可樂(lè)應(yīng)該是很多年輕朋友們喜歡的一種飲料，它是一種典型的碳酸飲料，口感比較的刺激，但能量也是比較的高，所以很多人可能會(huì)選擇無(wú)糖可樂(lè)，任偉無(wú)糖可樂(lè)是健康的，沒(méi)有問(wèn)題的，那么，常喝無(wú)糖可樂(lè)有什么危害嗎？常喝無(wú)糖可樂(lè)有什么危害？

1、喝無(wú)糖可樂(lè)注意事項(xiàng)

最近研究表明，看起來(lái)有益健康的不添加白砂糖的碳酸飲料——“無(wú)糖可樂(lè)”，說(shuō)不定與疾病與死亡有直接聯(lián)系。

都說(shuō)碳酸飲料中的糖分過(guò)多導(dǎo)致能量攝入過(guò)多，廠家便針對(duì)消費(fèi)者的喜好販賣起一種不適用白砂糖而使用甜味劑入味的可樂(lè)，它被成為“無(wú)糖可樂(lè)”，但喝這種飲料說(shuō)不定更需要注意。最近研究表明，這種看起來(lái)有益健康的不添加白砂糖的碳酸飲料，說(shuō)不定與疾病與死亡有直接聯(lián)系。

該項(xiàng)研究由美國(guó)疾病預(yù)防管理中心發(fā)布。此前，WHO(世界衛(wèi)生組織)發(fā)表了“甜味劑攝取適宜能量指引”的文章，指出甜味劑給予人的能量應(yīng)當(dāng)?shù)陀谌艘惶鞌z入的能量總值的10%。在此基礎(chǔ)上，該中心進(jìn)行了比WHO更加廣泛的甜味劑與死亡率、死亡原因調(diào)查。

調(diào)查結(jié)果顯示，從甜味劑中攝入能量超過(guò)指引規(guī)定25%的人因心臟病死亡的人數(shù)是未超過(guò)人數(shù)的2倍。另外，即使未因心臟病死亡，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)也比未超過(guò)的人高38%。

而研究中表示，甜味劑攝入能量超標(biāo)的人大多數(shù)為常喝含甜味劑的碳酸飲料的人。即使是不含白砂糖的“無(wú)糖可樂(lè)”其中也含有甜味劑，如果每天喝一瓶，則因心血管病死亡的死亡率增加3倍。

該研究的研究人員指出，想要預(yù)防生活習(xí)慣病首先要從控制自己的日常攝入熱量開始，但現(xiàn)在有不少人將碳酸飲料當(dāng)成白開水一樣地喝，直接增加了患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但要選擇怎樣的飲食習(xí)慣完全看個(gè)人，每個(gè)人都必須對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)任，也應(yīng)當(dāng)為自己的選擇負(fù)起責(zé)任。

2、怎樣喝可樂(lè)最健康

喝可樂(lè)前先喝涼白開?？蓸?lè)等含咖啡因的飲品能讓人體脫水。為了降低它們對(duì)身體的刺激，喝飲料前最好先喝點(diǎn)涼白開。

生物鐘紊亂調(diào)節(jié)飲食。經(jīng)常熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂。美國(guó)貝斯以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心專家建議，要想盡快恢復(fù)正常的作息，可以在清醒時(shí)累計(jì)禁食16個(gè)小時(shí)，然后再按照正常的時(shí)間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

久坐族做些短時(shí)運(yùn)動(dòng)。連續(xù)坐2個(gè)小時(shí)，體內(nèi)的好膽固醇水平就會(huì)隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，白天多做零散、短時(shí)運(yùn)動(dòng)的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個(gè)小時(shí)起身活動(dòng)幾分鐘，這樣遠(yuǎn)勝于坐半天后再長(zhǎng)時(shí)運(yùn)動(dòng)。

不常刷牙嚼蘋果清潔。如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。美國(guó)德州貝勒大學(xué)牙醫(yī)學(xué)院教授琳達(dá)·尼爾森推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘?jiān)?。另外，嚼口香糖能促進(jìn)唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質(zhì)，起到清潔的作用。

吃零食時(shí)換只手拿著?？措娨?、電影時(shí)，會(huì)不知不覺(jué)吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國(guó)南加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，用不常使用的一只手拿食物，食用量會(huì)降低30%。

想吸煙時(shí)按摩雙耳。戒煙要從減少吸煙開始。給雙手找一份舒適的“工作”，如按摩雙手，摸耳垂，這些動(dòng)作可以減少拿香煙的幾率，也會(huì)讓自己更加放松。

如果能把壞習(xí)慣的危害降到最低，也不失為一種好習(xí)慣。