跳繩是一項(xiàng)健身減肥效果非常明顯的有氧運(yùn)動(dòng)，能有效增強(qiáng)自身體質(zhì)和調(diào)整體形。但由于跳繩是一項(xiàng)跳躍性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，有些人由于腦部劇烈震動(dòng)或者供血不足導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈或者頭疼的癥狀，這時(shí)我們需要采取措施去緩解頭暈癥狀。

1、方法不對(duì)

跳繩時(shí)出現(xiàn)頭疼這種癥狀，除了腦部震動(dòng)和供血不足這兩種情況外，還有可能是跳繩方法不正確。如果跳繩在落地時(shí)整個(gè)腳掌都落地，腳后跟和地面激烈碰撞會(huì)導(dǎo)致腦部震動(dòng)和供血不足出現(xiàn)頭暈的癥狀。其次有可能是因?yàn)檠獕翰徽；蛘哐瞧停ち疫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓或血糖出現(xiàn)大幅度變化而導(dǎo)致頭暈。

2、過(guò)量運(yùn)動(dòng)

如果運(yùn)動(dòng)量過(guò)度或者運(yùn)動(dòng)速度過(guò)快，也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈的癥狀。過(guò)量運(yùn)動(dòng)的情況下，腦部供氧不足，會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較激烈，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間過(guò)后適當(dāng)休息。

3、按太陽(yáng)穴

如果出現(xiàn)頭疼這種癥狀，可以通過(guò)按摩太陽(yáng)穴的方法來(lái)緩解頭暈這種癥狀。在跳繩時(shí)或者跳繩后出現(xiàn)頭暈這種癥狀時(shí)可以用雙手食指來(lái)按摩揉動(dòng)太陽(yáng)穴，先順時(shí)針按幾圈再逆時(shí)針按幾圈，堅(jiān)持一段時(shí)間會(huì)有明顯的緩解效果。如果按摩太陽(yáng)穴不起作用或者疼痛點(diǎn)比較痛的時(shí)候可以按摩頭最痛的地方，輕輕地按摩。

4、喝調(diào)理茶

如果頭疼的話，可以喝一些茶來(lái)調(diào)理一些，緩解頭疼。如果平時(shí)不頭疼，在跳繩后頭疼不需要喝專門緩解頭疼的調(diào)理茶，可以喝一些綠茶緩解。如果平時(shí)也有頭疼的患者可以喝一些調(diào)理頭疼的茶，例如九味首安茶。

5、溫馨提示

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)雖然會(huì)對(duì)身體有眾多好處，但是有這些病癥的人不適合跳繩這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，例如重度高血壓、骨質(zhì)疏松、膝關(guān)節(jié)不好等，這些人跳繩反而會(huì)對(duì)身體造成危害，最好選擇其他運(yùn)動(dòng)來(lái)替代。