一般說到豐胸，很多人想到的是一些食療的方法，許多食物有促進胸部發(fā)育的作用，想要胸部更好更快的發(fā)育，還可以做一些有利于豐胸的運動，能夠讓胸部變得更加豐滿健康，那么豐胸要怎么運動呢？豐胸的運動方法有哪些？一起來看看吧！

1、跑步豐胸法

背部挺直，大腿抬高，在室內或室外做跑步動作。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。

2、俯臥撐

雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復。俯臥撐有助于擴展胸部肌肉。

3、冷水浴乳房

冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性?？稍谠∏坝皿w刷輕輕按摩，浴后用保養(yǎng)品按摩，讓其充分吸收。開始冷水浴時，溫度不宜過低。

4、重物上提

練習方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習時兩臂側向屈肘上提至最大幅度，還原后重復練習，堅持7~8分鐘。

5、仰臥推舉

練習方法：

兩腿與肩同寬，屈膝乎放于地上．身體成仰臥姿勢，同時兩管屈肘持啞鈴于胸前上方練習時，兩臂用力向上報舉啞鈴或杠鈴至直臂，保持2~3秒后還原，重復練習。

6、含展胸練習

練習方法：兩腿開立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習時兩臂打開成側上屈，充分擴展胸，還原后重復練習。

7、按摩豐胸

推拿按摩可以刺激乳腺組織，使其豐滿。按摩要堅持，每天臨睡前或早晨起床后，自我按摩乳房10分鐘，分別從乳房的左、右、下三面用手輕輕向乳房中間推擠，推到乳暈部為止。

8、夾書運動

在兩腋下各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止，每日多次聯系。這種姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

9、瑜伽

瑜伽運動不僅能提拉胸腺、讓乳房更可愛，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實胸部，讓乳房更健康。

10、豐胸湯推薦

1、人參養(yǎng)顏

材料：茯苓30克、黃耆30克、熟地黃15克、白沭12克、白芍12克、遠至10克、人參10克、當歸10克、陳皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時，取湯汁飲用;第二回則將三碗水煎煮成一碗時飲用。。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

2、黑豆鱸魚湯

材料：鱸魚、黑豆、當歸、黃芪、黨參、枸杞、蔥白

做法：把藥材洗凈切片，放入鍋中，加四碗水，小火熬煮成三碗左右備用。把鱸魚處理好以后放進煮沸的藥汁當中，加入蔥、姜煮熟即可。

功效：黑豆是大豆異黃酮植物雌激素促進女性荷爾蒙分泌，鱸魚催乳的，對女性刺激乳腺發(fā)育有很好的功效。

3、木耳紅棗湯

材料：黑木耳粉10克、紅棗粉50克。

做法：用適量沸水，把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。

功效：黑木耳紅棗湯適合血虛及脾虛型的美眉飲用，特別是月經量多的美眉更適用，這個湯方有健脾、補血、調經的功效。促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會豐滿堅挺。

4、花生鹵豬蹄湯

材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量。

做法：花生洗凈，再將豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。最后加入適量的鹽即可。

功效：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發(fā)育的效果。

5、青木瓜燉魚可豐胸

材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾、水4碗、鹽少許。

做法：先將青木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉小火燉約半小時。再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。

功效：青木瓜含有豐富的木瓜酶，對胸部發(fā)育有很大的幫助。