蜂蜜是一種比較常見的食物，一般我們在生活中會經(jīng)常性的吃到蜂蜜，有的人喜歡吃蜂蜜，可能會一年四季吃，但是我們做很多小零食也會放蜂蜜，比如甜品，再比如一些果醬之類的。那么，一般我們喝蜂蜜水會不會容易導致發(fā)胖呢？喝蜂蜜水怎么喝才不會胖呢？

1、適量喝不會長胖

適量喝蜂蜜水是不會讓人長胖的。

蜂蜜水中含有的主要成分是葡萄糖、果糖等單糖，而會使人長胖的糖類主要是蔗糖這一類的雙糖成分。喝蜂蜜水時，其中主要含有的單糖物質(zhì)會直接被人體吸收利用，不會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積而使人變胖。

2、喝多少不會長胖

盡管蜂蜜中主要的成分是葡萄糖、果糖這一類的單糖，但是其中仍然含有約5%的蔗糖，如果每天喝太多的蜂蜜水，還是會導致越來越多的蔗糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而使人長胖的。一般說來，蜂蜜每天的攝入量不宜超過200克。

3、正確時間喝不長胖

每天喝蜂蜜水的時間選對了，能夠通過身體正常的消耗而避免脂肪堆積，使人長胖。

早餐前20分鐘空腹喝一杯蜂蜜水：這樣能夠幫助補充身體流失的水分又能夠幫助增加身體營養(yǎng)。特別是對于促進排宿便的效果是很好的。

中餐和晚餐吃完后馬上喝一杯蜂蜜水：能夠幫助促進消化，有利于消除大餐之后出現(xiàn)的腸胃不適。如果是喝酒之后，喝蜂蜜水還能夠幫助解酒。

4、天然蜂蜜減肥效果

天然的蜂蜜不僅不會使人長胖，還能夠幫助人體減肥。

天然的蜂蜜含有能夠幫助燃燒人體能量的營養(yǎng)素，幫助身體消耗更多的脂肪熱量，另外跟米還具有很好的殺菌解毒效果，能夠避免脂肪堆積的同時還能夠幫助將積聚的廢物逐漸排出體外，改善整個身體的新陳代謝，幫助減少體內(nèi)多余的脂肪。

5、吃蜂蜜的壞處

(1)潤腸通便

蜂蜜中含有的果糖、葡糖糖很容易被人體消化吸收。具有很好的潤腸作用，平時只需要用蜂蜜沖水喝就能夠起到潤腸通便的效果，防治便秘。

(2)美容養(yǎng)顏

蜂蜜能夠幫助養(yǎng)顏美容。而且蜂蜜美容方法極多，比如用蜂蜜與水稀釋之后敷面能夠幫助皮膚恢復光潔細嫩；用蜂蜜和雞蛋清混合敷面按摩能夠有效舒緩皺紋，緊致肌膚；用蜂蜜與甘油面粉混合敷面能夠有效除皺祛斑。

(3)解毒止痛

蜂蜜是與木耳、豬血、綠豆并為“解毒四杰”之一，蜂蜜本身性涼，具有很好的清熱下火功效。溫水重泡食用能夠幫助潤肺解毒。

將蜂蜜直接涂抹在外傷口上，不僅能夠幫助抑菌止痛，還能加速傷口愈合。

(4)潤肺止咳

蜂蜜具有潤肺止咳的作用，能夠幫助輔助治療肺結(jié)核、氣管炎、鼻炎、鼻竇炎等等疾病?？梢灾苯訉⒎涿叟菟蛘呤鞘秤煤蟹涿鄣闹箍嚷缎Ч际呛芎玫摹?

(5)緩解疲勞

蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能夠被身體很快消化吸收，并直接轉(zhuǎn)化成熱量供身體使用，則有效改善了血液的營養(yǎng)狀況。疲勞的時候服用蜂蜜能夠有效幫助消除疲勞，精力恢復。

(6)促進睡眠

蜂蜜能夠幫助緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠。這是因為蜂蜜中含有豐富的維生素、葡萄糖以及多種礦物質(zhì)，能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，抑制神經(jīng)系統(tǒng)的不正常興奮，促進睡眠。

(7)保護心血管

蜂蜜能夠幫助擴張冠狀動脈、營養(yǎng)心肌，不斷改善心肌功能，調(diào)節(jié)血壓，凈化血液。經(jīng)常食用蜂蜜，能夠有效預防冠狀動脈硬化、高血脂、心臟病等等心血管疾病。

(8)增強免疫力

蜂蜜中含有的多種有益酶和礦物質(zhì)，兩種進入身體之后能夠發(fā)生協(xié)同作用，幫助提高人體免疫力。可以直接用蜂蜜泡水喝即可達到此功效。

(9)促進兒童生長

體弱多病、體質(zhì)較差的兒童經(jīng)常食用蜂蜜能夠幫助促進身體發(fā)育，也能幫助有效增強身體免疫力。但是要注意的是周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

(10)促進鈣吸收

蜂蜜具有防止身體鈣質(zhì)流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的療效。蜂蜜中含有的硼能夠增加雌激素的活性，達到防止鈣質(zhì)流失的作用。所以，女性朋友想要補鈣，提高身體對于鈣質(zhì)的吸收利用，不妨多食用蜂蜜。