瑜伽是非常流行的運(yùn)動(dòng)，很多人都開始練習(xí)瑜伽了，瑜伽有比較簡單的動(dòng)作，也有一些很復(fù)雜的動(dòng)作，可以滿足不同的人群，不過練瑜伽雖好，并不是每個(gè)人都適合的，有些人群需要注意了，那么哪些人不適合練瑜伽？練瑜伽的禁忌人群有哪些？

1、不適合練瑜伽的人群

(1)中年人

人一旦步入中年的時(shí)候，人體的關(guān)節(jié)跟韌帶都會(huì)出現(xiàn)明顯的退化情況，肌肉也會(huì)變得非常的堅(jiān)硬，而這些人如果坐瑜伽動(dòng)作的話，就因?yàn)閯抛蹈棺禌]有收到肌肉的保護(hù)，很容易造成椎體錯(cuò)位跟肌肉拉傷的情況。所以中年人最好不要連續(xù)瑜伽。

(2)骨質(zhì)疏松人群

骨質(zhì)疏松的人群基本骨頭都是應(yīng)該鈣質(zhì)的流失，導(dǎo)致骨頭比較碎，而瑜伽里面有很多高難的的動(dòng)作，在做瑜伽的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)骨折的情況，所以你是患有骨質(zhì)疏松的人群就不要去練瑜伽了。

(3)有頸椎病的人群

大家都知道在練瑜伽的時(shí)候都是會(huì)動(dòng)用到勁椎跟腰椎的，而如果患有這2種疾病的話再練瑜伽就會(huì)導(dǎo)致頸椎跟腰椎受到傷害，讓病情變得更加的嚴(yán)重。

(4)心血管疾病患者

瑜伽中有很多倒立的動(dòng)作，而做這些道理的動(dòng)作就很容易讓心臟的負(fù)擔(dān)加重，嚴(yán)重的話就會(huì)引發(fā)身體出現(xiàn)不適的情況。而心血管疾病的患者都是需要時(shí)時(shí)保護(hù)心臟的，所以才說心血管疾病患者不能練瑜伽。

2、練瑜伽的好處

(1)減肥塑形

現(xiàn)在很多人選擇練瑜伽的一個(gè)原因就因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以起到減肥塑形的效果，當(dāng)我們?cè)诰毩?xí)瑜伽的時(shí)候會(huì)促使身體的血液都能更好的循環(huán)，也會(huì)讓全身的肌肉通過運(yùn)動(dòng)來消耗脂肪。所以說練習(xí)瑜伽的話可以消除體內(nèi)的脂肪，起到減肥的效果。

(2)調(diào)節(jié)心情

根據(jù)研究表明，因?yàn)殍べな且豁?xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常有在練習(xí)瑜伽的人通常的脾氣都比沒有練習(xí)瑜伽的人好。在印度的時(shí)候，很多人練習(xí)瑜伽的主要一個(gè)原因就是從練瑜伽當(dāng)中找到心靈的安靜，并且緩解工作中所帶來的各種壓力。

(3)預(yù)防身體疾病

如果經(jīng)常練習(xí)瑜伽的話，可以在練習(xí)當(dāng)中讓我們學(xué)會(huì)要如何控制我們的體溫跟心跳，這樣就非常容易預(yù)防高血壓等疾病，并且在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候是可以讓身體起到活動(dòng)的作用，這也就變相的降低身體各個(gè)位置的關(guān)節(jié)疾病發(fā)生幾率。所以所練習(xí)瑜伽的話可以預(yù)防身體的疾病。

3、練習(xí)瑜伽的誤區(qū)

誤區(qū)一：跳健身操當(dāng)熱身

某些瑜伽教練將跳健身操的方式作為做瑜伽前的熱身運(yùn)動(dòng)，這是不可取的，因?yàn)樘∩聿俸笊眢w處于亢奮狀態(tài)，無法進(jìn)入瑜伽要求的冥想狀態(tài)。

此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過于迅猛，從而造成各種的拉傷。在正規(guī)的瑜伽課程中，通常用“拜日式”作為準(zhǔn)備動(dòng)作，使關(guān)節(jié)肌肉都進(jìn)入比較放松柔軟的狀態(tài)。

誤區(qū)二：自己在家練動(dòng)作

有許多瑜伽愛好者因?yàn)闆]有時(shí)間去訓(xùn)練場或其他原因，喜歡自己在家里按照光盤或者書等教程練習(xí)動(dòng)作。對(duì)此，瑜伽教練指出，這種方法是不可取的，特別是對(duì)于初學(xué)者更是有害。

誤區(qū)三：只要出汗就好

一節(jié)瑜伽課后，應(yīng)該有身心合一的良好感覺，如果只是身體的某一部分感覺好，出了一身大汗或者覺得頭痛酸脹和過度興奮，都是一種身體受傷的信號(hào)。應(yīng)在每節(jié)課程結(jié)束以后給自己列一個(gè)問卷，問問自己身體的感受，看是否超過極限，以此來制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳效果。