在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，有一些朋友們是非常喜歡吃水果的，而我們都知道，經(jīng)常吃水果對(duì)身體的健康是有益處的，不過有一些水果卻是不能夠經(jīng)常吃的，因?yàn)槌远嗔藭?huì)導(dǎo)致上火，下面我們一起來看看吃多會(huì)上火的水果種類吧。那么哪些水果吃多了容易上火？上火了應(yīng)該怎么辦？

一、吃多上火的水果

1、荔枝

民間有“一顆荔枝三把火”的說話，荔枝雖然清爽，但其實(shí)是一種上火的東西。

古詩中“日啖荔枝三百顆，不辭長(zhǎng)作嶺南人”的說法千萬不能照做。不過，一般而言剛摘下的新鮮荔枝會(huì)稍微好一些。荔枝放置的時(shí)候越長(zhǎng)，糖分更多，熱性同樣更嚴(yán)重，多吃容易上火。

不過適量食用，荔枝的營(yíng)養(yǎng)還是非常豐富的。對(duì)于女性而言，荔枝還能防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

2、榴蓮

很多人都知道，榴蓮吃多了易上火，其實(shí)是有一定科學(xué)依據(jù)的。榴蓮營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量也很高，糖分含量尤其高。泰國衛(wèi)生部則勸告公眾，一天不要食用超過兩瓣榴蓮。如果一次吃太多，營(yíng)養(yǎng)過于豐富，腸胃負(fù)擔(dān)重，無法將糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)完全吸收，可能會(huì)引起口唇生瘡等上火癥狀。肥胖、高血壓、及糖尿病患者更不能多吃，另外，榴蓮鉀含量較高，腎病患者應(yīng)少吃。

3、橘子

所謂“吃橘子易上火”，主要是因?yàn)殚僮映云饋砗芊奖悖瑳]事坐在那里幾分鐘就會(huì)不知不覺吃掉很多。另外，尤其是吃起來很甜的橘子，含糖量一般較高，再加上有些人對(duì)糖的吸收功能較差，一旦吃多后，高濃度的糖會(huì)使喉嚨細(xì)胞中的體液滲出，從而引起喉嚨不適。而且，口腔中的細(xì)菌喜歡在高糖分的環(huán)境下繁殖，再加上吃完橘子后不漱口，這樣就很容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的情況，讓人感覺“上火”了。

4、紅毛丹

紅毛丹，味道和荔枝相近，個(gè)頭卻大不少，盡管產(chǎn)自熱帶，但已經(jīng)是水果攤常見的水果。很多人喜歡毛荔枝酸甜的味道，尤其在干燥的冬天，吃幾顆多汁的毛荔枝很是解渴開胃。但要提醒大家，毛荔枝屬溫?zé)嵝运?，多吃易上火?

口舌生瘡、口干舌燥、扁桃腺發(fā)炎、臉長(zhǎng)青春痘、口臭、便秘、痔瘡、咳嗽吐黃稠黏痰等熱性病者不宜多吃毛荔枝。

而偏寒性體質(zhì)的人，比如怕冷，不能喝涼水和其他冷飲者及痛經(jīng)患者，則可適量選食毛荔枝。

5、桃子

生桃多食，令人膨脹及生癰癤，有損無益。因?yàn)樘易邮菬嵝运?，吃多了容易上火，?yán)重的還會(huì)令身上起瘡。尤其是平時(shí)就有內(nèi)火的人，更不宜多吃。雖然吃桃對(duì)便秘有緩解作用，但是因上火而便秘者，大量食用桃子后不但不會(huì)緩解，反而會(huì)愈加嚴(yán)重。受口干、口渴、咽喉疼痛等上火癥狀困擾的人，最好也少吃或不吃桃子。

二、上火了應(yīng)該怎么辦

1、多喝水

上火有很大一部分原因是因?yàn)樘鞖飧稍镌斐?，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)水尤為重要，要多喝水，每天正常的飲水量要維持在8杯水左右。除了多喝水，可以用加濕器增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤(rùn)。

2、少吃辛辣刺激的食物

食用一些辛辣、油炸、油膩的食物是非常容易上火的，出現(xiàn)上火的情況后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲食應(yīng)以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長(zhǎng)泡了，可以喝粥或者喝湯來代替米飯。

3、多吃下火的食物

下火的食物很多，最下火的要屬帶“苦”味的菜了，像苦瓜、苦菜。如果不喜歡吃有“苦”味的菜，也可以多吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等這些清熱下火的菜，但是注意在烹飪時(shí)這些菜不要炒得過于油膩，否則，會(huì)影響下火效果的。

4、多喝涼茶

涼茶也是非常清熱下火的呢！平時(shí)在天氣干燥時(shí)，可以多喝涼茶，來預(yù)防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢！不過非常苦，而且一般只有廣東這邊最常見，其他地方很少有。

5、平時(shí)多喝清熱茶

不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時(shí)可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時(shí)就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯(cuò)。