夏季高溫酷暑，很多人由于缺水而上火從而導致了便秘。便秘給日常生活帶來了很多不便，影響食欲和消化等，所以找一種能有效緩解便秘的方法非常重要。跳繩是一項對健身減肥效果非常明顯的一項健身運動，那跳繩能治便秘嗎？

1、可以防治

跳繩對于便秘是有緩解作用的。跳繩是一項全身性的運動，不僅能夠鍛煉全身的肌肉，還能對內臟有一定的鍛煉作用。跳繩能夠震動內臟，促進血液循環(huán)，加快腸胃蠕動，促進對營養(yǎng)的吸收和對廢棄物的排出，能夠對消化不良或者腸胃功能失調而引起的便秘有很好的緩解作用。

2、其他運動

便秘需要促進血液循環(huán)和腸胃蠕動才能有效排便、通便。比如可以選擇快走、瑜伽、游泳等有氧運動來緩解。便秘對女性的傷害比較大，是引起乳腺癌的間接原因。便秘還會引起肝病、高血壓等疾病，所以如果有便秘一定要重視。另外可以用按摩腹部的方法促進腸胃蠕動，緩解便秘。

3、飲食調節(jié)

如果有便秘，要及時調整飲食。不吃油膩、辛辣食物，忌暴飲暴食。可以多吃香蕉，具有通便的作用。多吃芹菜，富含膳食纖維，促進腸胃蠕動。多喝蜂蜜水，具有潤腸的作用。總之，在便秘期間飲食要以清淡為主，多吃蔬菜水果。多喝水，補充水分，另外也可以將決明子泡水喝，具有很好的潤腸通便功效。