我們總是在電視上或者網(wǎng)絡(luò)上看到一些專業(yè)的運(yùn)動選手或是健身達(dá)人會在健身期間以蛋白粉代替主食，為了塑造更加完美的體型。所以很多女生在健身的時(shí)候會問，我們需不需要吃蛋白粉呢？那么，女生健身是否需要吃蛋白粉呢？女生健身吃蛋白粉好不好呢？

1、不需要吃蛋白粉

一般女生健身其實(shí)是完全沒有必要吃蛋白粉的，很多健身教練或者健身達(dá)人會吃蛋白粉，是因?yàn)樗麄兿胍毦透影l(fā)達(dá)和美觀的肌肉，但是女生健身其實(shí)是沒有這種訴求的。而且女生的體質(zhì)以及各方面都決定了，女生鍛煉即便是吃了蛋白粉，肌肉也是不可能達(dá)到男生的程度的，而且吃蛋白粉反而還會影響自身的吸收和代謝。

2、保健品其實(shí)不好

蛋白粉其實(shí)屬于保健品的一種，而保健品其實(shí)在身體相對健康的情況下吃了是沒有太多好處的。主要是人的消化系統(tǒng)其實(shí)是只能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)消化一些東西的，如果我們有吃正餐，完了再吃蛋白粉，會給消化系統(tǒng)造成一定的負(fù)擔(dān)；如果不吃正餐，單單只吃蛋白粉，會讓消化系統(tǒng)難以適應(yīng)，可能造成消化紊亂。

3、飲食三餐正常吃

一般我們在健身的時(shí)候飲食最好是三餐正常吃，不要說不吃晚餐，也不要說不吃主食，因?yàn)榻∩硪彩切枰芰抗┙o的，如果沒有攝入能量，只是輸出能量，人體是受不了的。也不要吃零食，零食的熱量都很高，沒有低熱量的零食，吃一袋零食，跑步要跑好久才能消耗掉，一定要撐住別吃。