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晚上睡前喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？晚上喝什么牛奶好？[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 15:16 純牛奶空腹炎癥 大中小

我們生活中的飲品有很多，不同的飲品有不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，純牛奶是一種非常常見的飲品，相信很多人都非常的喜歡喝，那你們知道嗎？晚上喝純牛奶會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？估計(jì)很多人都不知道，下面，給大家具體介紹一下晚上喝純牛奶到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖。

晚上睡前喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎？晚上喝什么牛奶好？(1)

1、晚上喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖嗎

晚上喝純牛奶會(huì)長(zhǎng)胖。

我們都知道牛奶有脫脂牛奶、半脂牛奶和全脂牛奶的區(qū)分，而純牛奶屬于未經(jīng)過任何的加工處理，牛奶中的脂肪保存完好，含量較高，這種牛奶在晚上喝能量不能被完全消耗掉，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在體內(nèi)，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。

2、晚上喝什么牛奶好

晚上最好是喝脫脂牛奶。

脫脂牛奶中脂肪的含量?jī)H僅有純牛奶的3%~5%，這種牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)成分有所損失，但適合在晚上飲用，尤其是減肥人群，不會(huì)引起肥胖。

3、喝純牛奶的注意事項(xiàng)

1.純牛奶不適合空腹喝，避免體內(nèi)乳糖代謝酶不夠用，引起乳糖不耐受現(xiàn)象出現(xiàn)。

2.純牛奶屬于產(chǎn)氣食物，因此，胃腸有炎癥，平時(shí)有腹脹的人不適合飲用，避免產(chǎn)氣時(shí)引起胃腸穿孔，加重腹脹癥狀等。

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