普洱茶是一種比較常見的茶類飲料，一般我們多數(shù)時候對普洱茶的了解可能就是減肥的作用，因為一般喝普洱茶確實是有很好的養(yǎng)顏的作用，還可以幫助排毒，還有一定的通便作用。那么，一般喝普洱茶是否可以減肥呢？怎么樣喝普洱茶可以減肥呢？

1、喝普洱茶減肥嗎

喝普洱茶是可以減肥的。

喝普洱茶減肥的原理有三個：一是普洱茶中含有的茶多酚能夠幫助去除體內(nèi)的油脂，維生素C能夠幫助加快體內(nèi)膽固醇的排泄，葉綠素又能夠阻礙身體對于膽固醇的吸收等。二是普洱茶能夠幫助減少小腸對于營養(yǎng)的吸收，有效減少體內(nèi)熱量的攝入，而且喝普洱茶還能夠阻礙身體對于脂肪的吸收利用，減少體內(nèi)脂肪堆積；三是普洱茶經(jīng)過發(fā)酵后有不少的有益菌群能夠促進消化，加快身體代謝，從而幫助促進減肥。

2、怎么樣喝減肥

想要喝普洱茶減肥的人，不妨嘗試用下面的簡單普洱茶減肥方案：

1.早上吃飯前先空腹喝大約550毫升的普洱茶，注意這個時候應該喝較淡的溫熱普洱茶。這樣做能夠幫助潤腸通便，促進身體的新陳代謝，幫助排毒減重。

2.中午午飯后大約1小時左右再喝一杯550毫升濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠幫助消除體內(nèi)的油膩感，加快脂肪分解，避免飯后大量的脂肪贅肉堆積在腰腹部。

3.晚飯后大約半小時左右再喝一杯約500毫升的濃度適中的熱普洱茶。這樣能夠避免夜間脂肪堆積，幫助減肥。

這樣簡單的1天3杯普洱茶是不能起到絕對的減肥效果的，所以在此期間一定要配合科學、健康的飲食以及有規(guī)律的有氧運動才能夠讓減肥效果顯現(xiàn)。

3、普洱茶減肥反彈嗎

喝普洱茶起到的減肥效果在堅持喝普洱茶下是不會反彈的。

喝普洱茶減肥不僅僅是對體內(nèi)的脂肪起到分解消除作用，更重要的是還能夠幫助調(diào)理整個身體體質狀態(tài)。減肥成功之后，繼續(xù)喝普洱茶不僅能夠幫助保持身體健康狀態(tài)，也能夠保證體重反彈上升。

4、喝普洱茶能瘦哪里

喝普洱茶具有減肥的功效，而且主要能夠幫助消除腰腹部贅肉、促進全身排毒。

普洱茶葉中含有的茶多酚等物質能夠很好的幫助減少身體小腸對于甘油三酯、糖分的吸收，并且還能夠加快體內(nèi)酵素對于腰腹部脂肪的分解作用，幫助減少腰腹部贅肉。另外喝普洱茶還能夠幫助解決便秘，排出宿便，消滅因為宿便堆積引起的小肚囊。

5、喝普洱茶減肥注意

(1)選擇普洱茶

普洱茶根據(jù)制作方法的不同有生茶和熟茶之分。一般說來生茶具有很好的清腸降脂、減肥瘦身功效，而熟茶更多的是降脂、降壓的功效。但是要注意生茶的刺激性較大，而熟茶較為溫和。

分辨生茶還是熟茶：看泡出來的水，生茶茶水青綠色、熟茶茶水金紅色。

(2)保證每天的飲用量

想要喝普洱茶減肥的效果比較好，每天需要保證大約有10克以上的普洱茶葉泡水喝，而且需要每天堅持飲用，長期飲用。

(3)注意調(diào)整生活方式

喝普洱茶減肥的同時想要減肥效果好一定要注意調(diào)整生活方式，比如在飲食要控制熱量、脂肪、糖分攝入，還要注意堅持進行有氧運動幫助燃燒脂肪，這樣才能夠讓減肥效果更好。

6、喝普洱茶的壞處

(1)多喝會失眠

普洱茶中含有茶堿，適當喝具有提神醒腦的作用，喝多了則可能導致精神持續(xù)興奮，而引起夜間失眠。

(2)多喝會加重便秘

普洱茶中含有較多的多酚類物質，對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，如果本身有便秘情況，喝多了便秘會更嚴重。

(3)影響鈣質吸收

普洱茶中含氟，會與鈣離子結合成氟化鈣，抑制十二指腸對鈣質的吸收，長期以普洱茶作為日常飲品，可能導致缺鈣和骨質疏松，使骨折難以康復。因此，幼兒、孕婦及老年人不宜多喝。

(4)不利于胃潰瘍恢復

普洱茶所含的茶堿會降低磷酸二脂酶的活性，使胃壁細胞分泌大量胃酸。胃酸過多會刺激潰瘍面的愈合，同時也會抵消某些抗酸藥物的療效，不利于病情恢復。

(5)加重結石病情

患有泌尿結石的人不宜喝普洱茶，主要是其中含有較多的草酸，會與鈣結合形成沉淀，加重結石病情的發(fā)展。

(6)影響造血功能

患有缺鐵性貧血的人不宜飲茶。因為茶葉中含有單寧酸和鞣酸，會與體內(nèi)鐵離子形成不被人體吸收的沉淀物，而缺鐵會影響造血，導致貧血。