我今年16歲，現(xiàn)在還不是很高，想鍛煉腹肌，使自己的身材更健美，但是之前聽別人說有些運動會影響到長高的。我還想再長高的，那我鍛煉腹肌會不會影響到我的身高呢？16歲練腹肌好不好呢？

1、不會影響

對于16歲的青少年來說，如果只是做一些仰臥起坐等有氧的運動來臉腹肌的話，對身高是不會有什么影響的。經(jīng)常做一些科學(xué)、合理的練腹肌的運動，可以幫助青少年將腹部的贅肉減掉，將其轉(zhuǎn)化為腹肌，可以使青少年的身材看起來更加健美。更重要的是，經(jīng)常做些運動，能增強青少年的體質(zhì)，提高其抗病能力。

2、運動注意

青少年在練腹肌的時候，不要做一些對骨骼有壓迫性的運動，例如負(fù)重深蹲、舉重等，這些運動對身高是有一定的影響的。16歲的青少年可以多做一些拉伸類的縱向運動，例如跑步、跳高、跳繩、打籃球、打羽毛球等，這些運動對骨骼的拉伸有一定的幫助，從而對促進長高有一定的幫助。

3、長高提醒

對于16歲的青少年來說，適當(dāng)、合理的運動對促進長高是有幫助的，但在運動的同時，青少年需要注意加強、均衡營養(yǎng)。鈣質(zhì)是骨骼生長必不可少的營養(yǎng)，而維生素D可以促進身體對鈣的吸收，所以青少年要多吃一些富含維生素D或鈣的食物，而多曬太陽也能促進體內(nèi)維生素D的合成。另外，睡眠在后天影響身高的因素中占有較大的比例，所以想長高的青少年，要注意保證睡眠的時間和質(zhì)量。