在生活中有很多人都是父母個子不高，這就導(dǎo)致自己的先天身高受到的引港，那么父母個子不高怎么能讓孩子長高點？父母矮小孩怎么長高？其實父母各自不高，也可能使孩子快速增高的，需要抓住青春期的關(guān)鍵時期，下面就來詳細了解具體內(nèi)容吧。

1、選擇受孕時機

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人的身高與出生季節(jié)有關(guān)，春天出生的嬰兒長大成年人后比其他季節(jié)出生者個頭高一些，這與嬰兒出生后所受到的日照長短有關(guān)。陽光可刺激腦內(nèi)的松果體，產(chǎn)生更多的褪黑激素，激發(fā)人體的生長發(fā)育。所以，個子不高的父母可以選擇六七月份受孕。

2、抓住孩子生長的快速期

在兒童生長發(fā)育過程中，有兩個生長高峰時期，一是嬰兒期，另一個就是青春發(fā)育期。嬰兒期是指0-1歲，這個階段是生長速度最快也是最容易受外界因素干擾的時期。嬰兒期生長的好壞直接影響到幼兒期、兒童期的生長。另外每年的五六月份是兒童在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，家長們一定要利用好這段時間，充分發(fā)揮后天因素的作用。

3、注重孩子營養(yǎng)均衡

孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應(yīng)該給孩子補充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩，錯過了最佳生長時間，以后就很難追趕。

4、保證孩子合理的運動

運動能促進身體的代謝，加快身體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，是促進孩子長高的必備項目。想通過運動長高首先要避免選擇重壓性或者過度損耗的運動，比如舉重、長跑馬拉松、負重練習(xí)等?？梢赃x擇彈跳類或拉伸類的運動比如籃球、跨欄、引體向上、跳繩等。向上跳摸高的地方是一種比較簡單的長高的辦法，也沒有場地和運動器械的限制，建議大家去嘗試。

5、保證孩子充足的睡眠

促進人體長高的激素—生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利于長高。而且晚上10點至凌晨1點是生長激素分泌高峰，一旦晚睡錯過了，就再也補不回來了所以最好讓孩子在晚上10點前入睡，保證夜間生長激素的分泌。

6、增強孩子抵抗能力

疾病也是影響身高的一個關(guān)鍵因素，家長也要注意提高孩子的免疫力，減少疾病的發(fā)生。如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療，以免影響身體健康，導(dǎo)致身高停滯。

7、合理使用生長激素

孩子如果一直長不高，就需要去醫(yī)院檢查一下了。如果是矮小癥，那么生長激素是目前唯一能刺激孩子長高的辦法了。但是需要注意，不是所有的矮小都適合用生長激素，不當?shù)氖褂檬强赡苡绊懞⒆拥慕】蛋l(fā)育的。

8、溫馨提示

對于身高問題，父母的心態(tài)一定要平和，不要盲目跟風，甚至把給孩子增高當作時髦。高矮肥胖本是世間百態(tài)，健康的身體和健全的心理，比體格的高矮重要得多。個頭矮并非低人一等，良好的性格、意志和品質(zhì)決定著孩子的未來，家長一定要教育孩子正確面對。

9、增高注意事項

1、注意營養(yǎng)平衡：身長是頭、脊柱和下肢的總和，是反應(yīng)骨骼，特別是長骨生長的重要標志。當孩子骨骼生長營養(yǎng)不能滿意需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個于矮小。另外，人體的臟器、骨骼組織的生長發(fā)育依賴于營養(yǎng)平衡，孩子葷素偏食均會影響身體正常生長。偏葷的孩子可能會出現(xiàn)肥胖或性早熟，使孩子骨齡提前，長高期縮短;單吃素食的則會出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致生長緩慢。因此，平時孩子的飲食應(yīng)葷素搭配，營養(yǎng)充足，偏食、挑食和太多地吃零食等不良習(xí)慣一定要予以糾正。

2、進行有規(guī)律的準確運動：鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應(yīng)得到最大限度發(fā)揮。體育鍛煉能使骨組織血液供應(yīng)充分，加速骨骼中礦物質(zhì)代謝，有助于長骨生長。什么時候、采用什么方法鍛煉要講究一些科學(xué)。

學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)、肌肉系統(tǒng)十分嬌嫩，不宜采用重負荷體育鍛煉，可進行跳皮筋、打球等低強度活動。進入青春期后，各系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，是體育鍛煉的最佳時期，可先進行輕負荷的體育鍛煉，如引體向上、啞鈴、投擲等活動，以后再逐漸加大活動強度。不同的鍛煉項目對身體產(chǎn)生不同的影響，如跳躍可以牽伸肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢增長，引體向上、自由垂吊、單杠有促進脊柱生長的作用。

3、防備疾病、有病早治，疾病對生長發(fā)育影響很大，特別是慢性病，如結(jié)核病對體重的影響最明顯;佝僂病和嚴峻的缺鋅癥都會影響身體和大腦的發(fā)育。

4、生活環(huán)境、社會文化、氣候地區(qū)。據(jù)調(diào)查，我國北方的孩子比南方的孩子要高些。生活環(huán)境、社會文化好的地區(qū)，孩子也長得較高。