人們?cè)谂懿竭\(yùn)動(dòng)后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不是癥狀，例如腿部肌肉酸痛，出大量汗，頭暈，身上燥熱等情況，其中有的人還會(huì)出現(xiàn)肚子疼的情況。那么跑步后肚子疼的原因是什么？跑步后肚子疼怎么回事？為什么跑步后肚子會(huì)疼？

1、跑步后肚子疼的原因,跑步后肚子疼怎么回事,為什么跑步后肚子疼

(1)準(zhǔn)備工作不充分

運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做準(zhǔn)備工作或者做準(zhǔn)備工作不夠充分，就會(huì)出現(xiàn)肚子疼。因?yàn)閮?nèi)臟器官機(jī)能的惰性較大，沒(méi)有充分的準(zhǔn)備功能內(nèi)臟不能立即適應(yīng)劇烈的運(yùn)動(dòng)，腹腔血管尚處于擴(kuò)張狀態(tài)，因?yàn)楦巍⑵⒌绕鞴傺喊l(fā)生淤積，變得腫大而產(chǎn)生右上腹或者左上腹疼痛。

(2)副交感神經(jīng)受到抑制

因?yàn)樵谂懿綍r(shí)交感神經(jīng)興奮，副交感神經(jīng)相對(duì)抑制，這就會(huì)造成腹腔血管收縮，導(dǎo)致肝臟和胃腸道的血液供應(yīng)減少，因?yàn)榫植咳毖鴮?dǎo)致胃腸道平滑肌痙攣，就會(huì)會(huì)出現(xiàn)腹痛。

(3)跑步前吃的太飽

跑步前吃的過(guò)飽或者剛吃完飯就劇烈運(yùn)動(dòng)，胃腸道因?yàn)榕芴艿秸饎?dòng)，使消化道的食物殘?jiān)e聚在大、小腸交接處，這種局部膨脹刺激就可能造成右腹部疼痛不適。

此外，吃得過(guò)飽，匆忙食物的腸道在跑步時(shí)引起的震動(dòng)或者擺動(dòng)過(guò)大牽拉了腸系膜，也會(huì)造成疼痛感覺(jué)。

(4)跑步前吃了產(chǎn)氣食物

在跑步前吃了容易產(chǎn)生氣體的食物，如薯類，豆類、蘿卜等，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消化道蠕動(dòng)減慢，這些食物產(chǎn)生的氣體積聚在胃腸中，也會(huì)引起脹痛。

(5)消化道疾病

原本就患有肝、但疾病的人，如肝炎、膽結(jié)石或者其消化道疾病的人，可因?yàn)榕懿秸T發(fā)腹痛。

此外，有腸道寄生蟲(chóng)的人，也可能因?yàn)槲改c的震動(dòng)而引起它們的蠕動(dòng)而產(chǎn)生腹痛。

(6)小貼士

跑步后產(chǎn)生的腹痛一般不會(huì)持續(xù)很久，只要用手用力按壓疼痛的地方，就會(huì)緩解。這時(shí)，加深呼吸，幫助腹腔器官淤血迅速回心，也能使肚子疼減輕。

2、跑步后多久能喝水

(1)跑步后多久能喝水

跑步后一般15分鐘~30分鐘就可以喝水補(bǔ)充水分。及時(shí)為身體補(bǔ)充水分能夠避免因?yàn)槿彼∪鉄o(wú)力，甚至是嘔吐惡心不適。當(dāng)然如果是慢跑或者是并不劇烈的跑步的話，這個(gè)時(shí)間可以稍微縮短。

(2)跑步后立即喝水壞處

跑步后立即喝水特別是馬上大量喝水的話，對(duì)身體傷害較大：在跑步后大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低，易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象，甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適的脹滿之感。另外跑步后拼命喝水還容易對(duì)心臟造成重壓。增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)跑步后喝什么水好

跑步后休息一段時(shí)間后如果是想要喝水的話可以選擇普通的白開(kāi)水，一般喝白開(kāi)水溫度以常溫為主，太冷容易影響呼吸、消化道；太熱容易灼傷食道，刺激胃部吸收減緩；另外一種是運(yùn)動(dòng)飲料，其中含有葡萄糖、電解質(zhì)喝水分，是不錯(cuò)的補(bǔ)水選擇。

喝水的時(shí)候應(yīng)該放慢速度，一口一口慢慢喝，這樣能夠更好的被身體吸收。

(4)跑步前可以適量喝水

跑步之前大約半小時(shí)可以多吃含鹽豐富的食物，或者是喝一杯鹽水，這樣能夠幫助滿足身體在跑步過(guò)程中對(duì)水分、電解質(zhì)的需求。另外跑步的過(guò)程中最好不要大量喝水。