很多人每天都有學(xué)習(xí)任務(wù)和工作任務(wù)，運動的時間并不是很多，有時候只能在晚上的時候跑跑步或者去健身房運動，但是有人說晚上運動不好，那么到底什么時候運動好呢？運動的最佳時間是什么時候？

1、可以晚上運動

古人的話多半有道理，但我們一定要用歷史唯物主義的精神，還原到古代的生活狀況和飲食狀況去理解。

古人生活艱苦。他們交通完全靠走，家務(wù)完全靠手，種田養(yǎng)豬砍柴挑水，哪個都是相當辛苦的體力勞動。即便每天不刻意運動，身體活動量也會非常大，所以晚上要好好休息。

再說，普通勞動者經(jīng)常食不果腹，晚上能吃飽飯就不錯，餓著肚子入睡的也不在少數(shù)，當然不必再額外耗費體能。

現(xiàn)代人則完全不同。從早上到下午，一整天都在辦公室里坐著不動。晚上好容易有點自由支配的時間，還不讓適當活動一下?

再說，如今社會食物極大豐富，晚上又是一天中最為豐盛的一餐，難道天天晚上吃飽了坐在沙發(fā)上看電視，會更有利于健康么?

2、最佳運動時間

1.飯前后不宜運動

吃飯前后都建議不要做出太劇烈的運動，比如說飯前感到饑餓的時候，本來身體的養(yǎng)分就很匱乏了，如果因為運動而導(dǎo)致缺失營養(yǎng)更加嚴重的話，就不是簡單的減肥問題了，很有可能會危及到自身的健康，這種對胃對血液對心臟都是有害處的。再比如飯后感到吃的很飽很滿足的時候，本來胃就開始分泌胃液而正常工作了，如果馬上就去運動會讓胃的工作負荷超載，胃承受不了的話可能會反彈，一旦反彈導(dǎo)致胃痙攣那是相當難受的。

什么時候運動最好？一天當中什么時候運動最佳(2)

2.開心地享受運動

話說當一個人相當郁悶無措又傷心崩潰時，你就趕緊跑去操場或者寬敞的地方來一場說跑就跑的運動吧，因為運動可以舒緩我們的精神壓力，可以讓我們暫時不要去糾結(jié)那些不開心的事情，盡情的奔跑可以讓心情享受到那種自由自在的感覺，當你不開心的時候來一場瘋狂的運動游戲，之后心情自然的就會變得美美噠，整個人從重度壓力解放出來后想不開心都難，少男少女們可以參與到一些快樂的運動游戲中，既可以擴大交友圈也可以愉悅自己。

什么時候運動最好？一天當中什么時候運動最佳(3)

3.早出晚出有講究

平時生活中許多人信奉的的一般規(guī)律基本上都是早上起來鍛煉身體是最好的，所以經(jīng)常會有老大媽集體出來站好隊準備做早操，也會在人行道上看到老大爺打折太極拳放著收音機聽著小曲哼著歌，也有些酷愛運動的上班族穿著襯衣在走道上跑步，對于他們來說，一日之計在于晨，享受著清新自然美好的空氣是一天中最棒的開始，早晨運動更能體現(xiàn)他們熱愛生活的朝氣和動力，但其實早晨漂浮在地表的二氧化碳等的含量是一天之中最高的時候，我們都知道人體需要的是氧氣而不是二氧化碳，而吸收過多的二氧化碳會減緩血液里進行有呼吸的細胞的活動頻率，這是相當危險的，一旦嚴重缺氧的時候，我們會產(chǎn)生惡心、頭暈眼花及各種對血液流通和呼吸道不舒適的癥狀，顯然到傍晚的那個時候的二氧化碳早就消散到更高的大氣層中去了，所以相對于早晨而言，傍晚才是比較符合科學(xué)而合理的運動時間。

3、晚上跑步運動注意事項

一、要隨身攜帶手電筒，比方說戴上有頂燈的帽子、穿上配照明燈的馬甲。如果沒有這么專業(yè)的設(shè)備，手里拿個手電筒也可以。

二、要注意路上的交通安全，最好穿色彩鮮艷的衣服，或類似于交警的有反光條的運動外衣。還可以在身上佩戴一個小鏡子，確保別人能看見自己。在馬路上跑步要注意車輛，在山路上跑步也要注意可能突然出現(xiàn)的騎車人。

三、最好選擇熟悉的路鍛煉，比方說選擇白天跑步時的道路。如果在不太熟悉的環(huán)境中跑步，要記住沿途的主要標記。

四、跑步時盡量把腳步抬高，有時夜晚的燈光會讓人在視覺上對高度和深度產(chǎn)生一定的錯覺，從而加大了跑步者摔倒的幾率。一開始跑步時就適當抬高腳步，逐漸就能讓自己熟悉這種跑步姿勢。

五、最好別戴著隨身聽跑步。晚上跑步與白天相比畢竟有一定危險性，跑步者的視線在夜間已經(jīng)受到了影響，因此最好保持其他感官特別是聽覺的完全敏銳性。

如果你也選擇在晚上進行跑步鍛煉的話，那就一定要謹記以上這五個事項了，這樣你才可以更好的保護自己，讓運動在安全的前提下進行，不至于因為運動而損害了身體健康。