普洱茶是一種比較常見的茶類飲料,一般我們多數(shù)時(shí)候?qū)ζ斩璧牧私饪赡芫褪菧p肥的作用,因?yàn)橐话愫绕斩璐_實(shí)是有很好的養(yǎng)顏的作用,還可以幫助排毒,還有一定的通便作用。那么,一般喝普洱茶是否可以減肥呢?怎么樣喝普洱茶可以減肥呢?
喝普洱茶是可以減肥的。
喝普洱茶減肥的原理有三個(gè):一是普洱茶中含有的茶多酚能夠幫助去除體內(nèi)的油脂,維生素C能夠幫助加快體內(nèi)膽固醇的排泄,葉綠素又能夠阻礙身體對(duì)于膽固醇的吸收等。二是普洱茶能夠幫助減少小腸對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收,有效減少體內(nèi)熱量的攝入,而且喝普洱茶還能夠阻礙身體對(duì)于脂肪的吸收利用,減少體內(nèi)脂肪堆積;三是普洱茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后有不少的有益菌群能夠促進(jìn)消化,加快身體代謝,從而幫助促進(jìn)減肥。
想要喝普洱茶減肥的人,不妨嘗試用下面的簡(jiǎn)單普洱茶減肥方案:
1.早上吃飯前先空腹喝大約550毫升的普洱茶,注意這個(gè)時(shí)候應(yīng)該喝較淡的溫?zé)崞斩琛_@樣做能夠幫助潤(rùn)腸通便,促進(jìn)身體的新陳代謝,幫助排毒減重。
2.中午午飯后大約1小時(shí)左右再喝一杯550毫升濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠幫助消除體內(nèi)的油膩感,加快脂肪分解,避免飯后大量的脂肪贅肉堆積在腰腹部。
3.晚飯后大約半小時(shí)左右再喝一杯約500毫升的濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠避免夜間脂肪堆積,幫助減肥。
這樣簡(jiǎn)單的1天3杯普洱茶是不能起到絕對(duì)的減肥效果的,所以在此期間一定要配合科學(xué)、健康的飲食以及有規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)才能夠讓減肥效果顯現(xiàn)。
喝普洱茶起到的減肥效果在堅(jiān)持喝普洱茶下是不會(huì)反彈的。
喝普洱茶減肥不僅僅是對(duì)體內(nèi)的脂肪起到分解消除作用,更重要的是還能夠幫助調(diào)理整個(gè)身體體質(zhì)狀態(tài)。減肥成功之后,繼續(xù)喝普洱茶不僅能夠幫助保持身體健康狀態(tài),也能夠保證體重反彈上升。
喝普洱茶具有減肥的功效,而且主要能夠幫助消除腰腹部贅肉、促進(jìn)全身排毒。
普洱茶葉中含有的茶多酚等物質(zhì)能夠很好的幫助減少身體小腸對(duì)于甘油三酯、糖分的吸收,并且還能夠加快體內(nèi)酵素對(duì)于腰腹部脂肪的分解作用,幫助減少腰腹部贅肉。另外喝普洱茶還能夠幫助解決便秘,排出宿便,消滅因?yàn)樗薇愣逊e引起的小肚囊。
普洱茶根據(jù)制作方法的不同有生茶和熟茶之分。一般說(shuō)來(lái)生茶具有很好的清腸降脂、減肥瘦身功效,而熟茶更多的是降脂、降壓的功效。但是要注意生茶的刺激性較大,而熟茶較為溫和。
分辨生茶還是熟茶:看泡出來(lái)的水,生茶茶水青綠色、熟茶茶水金紅色。
想要喝普洱茶減肥的效果比較好,每天需要保證大約有10克以上的普洱茶葉泡水喝,而且需要每天堅(jiān)持飲用,長(zhǎng)期飲用。
喝普洱茶減肥的同時(shí)想要減肥效果好一定要注意調(diào)整生活方式,比如在飲食要控制熱量、脂肪、糖分?jǐn)z入,還要注意堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)幫助燃燒脂肪,這樣才能夠讓減肥效果更好。
(1)多喝會(huì)失眠
普洱茶中含有茶堿,適當(dāng)喝具有提神醒腦的作用,喝多了則可能導(dǎo)致精神持續(xù)興奮,而引起夜間失眠。
(2)多喝會(huì)加重便秘
普洱茶中含有較多的多酚類物質(zhì),對(duì)腸胃粘膜具有一定的收斂作用,如果本身有便秘情況,喝多了便秘會(huì)更嚴(yán)重。
(3)影響鈣質(zhì)吸收
普洱茶中含氟,會(huì)與鈣離子結(jié)合成氟化鈣,抑制十二指腸對(duì)鈣質(zhì)的吸收,長(zhǎng)期以普洱茶作為日常飲品,可能導(dǎo)致缺鈣和骨質(zhì)疏松,使骨折難以康復(fù)。因此,幼兒、孕婦及老年人不宜多喝。
(4)不利于胃潰瘍恢復(fù)
普洱茶所含的茶堿會(huì)降低磷酸二脂酶的活性,使胃壁細(xì)胞分泌大量胃酸。胃酸過(guò)多會(huì)刺激潰瘍面的愈合,同時(shí)也會(huì)抵消某些抗酸藥物的療效,不利于病情恢復(fù)。
(5)加重結(jié)石病情
患有泌尿結(jié)石的人不宜喝普洱茶,主要是其中含有較多的草酸,會(huì)與鈣結(jié)合形成沉淀,加重結(jié)石病情的發(fā)展。
(6)影響造血功能
患有缺鐵性貧血的人不宜飲茶。因?yàn)椴枞~中含有單寧酸和鞣酸,會(huì)與體內(nèi)鐵離子形成不被人體吸收的沉淀物,而缺鐵會(huì)影響造血,導(dǎo)致貧血。
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