年輕的朋友們大多數(shù)對于飲料都是毫無抵抗力的，因為飲料有好看的外觀，美妙的口感，很多人都會喜歡，但是，不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，在我們很口渴的時候，喝上一些飲料，卻完全沒有解渴的感覺，那么，為什么飲料會越喝越渴？怎樣選擇健康的飲料？

1、為什么飲料越喝越渴

1、 高溫出汗之后，人體內(nèi)水分流失大，喝飲料之后雖然補充了一定的水分，但是一般甜飲料的離子濃度遠大于人血液的平均離子濃度，如此就會導(dǎo)致人體平均離子濃度變高，這樣人就會變得更渴。

2、 還有一種原因可能是，短時間攝入過多糖分會給神經(jīng)中樞強烈刺激，這樣也會感到口渴。

3、 另外喝完甜飲料之后，嘴里黏黏的感覺也不會讓人覺得舒服，就總是下意識用飲料沖，越?jīng)_越渴，反復(fù)不斷。

那為什么礦泉水也是越喝越渴呢？

夏天大量出汗，排出的不只是水，還有大量的鹽分也會被帶出體外，體內(nèi)含鹽量少，身體滲透壓會就會失去平衡，所以這個時候喝進的水不僅沒有辦法在細胞內(nèi)儲存，而且很容易隨汗排出體外，排出的汗則又帶出鹽分，所以就會形成越喝越渴的惡性循環(huán)。

2、怎樣選擇健康的飲料

一、“果”汁飲料

喝果汁飲料現(xiàn)在已經(jīng)成為時尚了，但是你喝的是純果汁嗎？多數(shù)人都會有疑惑，每次走進超市看到標識牌上面都是寫的果汁，然后走進去后里面不都是果汁嗎？其實不是的，大家要學(xué)會看瓶子背面的配料表下面的果汁含量，最常見的有以下三種：

1、100%純果汁★★★★★

在配料表中，它上面會寫100%純果汁，這樣的果汁可以建議大家購買，營養(yǎng)價值相對較高，但與水果相比損失了大量的VC和膳食纖維，其它營養(yǎng)素比如B-胡蘿卜素、類黃酮等植物化學(xué)物還是存在的，但價格也相對貴些。比如葡萄汁、橘子汁、梨汁

2、40%-60%的果汁★★★

在配料表下面，會標注40%、60%的原漿，而且選擇添加劑少的，這樣的飲料也值得購買，雖然營養(yǎng)價值不及100%純果汁，但是因為有的水果比如山楂、酸棗等在榨汁后，純的果汁非常的酸，如果不加稀釋是無法喝的，所以必須要加水進行還原，因此營養(yǎng)價值低于原果汁。但山楂、酸棗本身的營養(yǎng)價值就很高，就算被水稀釋后，它里面的營養(yǎng)損失也不大，比如VC、果膠和類黃酮等。

3、10%的果汁★

這款含10%果汁的飲料是非常暢銷的，走進超市后看到它在貨架上的擺放也是最多的，此飲料只有10%的果汁，其余的90%是水、白砂糖和食品添加劑，而且口感非常好，但營養(yǎng)價值很低，商家為了吸引更多的消費者，有的飲料中還添加了果粒，但主要成分還是水和糖，如果每天喝一杯及其以上，就會增加患齲齒的風(fēng)險，而且容易患肥胖、糖尿病等慢性病。

4、果味飲料

果味飲料中不含有任何果汁的原料，主要以水、糖和食品添加劑為主，其中水果的香味主要來自于香精，可以說這種飲料只能提供水和糖，對健康沒有什么積極作用。

二、碳酸飲料

不管在家中聚會還是在外面就餐，又逢春節(jié)，如果沒有飲品的話，好像感覺咱們的餐桌缺少了一點什么，那就是氣氛。而碳酸飲料如可樂、雪碧、芬達這些帶氣的飲料便可以給節(jié)日增加點氣氛，但是大家只管自己的嘴巴舒服了，在喝的時候有沒看過這些帶氣飲料的配料表呢？

那我們看看什么是碳酸飲料：它是在液體飲料中沖入二氧化碳做成的，主要成份為糖、色素、香料等，除了熱量，沒有任何其他營養(yǎng)，且一瓶500ml的可樂中含糖量是非常高，含有53g的白糖，適量的白砂糖對機體不會有什么影響，但是每天過多地食用，就會增加糖尿病、肥胖、心血管病、B族維生素缺乏和鈣缺乏的風(fēng)險。按照國際推薦數(shù)量，成年人每天不宜攝入白糖超過50g，而孩子不宜超過30g，而這一小小一瓶的可樂不管對成年人還是孩子而言，糖都是超標的。

其次，碳酸飲料的酸主要是磷酸，是一種強酸，如果當(dāng)你喝一口可樂后，保持1分鐘在口腔中不下咽，你會頓時感覺到自己的牙齒要“倒”了，長期讓自己的牙齒處于這樣的酸性環(huán)境中，很容易腐蝕牙齒表面的牙釉質(zhì)，從而讓自己的牙齒變得敏感，還容易得齲齒；它還可以拿來化池子的水垢，如果你倒到馬桶里，它可以除掉尿堿，如果拿可樂來泡生銹的零件，你會發(fā)現(xiàn)它的除銹的效果也很好