春節(jié)期間，我們都是宅在家里吃很多零食，基本上很少參加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這樣對(duì)身體不好，本來春節(jié)期間吃的食物就比較油膩，如果經(jīng)常不動(dòng)，不僅會(huì)長(zhǎng)胖，還會(huì)增加肝臟的負(fù)擔(dān)，造成一些疾病，所以，在閑暇的時(shí)間里，最好還是進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)。那么，春節(jié)適合哪些運(yùn)動(dòng)呢？。

1、適合春節(jié)做的戶外運(yùn)動(dòng)

登山

登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。平時(shí)大家都忙于工作，而春節(jié)期間，不難約上二三好友，一起登山，鍛煉身體的同時(shí)也可以聯(lián)絡(luò)感情。

球類運(yùn)動(dòng)

不管是籃球還是羽毛球都是春節(jié)期間極佳的運(yùn)動(dòng)方式，平時(shí)工作壓力大，春節(jié)難得休閑，打打籃球、羽毛球，可以放松身心。

滑冰

在冬季，滑冰是很受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。而春節(jié)的時(shí)候，兄弟姐妹。好友難得聚在一塊，一起約著滑冰，也是一件快樂的事情。

騎自行車

春節(jié)天氣好，可以一家人或者邀幾個(gè)朋友一起騎自行車，可以燃燒春節(jié)期間堆積起來的脂肪，消耗熱量。而且春節(jié)的時(shí)候可能騎自行車的道路更順暢。

2、適合春節(jié)做的戶內(nèi)運(yùn)動(dòng)

瑜伽

春節(jié)的狂歡有時(shí)候，是否有一點(diǎn)點(diǎn)過于熱鬧了。不出門探親訪友的這一天，可以在家里練練瑜伽。而且練瑜伽可以幫助減肥，擔(dān)心春節(jié)吃胖的妹紙們可以選擇瑜伽來保持身材哦。

跳繩

跳繩既簡(jiǎn)單又方便，而且它是有氧運(yùn)動(dòng)，給人能帶來不少的好處。春節(jié)一家人在一起跳一下繩不僅健身還樂趣無窮。

3、春節(jié)健身注意事項(xiàng)

運(yùn)動(dòng)之前做好熱身

春節(jié)期間天氣也是冷的，肌肉和血管收縮得比平時(shí)要嚴(yán)重，因此為了避免運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前做好熱身工作，如在進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)前，可以慢跑幾分鐘，再活動(dòng)身體關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后也不要忘記要做整理活動(dòng)，可以原地蹦跳踢腿或者散一下步。

注意保暖

運(yùn)動(dòng)之后記得要及時(shí)穿衣，不要因出汗多就隨便的脫衣服，出汗過多，抵抗力會(huì)下降，一旦被冷空氣吹拂又沒有及時(shí)做好保暖措施，很容易受涼感冒和誘發(fā)各種呼吸道疾病。

選擇合適的項(xiàng)目

春節(jié)的時(shí)候，雖然說是一家人都在一起，但是也不能隨便的選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一起做。老年人適合一些節(jié)奏比較慢而且運(yùn)動(dòng)量不大的方式，像爬山、慢跑、步行、健身氣功、太極拳等都是不錯(cuò)的選擇；年輕人也可以選擇乒乓球、羽毛球、籃球、足球等項(xiàng)目。

4、溫馨小貼士

過年期間享受各種美食的時(shí)候，不要忘記要運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)哦，既可以防止長(zhǎng)胖，還能讓你保持好的精神，不至于節(jié)后會(huì)出現(xiàn)精神萎靡不振，身體甚至出現(xiàn)不適的情況。

5、春節(jié)期間怎么減肥

粗糧成新寵

據(jù)營(yíng)養(yǎng)專家建議，春節(jié)幾天的主食應(yīng)該以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，還要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯等，不妨配點(diǎn)咸菜。這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，可以讓那已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。

水果助消化

要調(diào)整節(jié)日里失衡的消化功能，水果效果是比較顯著的。要想調(diào)整失衡的消化功能，可以在年后有選擇地多吃水果。如飯后1小時(shí)喝橙汁和木瓜汁，可調(diào)整消化機(jī)能;吃蘋果和香蕉可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。據(jù)了解，橙汁和木瓜汁能很好地調(diào)整消化機(jī)能，它們都有去熱滯的作用，節(jié)后調(diào)理腸胃不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜。值得注意的是要在吃完飯1-2小時(shí)后再喝，否則吃飽后立即喝，只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

綠色蔬菜補(bǔ)維生素

每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補(bǔ)充了身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。其實(shí)不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。專家說，這幾天要特別注意膳食纖維的補(bǔ)充。

膳食纖維之所以容易不足，是因?yàn)閿z取的新鮮蔬果不足，再加上節(jié)日期間運(yùn)動(dòng)量減少，會(huì)出現(xiàn)便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補(bǔ)充足夠的纖維素。纖維素能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助大便排泄。