我們都知道有氧運動，我們在健身的時候都會選擇有氧運動，因為有氧運動的能耗會比較大，而且身體整個耐受力會更大，也會更加有利于身體的發(fā)展。跳遠(yuǎn)是一項競技運動，一般我們在跳遠(yuǎn)的時候可能只是在體育考試的時候，那么，跳遠(yuǎn)是不是有氧運動呢？

1、什么是有氧運動

有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

2、有氧運動的條件

1、運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供。

2、運動時全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與。

3、運動強(qiáng)度在低-中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。

3、立定跳遠(yuǎn)有氧嗎

不用助跑從立定姿勢開始的跳遠(yuǎn)，主要是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

顯然立定跳遠(yuǎn)達(dá)不到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)，并不是屬于有氧運動。

4、三級跳是有氧嗎

三級跳又稱為三級跳遠(yuǎn)，是田徑中的其中一個項目之一，雖然三級跳項目在助跑后起跳，人體有氧氣消耗的過程，但根本達(dá)不到有氧運動的標(biāo)準(zhǔn)，所以三級跳也不屬于有氧運動。

5、哪些運動是有氧

有氧運動的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車等。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

6、有氧運動是什么

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于1小時，每周堅持3到5次。通過這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動方式。

常見的有氧運動項目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運動，所以很難持續(xù)長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特征是：運動時氧氣的攝取量非常低。由于速度過快及爆發(fā)力過猛，人體內(nèi)的糖分來不及經(jīng)過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運動后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛煉的時候，最好聽從教練的指導(dǎo)，選擇一個適合自己的訓(xùn)練計劃。

常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。