苦菊,之所以叫苦菊就是因?yàn)榭诟新詭в锌辔?,但是和苦瓜一樣,有著清熱解暑的這一月,在夏天食用非常好。你知道苦菊有什么營養(yǎng)價(jià)值?苦菊有哪些功效嗎?今天,就給大家講一講苦菊有哪些營養(yǎng)價(jià)值和功效,接下來我們一起來看看吧。
苦菊味感甘中略帶苦,且有清熱解暑之功效,受到廣泛的好評(píng)。苦菊是一種廊坊特產(chǎn)的食用植物,苦菊屬菊花的一種,又名苦菜,苦菊味略苦,顏色碧綠,可炒食或涼拌,是清熱去火的美食佳品。
1、苦菊的保存
短期存放苦菊可用保鮮膜包裹或放入保鮮袋,置冰箱冷藏??嗑账荒途梅牛詈帽M快吃完。
2、苦菊的營養(yǎng)價(jià)值
1.苦菊中含有維生素C,胡蘿卜素,分別是菠菜中含量的2.1和2.3倍??嗑漳廴~中氨基酸種類齊全,且各種氨基酸之間比例適當(dāng)。食用苦菜有助于促進(jìn)人體內(nèi)抗體的合成,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,促進(jìn)大腦機(jī)能。
2.苦菊中含蛋白質(zhì),膳食纖維較高,鈣、磷、銅、鐵、鋅、錳等微量元素較全,以及維生素B1、B2、C、胡蘿卜素、煙酸等。此外,還含有臘醇、膽堿、酒石酸、苦味素等化學(xué)物質(zhì)。
3.苦菊中豐富的鐵元素有利于預(yù)防貧血。
3、苦菊的功效
1.防治癌癥
苦菊水煎劑對(duì)急性淋巴型白血病、急慢性粒細(xì)胞白血病患者的血細(xì)胞脫氧酶有明顯的抑制作用,還可用于防治宮頸癌、直腸癌、肛門癌癥。
2.清熱解毒,殺菌消炎
苦菊中含有蒲公英甾醇、膽堿等成分,對(duì)金黃色葡萄球菌耐藥菌株、溶血性鏈球菌有較強(qiáng)的殺菌作用,對(duì)肺炎雙球菌、腦膜炎球菌、白喉?xiàng)U菌、綠膿桿菌、痢疾桿菌等也有一定的殺傷作用,故對(duì)黃疸性肝炎、咽喉炎、細(xì)菌性痢疾、感冒發(fā)熱及慢性氣管炎、扁桃體炎等均有一定的療效。
3.防治貧血,消暑保健
苦菊中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及鉀鹽、鈣鹽等,對(duì)預(yù)防和治療貧血病,維持人體正常的生理活動(dòng),促進(jìn)生長發(fā)育和消暑保健有較好的作用。
4、苦菊的熱量表
蛋白質(zhì)(克)2.8
熱量(大卡)26
脂肪(克)0.6
碳水化合物(克)4.7
膳食纖維(克)5.4
維生素A(微克)432
胡蘿卜素(微克)540
維生素B1(毫克)10
維生素B2(毫克)0.11
煙酸(毫克)0.6
維生素C(毫克)19
維生素E(毫克)2.9
鈉(毫克)31.6
磷(毫克)41
鉀(毫克)180
鈣(毫克)66
鎂(毫克)37
鐵(毫克)9.4
鋅(毫克)0.8
硒(微克)0.51
銅(毫克)0.29
錳(毫克)0.65
1.材料
苦菊200g,圣女果若干,火腿3片,kuhne沙拉調(diào)味汁、蛋黃沙拉醬、糖、黑胡椒粒適量
2.做法
1、苦菊洗凈撕成小朵,圣女果切小塊,用淡鹽水泡過去除化學(xué)殘留和殺菌,濾干水備用。
2、火腿片煎香、晾涼、切細(xì)絲。
3、所有材料裝入大碗,加適量沙拉調(diào)味汁和沙拉醬拌勻。
4、根據(jù)口味調(diào)入糖,撒上磨好的黑胡椒粒拌勻即可。
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