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喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎?喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 15:09 蜂蜜熱量長(zhǎng)胖減肥

蜂蜜是一種比較常見(jiàn)的食物,一般我們?cè)谏钪袝?huì)經(jīng)常性的吃到蜂蜜,有的人喜歡吃蜂蜜,可能會(huì)一年四季吃,但是我們做很多小零食也會(huì)放蜂蜜,比如甜品,再比如一些果醬之類的。那么,一般我們喝蜂蜜水會(huì)不會(huì)容易導(dǎo)致發(fā)胖呢?喝蜂蜜水怎么喝才不會(huì)胖呢?

喝蜂蜜水會(huì)發(fā)胖嗎?喝蜂蜜水會(huì)長(zhǎng)胖嗎?(1)

1、適量喝不會(huì)長(zhǎng)胖

適量喝蜂蜜水是不會(huì)讓人長(zhǎng)胖的。

蜂蜜水中含有的主要成分是葡萄糖、果糖等單糖,而會(huì)使人長(zhǎng)胖的糖類主要是蔗糖這一類的雙糖成分。喝蜂蜜水時(shí),其中主要含有的單糖物質(zhì)會(huì)直接被人體吸收利用,不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積而使人變胖。

2、喝多少不會(huì)長(zhǎng)胖

盡管蜂蜜中主要的成分是葡萄糖、果糖這一類的單糖,但是其中仍然含有約5%的蔗糖,如果每天喝太多的蜂蜜水,還是會(huì)導(dǎo)致越來(lái)越多的蔗糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而使人長(zhǎng)胖的。一般說(shuō)來(lái),蜂蜜每天的攝入量不宜超過(guò)200克。

3、正確時(shí)間喝不長(zhǎng)胖

每天喝蜂蜜水的時(shí)間選對(duì)了,能夠通過(guò)身體正常的消耗而避免脂肪堆積,使人長(zhǎng)胖。

早餐前20分鐘空腹喝一杯蜂蜜水:這樣能夠幫助補(bǔ)充身體流失的水分又能夠幫助增加身體營(yíng)養(yǎng)。特別是對(duì)于促進(jìn)排宿便的效果是很好的。

中餐和晚餐吃完后馬上喝一杯蜂蜜水:能夠幫助促進(jìn)消化,有利于消除大餐之后出現(xiàn)的腸胃不適。如果是喝酒之后,喝蜂蜜水還能夠幫助解酒。

4、天然蜂蜜減肥效果

天然的蜂蜜不僅不會(huì)使人長(zhǎng)胖,還能夠幫助人體減肥。

天然的蜂蜜含有能夠幫助燃燒人體能量的營(yíng)養(yǎng)素,幫助身體消耗更多的脂肪熱量,另外跟米還具有很好的殺菌解毒效果,能夠避免脂肪堆積的同時(shí)還能夠幫助將積聚的廢物逐漸排出體外,改善整個(gè)身體的新陳代謝,幫助減少體內(nèi)多余的脂肪。

5、吃蜂蜜的壞處

(1)潤(rùn)腸通便

蜂蜜中含有的果糖、葡糖糖很容易被人體消化吸收。具有很好的潤(rùn)腸作用,平時(shí)只需要用蜂蜜沖水喝就能夠起到潤(rùn)腸通便的效果,防治便秘。

(2)美容養(yǎng)顏

蜂蜜能夠幫助養(yǎng)顏美容。而且蜂蜜美容方法極多,比如用蜂蜜與水稀釋之后敷面能夠幫助皮膚恢復(fù)光潔細(xì)嫩;用蜂蜜和雞蛋清混合敷面按摩能夠有效舒緩皺紋,緊致肌膚;用蜂蜜與甘油面粉混合敷面能夠有效除皺祛斑。

(3)解毒止痛

蜂蜜是與木耳、豬血、綠豆并為“解毒四杰”之一,蜂蜜本身性涼,具有很好的清熱下火功效。溫水重泡食用能夠幫助潤(rùn)肺解毒。

將蜂蜜直接涂抹在外傷口上,不僅能夠幫助抑菌止痛,還能加速傷口愈合。

(4)潤(rùn)肺止咳

蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳的作用,能夠幫助輔助治療肺結(jié)核、氣管炎、鼻炎、鼻竇炎等等疾病??梢灾苯訉⒎涿叟菟蛘呤鞘秤煤蟹涿鄣闹箍嚷缎Ч际呛芎玫摹?

(5)緩解疲勞

蜂蜜中含有的果糖和葡萄糖能夠被身體很快消化吸收,并直接轉(zhuǎn)化成熱量供身體使用,則有效改善了血液的營(yíng)養(yǎng)狀況。疲勞的時(shí)候服用蜂蜜能夠有效幫助消除疲勞,精力恢復(fù)。

(6)促進(jìn)睡眠

蜂蜜能夠幫助緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠。這是因?yàn)榉涿壑泻胸S富的維生素、葡萄糖以及多種礦物質(zhì),能夠幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),抑制神經(jīng)系統(tǒng)的不正常興奮,促進(jìn)睡眠。

(7)保護(hù)心血管

蜂蜜能夠幫助擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、營(yíng)養(yǎng)心肌,不斷改善心肌功能,調(diào)節(jié)血壓,凈化血液。經(jīng)常食用蜂蜜,能夠有效預(yù)防冠狀動(dòng)脈硬化、高血脂、心臟病等等心血管疾病。

(8)增強(qiáng)免疫力

蜂蜜中含有的多種有益酶和礦物質(zhì),兩種進(jìn)入身體之后能夠發(fā)生協(xié)同作用,幫助提高人體免疫力。可以直接用蜂蜜泡水喝即可達(dá)到此功效。

(9)促進(jìn)兒童生長(zhǎng)

體弱多病、體質(zhì)較差的兒童經(jīng)常食用蜂蜜能夠幫助促進(jìn)身體發(fā)育,也能幫助有效增強(qiáng)身體免疫力。但是要注意的是周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

(10)促進(jìn)鈣吸收

蜂蜜具有防止身體鈣質(zhì)流失出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的療效。蜂蜜中含有的硼能夠增加雌激素的活性,達(dá)到防止鈣質(zhì)流失的作用。所以,女性朋友想要補(bǔ)鈣,提高身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收利用,不妨多食用蜂蜜。

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