西紅柿是生活中非常常見的蔬菜,基本上一年四季都能看到西紅柿的身影,西紅柿食用方法多樣而且營養(yǎng)價值非常高,所以生活中很多人都比較喜歡吃西紅柿。吃西紅柿還具有減肥瘦身的功效,很多人在減肥的時候會選擇吃西紅柿,那西紅柿怎么吃能減肥呢?
西紅柿含有豐富的果膠等食物纖維,讓人很容易有飽足感,纖維不但無法被腸消化,還會吸附多余脂肪一起排出。西紅柿中的茄紅素可以降低熱量攝取,減少脂肪積累,并補充多種維生素,保持身體均衡營養(yǎng)。同時西紅柿糖分少、熱量低,每100克只有16大卡,多吃也不會發(fā)胖。西紅柿富含維他命,其中維他命B群可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小西紅柿就能補充成年人一天維他命C的需要;再加上礦物質(zhì)成份,皮膚不會因為減肥而變干燥。
西紅柿瘦身提倡飯前吃一個西紅柿,其中含有的食物纖維不為人體消化吸收,在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時,阻止身體吸收食品中較多的脂肪。西紅柿獨特的酸味還可刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,以幫助西紅柿中的食物纖維在腸內(nèi)吸附多余的脂肪和廢棄物一起排泄出來。對于寒性體質(zhì)或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的西紅柿或西紅柿汁。
一般晚上活動量較少,消耗能量相應較少,多余的糖分就轉變?yōu)橹?。然而晚上吃一個西紅柿,不但可以加快身體的基礎代謝,還能促進身體積極消耗攝入的能量,改善體質(zhì),便于糖分的分解。此外,晚上吃番茄還有助于睡眠,番茄不但能夠促進體內(nèi)生長激素的分泌,而且生長激素又能夠加快新陳代謝,促進脂肪的分解和燃燒,進而達到減肥的效果。
吃西紅柿減肥,每天吃多少也是有講究的,一般來說,當我們選擇用西紅柿來減肥時,最好保證每日攝取15毫克以上的番茄紅素。生吃西紅柿時,可以吃兩個大的或者吃17個小西紅柿。喝番茄汁時,可以飲用一杯,要想效果比較明顯每天可以喝2-3杯。
減肥貴在堅持,不要簡單的嘗試幾天后沒效果就果斷放棄,那樣就真沒有什么效果了。醫(yī)學上來說人體完全新陳代謝周期是6個月,需要6個月時間身體就能記住現(xiàn)在的狀態(tài),想真的減肥就請堅持吧。
西紅柿屬于寒性食物,所以偏寒體質(zhì)的人不適合吃西紅柿來減肥。
1、空腹時不宜食用。
番茄含有大量可溶性收斂劑等成分,與胃酸發(fā)生反應,凝結成不溶解的塊狀物,容易引起胃腸脹滿、疼痛等不適癥狀。
2、不宜食用未成熟的番茄。
青番茄含有生物堿甙(龍葵堿),食用后輕則口腔感到苦澀,重時還會有中毒現(xiàn)象。
3、不宜長久加熱烹制后食用。
長久加熱烹制后會失去原有的營養(yǎng)與味道。
4、服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食。
番茄含維生素K較多,維生素K主要催化肝中凝血酶原以及凝血活素的合成。維生素K不足時,會使凝血時間延長造成皮下和肌肉出血。
5、不宜和青瓜同食。
青瓜含有一種維生素C分解酶,番茄富含維生素C,如果二者一起食用,會達不到補充營養(yǎng)的效果。
6、服用新斯的明或加蘭他敏時禁食。
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