我們每個女性朋友在到了一定的年齡以后就會出現(xiàn)生理期，也就是我們女性朋友們經(jīng)常說的“大姨媽”，在女性朋友來“大姨媽”的時候身體是非常脆弱的，所以在飲食上面一定要非常的注意，下面小編給女性朋友們介紹了一些經(jīng)期不宜吃的食物，希望對女性朋友們有幫助。那女人經(jīng)期千萬不能吃哪些食物？女人經(jīng)期可以吃哪些食物？

一、經(jīng)期不能吃的食物

1、香蕉

香蕉中含有豐富的鎂、鉀等微量元素，應該說平時適量食用的話對促進身體健康還是有一定的好處的。但是建議經(jīng)期的女性最好都不要食用香蕉。因為香蕉也是屬于寒涼的食物。

如果在經(jīng)期吃香蕉的話，則會影響血液的正常流動，很容易造成血塊，加大痛經(jīng)的癥狀，所以大家在經(jīng)期千萬不能吃香蕉。

2、冰鎮(zhèn)的水果

現(xiàn)代人為了追求口感，往往喜歡把水果放到冰箱中冰鎮(zhèn)一下在拿出來吃。事實上在經(jīng)期吃了冰鎮(zhèn)的水果，由于體內(nèi)溫度直線下降，因而會刺激到子宮，繼而引起宮縮。

然而子宮在正常的排血過程中就會加大收縮的力度，進而引起痛經(jīng)的癥狀，給身體帶來更加的危害。

一般認為女性在經(jīng)期最好不要吃山楂、沙果、酸梅等酸性食物。這是因為酸辣的食物會引起消化障礙，因而建議最好不要食用。

3、反季節(jié)水果

反季節(jié)水果不僅營養(yǎng)不及正常生長的水果，且在其生長過程中免不了使用各種催熟藥物，因此如果食用了這樣的食物對人體的健康會產(chǎn)生較大的影響的。

4、柿子

柿子性寒，具有刺激宮縮的作用，因而建議經(jīng)期最好不要食用柿子。

5、西瓜

女性在經(jīng)期是絕對不能吃西瓜的。雖然說西瓜中含有各種對機體健康有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，但是由于西瓜屬寒涼食物，因此建議經(jīng)期最好不要食用。如果經(jīng)期食用很有可能引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。

二、經(jīng)期可以吃的食物

1、含鐵豐富的食物。

經(jīng)期人體鐵質(zhì)和血分丟失嚴重，這時候進食富含鐵的物質(zhì)可以促進血紅蛋白的合成，避免缺鐵現(xiàn)象出現(xiàn)。

大豆、菠菜等植物中含鐵豐富，但是植物鐵在人體中的吸收率較低，所以最好是吃含鐵豐富的動物食品，如新鮮魚肉、瘦肉、動物肝臟、動物血等，這些食物的生物活性大，容易被人體吸收。

水果中，櫻桃的含鐵量高居各水果之首，在經(jīng)期可以多加食用。

2、安神怡情的食物。

月經(jīng)期間女性往往會有煩躁不安、情緒雜亂的情況出現(xiàn)，這時候吃點具有安神和舒緩情緒的食物會對這些癥狀有所緩解。香蕉不僅有安神的作用，多吃更可以使人體內(nèi)產(chǎn)生一種使人感到快樂的物質(zhì)，從而解決煩躁問題。

另外，牛奶也有清心安神的作用，在睡前喝一杯熱牛奶可以有效減輕各種不適癥狀。如果在牛奶中加入蜂蜜就更好了，因為蜂蜜中的鎂元素有鎮(zhèn)定作用，對痛經(jīng)也有一定療效。

3、補血的食物。

月經(jīng)期本來就會失血，如果月經(jīng)量多，失血便尤其嚴重。血液中含有血漿蛋白、鉀、鈣、鎂、鐵等物質(zhì)，所以單純的補鐵有時不一定見效，更需要食用一些補血的食物，如牛肉、桂圓、雞蛋、海產(chǎn)品、當歸等。

4、多吃魚類。

女性在經(jīng)期之所以會出現(xiàn)情緒憂郁易怒等癥狀，就是由于內(nèi)分泌激素受經(jīng)期影響發(fā)生了變化。專家發(fā)現(xiàn)，一種叫ω-3脂肪酸的物質(zhì)可以有效平衡內(nèi)分泌激素，緩解抑郁情緒，從而抑制抑郁癥的發(fā)作。ω-3脂肪酸在一些魚類中含量豐富，如三文魚、沙丁魚等。

5、增強食物緩解疲勞的食品。

月經(jīng)期間一些女性朋友的食欲往往變差，也容易出現(xiàn)腰酸背痛、四肢無力等癥狀，中醫(yī)認為這是由于體內(nèi)經(jīng)水不行所造成的，緩解這些狀況就應該多食用一些益氣行經(jīng)的食物，如紅棗、益母草、當歸、熟地、桃花、紅糖等。