花茶是一種比較常見的飲料，花茶有很多種類型，每一種類型的花茶都有不同的功效作用，比如有的花茶可能有清熱解毒的作用，而有的花茶可能就有減脂減肥的作用。那么，一般我們要減肥的話喝什么花茶會(huì)比較好呢？什么花茶減肥的效果最好呢？

1、青少年喝山楂槐花

材料：山楂15克、生決明子15克、荷葉10克、槐花5克陳皮5克。

做法：將山楂、生決明子、荷葉、槐花、以及陳皮放進(jìn)茶壺里，加入1500毫升的水，先浸泡10分鐘后，再將茶壺放上煤氣爐上，以中小火煮15分鐘，去渣留汁飲用即可。功效：因?yàn)楠?dú)生子女的緣故，小孩子在父母的寵愛下，飲食不受控制，造成孩子超重情況，歸納于小孩子吃得太多，吃的食物在胃里很難被消化，山楂槐花茶可以減少青少年的食量，促進(jìn)食物在胃里吸收的速度，讓肚子不容易有饑餓感。山楂槐花茶雖然減肥效果不明顯，一個(gè)月只能瘦4斤，但是確實(shí)極為健康的花茶飲品。

2、壯中年喝三花減脂茶

材料：茉莉花10克、玫瑰花10克、桂花5克、丹參5克、麥芽15克。

做法：將麥芽、丹參放進(jìn)茶壺中，加入1500毫升水，先以中小火煮15分鐘，再加入茉莉花、玫瑰花、桂花悶泡10分鐘即可。

功效：人進(jìn)入壯中年以后，人的營(yíng)養(yǎng)吸收以及消化降低，三花減脂茶可以有效幫助吸收營(yíng)養(yǎng)。三花減脂茶可以通過合理飲食習(xí)慣達(dá)到一個(gè)月瘦8斤的效果。

3、老年人喝首烏降脂茶

材料：何首烏15克、丹參10克、澤瀉10克、夏枯草5克、生草決明10克。

做法：將何首烏、丹參、澤瀉、夏枯草、生草決明一起放入茶壺中，加入1500毫升的水，浸泡10分鐘后，置于煤氣爐上，以中小火煮15分鐘，去渣留汁飲用即可。

功效：老年人一般肥胖在于腹部，雖然很努力的克制適食量，還是瘦不下來。首烏降脂茶旨在促進(jìn)生理機(jī)能旺盛，促使身體代謝功能增加。

4、胃熱濕腎型喝清熱菊花飲減肥

材料：山楂10克、菊花2.5克、白茅根7.5克、生草決明10克、綠茶5克、甘草2.5克。

做法：將綠茶、山楂、菊花、白茅根、生草決明、甘草放入保溫杯中，加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘即可飲用。

功效：口干口臭、喜愛肥甘厚味。易餓嗜吃，市場(chǎng)零食不離手，頭暈?zāi)X脹，肌肉結(jié)實(shí)等胃熱濕腎型體質(zhì)，發(fā)胖清醒屬于全身性肥胖，每日吃兩劑，早餐后開始飲用，于午餐前喝完第一包，第二封包則從午餐后開始跑，喝到晚餐前。1個(gè)月克減6斤。

5、肝郁氣滯型玫瑰花

材料：山楂7.5克、玫瑰花7.5克、生草決明7.5克、丹參7.5克、橘皮5克、柴胡2.5克。

做法：將以上全部材料一起放入保溫杯中，加入500毫升的滾水，悶泡20分鐘后，即可飲用。

功效：每日2劑，使用與，胸口郁悶，喜歡嘆氣，容易失眠，即使睡覺也容易多夢(mèng)，時(shí)時(shí)煩躁，容易生氣或郁悶喜歡靠吃來解決等。

6、上半身肥胖菊花山楂

材料：菊花5克、山楂25克、柴胡5克、金銀花5克、綠茶5克。

做法：將山楂、柴胡、金銀花用紗布抱起來，取一茶杯，放入藥包，再放入菊花、綠茶，沖入350毫升滾水，放涼后飲用即可。

功效：針對(duì)虎背熊腰的上半身肥胖。

7、減肥的運(yùn)動(dòng)

1、瑜伽

瑜伽最早起源于印度，后被傳入我國(guó)，受到許多人的青睞。瑜伽以其修身養(yǎng)性、減肥修身的特點(diǎn)被各個(gè)年齡層次的人所接受。瑜伽對(duì)于提高新陳代謝有主要的幫助，你是不是也有此感覺，練習(xí)瑜伽不一會(huì)就滿頭大汗了呢！

除此之外，瑜伽最重要的作用是它能拉伸肌肉線條，女性多多練習(xí)，可將體型變得修長(zhǎng)。

2、游泳

游泳是很好的一種全身運(yùn)動(dòng)，可有效減去四肢的脂肪。經(jīng)常游泳的人的心肺功能十分強(qiáng)勁，新陳代謝也較高，會(huì)在不知不覺中消耗掉大量脂肪。這里你有可能要說了，我不會(huì)游泳怎么辦？沒關(guān)系，你可以在游泳池中快走來替代游泳，水的阻力同樣會(huì)使你達(dá)到與游泳相同的效果。

3、騎單車

騎單車可有效鍛煉腿部肌肉，女性常騎單車會(huì)使雙腿變得修長(zhǎng)。如果沒有機(jī)會(huì)在戶外騎單車，也可在家中，躺在床上，憑空在空中蹬自行車，同樣會(huì)收到不錯(cuò)的效果。

4、快走

據(jù)研究顯示：快速走路能提高體內(nèi)的荷爾蒙含量，而荷爾蒙含量的升高有助于燃燒脂肪。這里要提醒的是：快速走路時(shí)，自己的呼吸要跟上腳步的節(jié)奏，如果走的氣喘吁吁，就達(dá)不到應(yīng)有的效果了。

5、有氧操

選擇有氧操時(shí)要注意：太簡(jiǎn)單的達(dá)不到減肥所需要的心率要求，而相對(duì)復(fù)雜的有氧操一般人又很難達(dá)到其所要求的身體靈活性與柔韌性。所以，在選擇時(shí)要量力而行。即使沒有練習(xí)有氧操，在屋子里面蹦跶蹦跶，同樣會(huì)達(dá)到減肥的效果，前提是要堅(jiān)持。