我今年16歲，現(xiàn)在還不是很高，想鍛煉腹肌，使自己的身材更健美，但是之前聽別人說有些運(yùn)動(dòng)會(huì)影響到長(zhǎng)高的。我還想再長(zhǎng)高的，那我鍛煉腹肌會(huì)不會(huì)影響到我的身高呢？16歲練腹肌好不好呢？

1、不會(huì)影響

對(duì)于16歲的青少年來說，如果只是做一些仰臥起坐等有氧的運(yùn)動(dòng)來臉腹肌的話，對(duì)身高是不會(huì)有什么影響的。經(jīng)常做一些科學(xué)、合理的練腹肌的運(yùn)動(dòng)，可以幫助青少年將腹部的贅肉減掉，將其轉(zhuǎn)化為腹肌，可以使青少年的身材看起來更加健美。更重要的是，經(jīng)常做些運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)青少年的體質(zhì)，提高其抗病能力。

2、運(yùn)動(dòng)注意

青少年在練腹肌的時(shí)候，不要做一些對(duì)骨骼有壓迫性的運(yùn)動(dòng)，例如負(fù)重深蹲、舉重等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)身高是有一定的影響的。16歲的青少年可以多做一些拉伸類的縱向運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳高、跳繩、打籃球、打羽毛球等，這些運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的拉伸有一定的幫助，從而對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高有一定的幫助。

3、長(zhǎng)高提醒

對(duì)于16歲的青少年來說，適當(dāng)、合理的運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高是有幫助的，但在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，青少年需要注意加強(qiáng)、均衡營養(yǎng)。鈣質(zhì)是骨骼生長(zhǎng)必不可少的營養(yǎng)，而維生素D可以促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，所以青少年要多吃一些富含維生素D或鈣的食物，而多曬太陽也能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。另外，睡眠在后天影響身高的因素中占有較大的比例，所以想長(zhǎng)高的青少年，要注意保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。