很多人喜歡在睡覺(jué)的時(shí)候有更好的體驗(yàn)，所以有很多人喜歡裸睡，裸睡是可以改善睡眠的，身體上沒(méi)有任何束縛再入睡，對(duì)各方面都有好處，但是，裸睡要注意床上用品的衛(wèi)生，那么，裸睡的好處是什么？裸睡有減肥效果嗎？

1、裸睡有什么好處

1、讓女性私處更健康。女性女性私處常年濕潤(rùn)，這種環(huán)境容易加速霉菌、病菌繁殖。而裸睡增加了私處通風(fēng)透氣的機(jī)會(huì)，能大大降低霉菌感染等婦科疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、有助于喚醒快樂(lè)。裸睡使夫妻肌膚之親更加方便，有助于釋放“擁抱激素”催產(chǎn)素，拉近夫妻距離，讓快樂(lè)更容易被喚起。

3、能提高睡眠質(zhì)量。入睡是身體逐漸降溫的過(guò)程，裸睡有助身體降溫，進(jìn)而提高睡眠質(zhì)量。另外，沒(méi)有衣服束縛，全身放松，血流通暢，有助于改善手腳冰涼的狀況，讓人更容易進(jìn)入深度睡眠。

4、美容又護(hù)膚。過(guò)熱的睡眠環(huán)境會(huì)干擾褪黑激素和生長(zhǎng)激素(人體主要抗衰老激素)的分泌。裸睡時(shí)，體溫微降有助于生長(zhǎng)激素的釋放，并完成身體各項(xiàng)自我修復(fù)。另外，裸露的皮膚可吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮膚和頭發(fā)更健康。

5、能避免肥胖。特納還說(shuō)，裸睡讓你睡得更沉更香，這有助于降低壓力激素皮質(zhì)醇水平，能減低熱量與饑餓感。如果睡眠被干擾，皮質(zhì)醇水平升高，醒來(lái)容易產(chǎn)生饑餓感，也更容易暴飲暴食，攝入過(guò)量食物，不利于減肥。

6、讓你更自信。蘭達(dá)博士表示，充分裸露自己的身體會(huì)讓你學(xué)會(huì)欣賞這種美感，也讓你感覺(jué)自己更可愛(ài)，從而自信倍增。

2、什么情況下不適合裸睡

1.不要在集體生活時(shí)裸睡

由于成年人群的特殊性，不擔(dān)保集體生活中的某個(gè)人身上帶有性病、感染病等，不要認(rèn)為感情好或者條件限制就大咧咧的裸睡，后果可能是你吃后悔藥都沒(méi)機(jī)會(huì)的。

2.性生活較頻繁的，要勤換被褥

無(wú)論什么原因，一場(chǎng)同房后的被褥都是不潔的，當(dāng)然也不需要一次就換，對(duì)于夏季同房出汗量大的夫婦，如果又愛(ài)裸睡的，就要勤快換被褥了。

3.上床睡覺(jué)前應(yīng)清洗外陰和肛門(mén)，并勤洗澡

無(wú)論男人女人，隱私部位的衛(wèi)生是基本的，如果不注意，就會(huì)把今天的病菌留到了床鋪上，明天裸睡就有了入侵者了；如果明天還不注意清洗，明天的病菌又累加在了床鋪上，日復(fù)一日，你的生殖系統(tǒng)防御能力終有抗不住的時(shí)候。

4.不要在小孩同床共室時(shí)裸睡

對(duì)于孩童的幼教重視的再好，比不過(guò)不良現(xiàn)象的誘導(dǎo)；為人父母，當(dāng)謹(jǐn)言慎行。

5.居住環(huán)境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適

這樣可以從思想上放松心情，構(gòu)筑一個(gè)良好的睡眠前提。?

3、孕婦裸睡的好處

1、有助于進(jìn)入深度睡眠。孕期裸睡的好處，可以緩解孕婦失眠問(wèn)題，甚至還有助于幫助孕媽媽進(jìn)入到深層次的睡眠。因?yàn)闆](méi)有了衣服的束縛，會(huì)使身體更加放松自然，令血液循環(huán)更加通暢，讓孕媽媽睡得更加安穩(wěn)香甜。

2、保護(hù)私處健康。女性的私處常年都是非常濕潤(rùn)的，不過(guò)可以通過(guò)裸睡來(lái)改善，適當(dāng)?shù)赝L(fēng)通氣可使私處干燥清爽，減少患上婦科病的可能性，孕婦裸睡自然也能夠保護(hù)私處健康。前提是床褥、被子一定要干凈衛(wèi)生哦!

3、使肌肉更放松。孕婦裸睡的時(shí)候，身體的自由度增大，肌肉會(huì)得到有效地放松，可有效緩解孕婦由于懷孕緊張所帶來(lái)的身體不適感。