我們很多人身上其實(shí)都是由很重的濕氣，并且身上如果濕氣很重是有很多的癥狀表現(xiàn)，比如說(shuō)，會(huì)感覺(jué)自己容易長(zhǎng)痘，并且肥胖很難減下來(lái)，整個(gè)人都感覺(jué)沒(méi)有精神，在我們身上是有排濕氣的學(xué)位的，那么。我們身上排濕氣的穴位在哪里？怎樣按摩排出濕氣。

1、身體排濕氣的穴位

1.找準(zhǔn)身體的排濕口

（1）委中穴

委中穴位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。

（2）曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此?，F(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行可愛冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、感冒發(fā)熱、咽喉炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺(jué)到酸脹為宜。

（3）極泉穴

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉，或者撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心臟不舒服的問(wèn)題，包括白領(lǐng)經(jīng)常不明原因出現(xiàn)的心悸、胸悶狀況。

2.喝薏米紅豆粥

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心養(yǎng)血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說(shuō)經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

用這兩味藥正好能起到一個(gè)養(yǎng)血、祛濕的作用。不僅如此，薏米紅豆粥還具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。

3.熱水泡腳

對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。熱水泡腳可以通過(guò)刺激足陽(yáng)明胃經(jīng)、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)等足部的六條經(jīng)絡(luò)，從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

但是，需要注意的是，熱水不宜太熱，也不宜太涼，一般40度左右即可。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

別怕流汗！平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)！流汗，就能讓淤滯在體內(nèi)的水分，加速循環(huán)代謝后，排出體外！運(yùn)動(dòng)可以讓體內(nèi)多余水份循著正常途徑排出，每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的哦！

白天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠較有效地加強(qiáng)新陳代謝，不過(guò)，若朝九晚五的你只能在晚上運(yùn)動(dòng)，也無(wú)可厚非啦！即使早上再忙，花5分鐘，做個(gè)短短的伸展操也有幫助喔！總之，有運(yùn)動(dòng)就是好事！

5.少吃生冷

在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?

中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無(wú)限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

6.睡眠充足

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺(jué)也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺(jué)，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽(yáng)盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽(yáng)交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽(yáng)”之時(shí)。

除了晚上早睡之外，中午11：00到1：00間最好“小憩”一會(huì)兒，以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜。睡好子午覺(jué)，有助于陰陽(yáng)之氣的順接，以順應(yīng)本節(jié)氣陰陽(yáng)交接之勢(shì)。

2、體內(nèi)濕氣主要來(lái)源

睡眠不足

睡不夠很大程度與脾虛有關(guān)。若脾虛，會(huì)影響其運(yùn)化水濕功能，濕邪易乘虛而入。建議每天晚上11點(diǎn)鐘前就睡覺(jué)，提高睡眠質(zhì)量。

口味偏重

油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重而加重體內(nèi)濕氣。

嗜酒吃涼

其中，酒助濕邪；貪吃生冷食物傷損脾胃之陽(yáng)，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)，這是加重濕氣的關(guān)鍵因素。

坐多動(dòng)少

久坐及運(yùn)動(dòng)少的人常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn)。“動(dòng)則升陽(yáng)，靜則養(yǎng)陰”，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、健走、游泳等，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作，加速“排濕”。

喜濕貪涼

衣著“只要風(fēng)度，不要溫度”的做法；久留潮濕之地或冷水淋浴，都容易讓濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。所以，全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時(shí)吹干。