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喝什么飲料可以減肥?減肥飲料有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-27 13:58 減肥飲料瘦身

生活中很多都有減肥的苦惱,所以在生活中會特別小心,會盡量避免吃熱量比較高的食物和飲品。飲料是非常受人們歡迎的一類飲品,但是現(xiàn)在市面上的一些飲料熱量都比較高,于是減肥人士就像找一些熱量較低可以減肥的飲料,那喝什么飲料可以減肥呢?

喝什么飲料可以減肥?減肥飲料有哪些?(1)

1、黑咖啡

很多人愛喝咖啡,但是速溶咖啡喝多了對神經(jīng)又會有影響,不妨改喝黑咖啡吧,黑咖啡不含熱量,并且含有咖啡因和大量抗氧化物,適量的喝黑咖啡可以改善心情,提神醒腦,使注意力更集中,而且能刺激生熱作用,熱化機(jī)體,促進(jìn)新陳代謝,起到一定的瘦身作用。

2、低脂牛奶

牛奶是蛋白質(zhì),鈣和維生素的最佳來源,喝牛奶能生成肌肉,保持骨骼強(qiáng)壯,但全脂牛奶脂肪含量太高,所以如果要想補(bǔ)充所有的維生素,又不想增加脂肪導(dǎo)致身體發(fā)胖的話,不妨選擇低脂牛奶,這樣機(jī)能達(dá)到補(bǔ)鈣效果,又不會攝入太多熱量。

3、溫?zé)岬木G茶

綠茶的兒茶素加上獨(dú)有的茶類脂肪,能夠幫助分解腰腹區(qū)域的脂肪分解,而且一杯綠茶的熱量僅有4卡,可以通過植物化學(xué)反應(yīng)來刺激減肥,每天飲用溫度在60°c左右的綠茶,能夠有效幫大家解決腰腹部肥胖的難題。

4、薏米芡實(shí)水

薏米芡實(shí)所含熱量非常低,能夠幫助人體減少皮下脂肪的堆積,尤其是下肢脂肪的堆積,除了具有很好的燃脂瘦身功效之外,還能起到滋陰潤膚的功效。

5、無糖豆?jié){

豆?jié){熱量低,其中的蛋白質(zhì),異黃酮,配糖體等成分能夠一直刺激體內(nèi)脂肪細(xì)胞的燃燒,并且豆?jié){能激發(fā)體內(nèi)酶的活性,加速了體內(nèi)脂肪的分解;此外,豆?jié){中的鈣也是促進(jìn)脂肪燃燒的催化劑,如果想要達(dá)到減肥目的,不妨每天早上喝一杯無糖豆?jié){。

6、蔬果汁

炎炎夏季,無論是蔬菜還是水果都能給人體補(bǔ)充足夠的水分,將水果蔬菜混合榨汁,既能增強(qiáng)飽腹感,又能大量補(bǔ)充身體所需的維生素,像奇異果和胡蘿卜,西紅柿搭配,生菜,芹菜和蘋果搭配,黃瓜,菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不錯的瘦身效果。

7、不能喝的飲料

1.奶茶

奶茶香醇美味,俘獲了不少人心。但是,對于要減肥的妹子來說,奶茶最好還是別碰啦。市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化,容易在腹部積累,導(dǎo)致肥胖。

2.果汁類飲料

水果是減肥佳品,但經(jīng)過復(fù)雜的工序,水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后,營養(yǎng)便大打折扣。水許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失,而僅剩的維生素C也會因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少。為了讓果汁口味更佳,飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

3.運(yùn)動飲料

運(yùn)動飲料可以補(bǔ)充身體在運(yùn)動中損失的鹽分,水分和能量,成為了很多運(yùn)動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里,一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多,可是能量卻不少。如果你運(yùn)動消耗能量不多,或不運(yùn)動就喝運(yùn)動飲料,會對減肥非常不利。

4.綠茶

綠茶曾一度被認(rèn)為是減肥的“良方”。但香港消費(fèi)者委員會的一個測試發(fā)現(xiàn),市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高,在不了解情況下,大量飲用綠茶,不僅會令人發(fā)胖,還增加了患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

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