挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。

4、呼啦圈膚

看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量。以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日肚子上的松肉也會(huì)緊實(shí)起來(lái)。

5、堅(jiān)持按摩

早上起來(lái)喝完水后，可以進(jìn)行腹部按摩，加強(qiáng)瘦腹效果。具體的做法是：雙手手指放在肚子上，然后把肚臍作為一個(gè)中心點(diǎn)，兩手手指分別在肚臍兩邊，以逆時(shí)針或者順時(shí)針的方向打圈按揉腹部?jī)蓚?cè)，兩邊各按50次左右，注意要控制好力度，不能過(guò)度按壓。每天堅(jiān)持按摩，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助推動(dòng)代謝物的排出，并且能通過(guò)增加腹部的溫度來(lái)促進(jìn)腹部脂肪的分解。這個(gè)按摩方法也適合在晚上進(jìn)行，早晚配合，瘦腹效果更好。

 6、減腹部贅肉方法

      1.想要快速瘦肚子，首先要改變飲食習(xí)慣。對(duì)于腰腹部來(lái)說(shuō)，蔬果對(duì)于身體腸道的清潔功能不可小覷，只有良好的排出多余毒素，才不易產(chǎn)生小肚腩。每天最好可以吃2-3種果蔬類(lèi)。

2.飯后是脂肪最容易堆積的時(shí)間，所以進(jìn)食后千萬(wàn)不要立即坐下或躺下，這樣是最容易產(chǎn)生小肚子的行為，這時(shí)候最好站上半小時(shí)或者散步慢走，這樣不僅能幫助食物消化，還能有效防止腰腹部的脂肪堆積，產(chǎn)生贅肉。

3.平時(shí)走路和站著的時(shí)候要注意姿勢(shì)，走路時(shí)要抬頭挺胸。如果這時(shí)候手臂能大幅度擺動(dòng)起來(lái)的話(huà)，還可以消耗更多的熱量脂肪。還有最好可以時(shí)刻縮緊小腹，再配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)有線條，剛開(kāi)始的幾天可能會(huì)不習(xí)慣，但一旦這種良好習(xí)慣保持的話(huà)，平坦緊實(shí)的小腹不久便可擁有。

4.上班久坐族要注意了，如果你是長(zhǎng)期以坐著不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)工作，是非常容易產(chǎn)生小肚腩的，所謂肉長(zhǎng)起來(lái)容易不知不覺(jué)，但要減下去可就沒(méi)有那么暢快了。所以不如從現(xiàn)在做起，收腹挺胸直背，保持良好坐姿，還有就是盡量利用空閑時(shí)間多走動(dòng)。

5.配合一定運(yùn)動(dòng)，能更加快對(duì)腰腹部的減肥?？梢岳猛砩峡措娨暤臅r(shí)間來(lái)做一些小動(dòng)作，比如搖搖呼拉圈、伸伸懶腰都能逐漸消除腹部脂肪?；蛘呗?tīng)著自己喜歡的音樂(lè)做仰臥起坐，使小腹日益緊實(shí)而不易再堆積脂肪。

6.對(duì)腰腹部進(jìn)行按摩是一種比較常用且有效果的減肥方法，利用手指揉捏的動(dòng)作再加上按摩霜對(duì)肚子上的脂肪燃燒有著很不錯(cuò)的促進(jìn)效果。按摩好處比較直觀，可以大量消耗脂肪，促進(jìn)血液循環(huán)，還能加速腸蠕動(dòng)，減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，把多余的毒素水分排出體外。

7.如果你下定決心一定要減掉小肚子上的贅肉，那么就遠(yuǎn)離酒精吧，特別是啤酒和碳酸飲料，那就是腰腹部的罪惡。另外一定要多喝水，喝水對(duì)于減肥有著不可言喻的好處，對(duì)每天的排便排毒也有著相當(dāng)不錯(cuò)的成績(jī)，最好能堅(jiān)持每天喝八杯水以上。