劈叉是舞蹈的基本功，基本上從小練習舞蹈的人都會練習劈叉，很多人覺得劈叉很難，當然這樣看自身的身體條件，有的人身體比較軟就比較容易學會，有的人身體比較僵硬，學起來會比較慢，那劈叉的好處有哪些？劈叉的壞處有哪些？

1、劈叉有什么好處

(1)提高身體柔韌性

身體有好的柔韌性不管你做什么動作都能更好的達到動作要求，而通過劈叉，可以增強韌帶和肌肉的伸展能力，加大了關節(jié)的活動范圍，增強了身體的柔韌性。

(2)肌膚富有張力

通過劈叉運動可以讓遠離心臟的下半身的血液緩緩流入心臟，有消除淤血的作用。又加速了血液循環(huán)，如果身體中的血液能很好的循環(huán)，肌膚就會富有張力。所以會劈叉的人不僅身體柔軟，肌膚和臉都富有張力。

2、改善腿部浮腫

腿部因血液中出現(xiàn)淤血很容易會出現(xiàn)浮腫的情況，而劈叉可以促進腿部的血液循環(huán)，改善腿部浮腫的現(xiàn)象。

(1)鍛煉身體平衡感

劈叉的時候，需要身體比較強的平衡感才能保持劈叉的姿勢。經(jīng)常練習劈叉的話，可以鍛煉身體的平衡感。

(2)不易疲勞

一般血液中有淤血的話乳酸會堆積，就會變得很容易疲勞。乳酸與血液的流動有關。劈叉能促進血液的流動，從而可以緩解疲勞。

3、劈叉有什么壞處

(1)容易拉傷韌帶

劈叉的動作不對是很容易拉傷胯部韌帶的。而且之前沒有進行過劈叉的，強行劈叉容易導致大腿韌帶拉傷。

(2)對關節(jié)穩(wěn)固造成破壞

經(jīng)常進行劈叉對肌肉韌帶的拉伸可能會對髖關節(jié)、膝關節(jié)的穩(wěn)固造成破壞。而且還容易由于對骨盆的破壞性應力造成骨盆結構松動，導致全身骨骼應力傳導的失衡。脊椎會受到影響，隨之脊柱側彎、腰椎頸椎出問題，引發(fā)骨骼、肌肉、神經(jīng)、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的連鎖傷病。除了骨骼肌肉傷痛之外，月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌紊亂等也會找上們來。

(3)造成盆底肌肉群松弛

經(jīng)常性的進行劈叉，有可能造成盆底肌肉群的松弛，導致尿失禁、女性私處肌肉松弛等后果。

4、劈叉注意事項

1.要持之以恒，循序漸進，嚴禁強制硬壓；

2.壓腿、壓髖前要充分做好準備活動，提高肌肉溫度，避免肌肉、韌帶拉傷；

3.柔韌性訓練要適度，要注意全面協(xié)調(diào)發(fā)展，防止過分發(fā)展柔韌性，引起關節(jié)和韌帶變形.