跳繩是一項(xiàng)健身減肥效果非常明顯的有氧運(yùn)動，能有效增強(qiáng)自身體質(zhì)和調(diào)整體形。但由于跳繩是一項(xiàng)跳躍性比較強(qiáng)的運(yùn)動，有些人由于腦部劇烈震動或者供血不足導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈或者頭疼的癥狀，這時我們需要采取措施去緩解頭暈癥狀。

1、方法不對

跳繩時出現(xiàn)頭疼這種癥狀，除了腦部震動和供血不足這兩種情況外，還有可能是跳繩方法不正確。如果跳繩在落地時整個腳掌都落地，腳后跟和地面激烈碰撞會導(dǎo)致腦部震動和供血不足出現(xiàn)頭暈的癥狀。其次有可能是因?yàn)檠獕翰徽；蛘哐瞧停ち疫\(yùn)動時會導(dǎo)致血壓或血糖出現(xiàn)大幅度變化而導(dǎo)致頭暈。

2、過量運(yùn)動

如果運(yùn)動量過度或者運(yùn)動速度過快，也會導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈的癥狀。過量運(yùn)動的情況下，腦部供氧不足，會出現(xiàn)頭暈、頭疼癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)惡心等現(xiàn)象。跳繩這項(xiàng)運(yùn)動比較激烈，應(yīng)該在運(yùn)動一段時間過后適當(dāng)休息。

3、按太陽穴

如果出現(xiàn)頭疼這種癥狀，可以通過按摩太陽穴的方法來緩解頭暈這種癥狀。在跳繩時或者跳繩后出現(xiàn)頭暈這種癥狀時可以用雙手食指來按摩揉動太陽穴，先順時針按幾圈再逆時針按幾圈，堅持一段時間會有明顯的緩解效果。如果按摩太陽穴不起作用或者疼痛點(diǎn)比較痛的時候可以按摩頭最痛的地方，輕輕地按摩。

4、喝調(diào)理茶

如果頭疼的話，可以喝一些茶來調(diào)理一些，緩解頭疼。如果平時不頭疼，在跳繩后頭疼不需要喝專門緩解頭疼的調(diào)理茶，可以喝一些綠茶緩解。如果平時也有頭疼的患者可以喝一些調(diào)理頭疼的茶，例如九味首安茶。

5、溫馨提示

跳繩這項(xiàng)運(yùn)動雖然會對身體有眾多好處，但是有這些病癥的人不適合跳繩這項(xiàng)運(yùn)動，例如重度高血壓、骨質(zhì)疏松、膝關(guān)節(jié)不好等，這些人跳繩反而會對身體造成危害，最好選擇其他運(yùn)動來替代。