冬季的天氣不僅非常寒冷，而且也非常干燥，因?yàn)樵诙镜臅r(shí)候我們會(huì)吃很多高熱量的食物來(lái)御寒，然而吃了太多高熱量的食物就會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)上火，下面小編給大家介紹了一些上火吃的水果，希望對(duì)大家有幫助。那么冬季上火吃哪些水果能去火？冬季預(yù)防上火有什么方法？

一、上火吃的水果

1、火龍果

火龍果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其功能也非常獨(dú)特，它含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素，豐富的維生素和水溶性膳食纖維?；瘕埞麑儆跊鲂允澄?，具有明目降火，養(yǎng)顏美顏、預(yù)防便秘、預(yù)防貧血等多種功效。吃火龍果還能保護(hù)視力、增加骨質(zhì)密度、幫助細(xì)胞膜形成、有效預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、降低膽固醇、口角炎、美白皮膚防黑斑。是不可多得的祛火水果。

2、獼猴桃

獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的水果，除含有蛋白水解酶、獼猴桃堿、單寧果膠和糖類(lèi)等有機(jī)物，以及鉀、鈣、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需十多種氨基酸外，還含大量的糖、蛋白質(zhì)，但最為人所知的是其含有特別多的維生素C與微量元素硒，所以有“營(yíng)養(yǎng)金礦”的美稱(chēng)。獼猴桃除了鮮食以外，還可制作沙拉，做點(diǎn)心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解熱、止渴的食品。

3、香蕉

很多人都認(rèn)為降火以吃香蕉為最好，中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀、無(wú)毒，具有清熱止渴、潤(rùn)腸通便、清胃涼血、降壓利尿等作用。對(duì)于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者食用療效非常好。如果是脾胃素虛、陽(yáng)氣不足的人食香蕉就會(huì)適得其反，反會(huì)使虛火更旺。因此大家在食用香蕉降火的時(shí)候，一定要注意自己是否是脾胃素虛者。

4、梨

梨子中含水量可高達(dá)84%，被稱(chēng)為“天然礦泉水”，鮮嫩多汁，富含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及多種維生素，中醫(yī)認(rèn)為梨味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，具有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有非常好的滋潤(rùn)功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲的作用。

5、蘋(píng)果

蘋(píng)果味甘性涼，具有生津除煩，開(kāi)胃和脾，潤(rùn)肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?，防動(dòng)脈硬化，具有抗癌作用。蘋(píng)果中含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋(píng)果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(píng)果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

二、冬季預(yù)防上火方法

1、補(bǔ)充體內(nèi)水分

如果我們經(jīng)常感覺(jué)比較干燥，就說(shuō)明我們體內(nèi)水分太少。因此我們平時(shí)要多喝水，給自己體內(nèi)補(bǔ)充水分，這也是冬天養(yǎng)生一向非常健康有效的方式。建議大家多吃一些柑橘類(lèi)水果，因?yàn)樗嵛逗軓?qiáng)的柑橘類(lèi)水果對(duì)預(yù)防干燥十分有效。而避免冬季鼻子干燥，也有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的方法，就是倒一杯熱開(kāi)水，然后對(duì)著杯口用力的吸氣，讓水蒸氣好好的熏一熏鼻腔，每次做5分鐘左右，早晚各一次，對(duì)預(yù)防鼻子出血有很好的作用。

2、合理調(diào)節(jié)飲食

合理調(diào)節(jié)飲食

合理的膳食結(jié)構(gòu)可以改善體質(zhì)，由于人體的體液呈弱堿性，所以多攝入堿性食物如蔬菜，瓜果，豆制品類(lèi)，牛奶等，可使皮膚細(xì)膩光澤。咽喉干燥的人在飲食上更要注意清淡、避免辛辣刺激。建議多吃一些含維生素C的水果、蔬菜，以及富含膠原蛋白和彈性蛋白的東西，比如豬蹄、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)、動(dòng)物肝臟、瘦肉等。早晚用淡鹽水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡鹽水，為咽部殺菌、保持清潔和濕潤(rùn)，改善咽部的環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。

3、勤開(kāi)窗通風(fēng)

勤開(kāi)窗通風(fēng)，建議早晚各通風(fēng)一次，室溫保持在18℃-24℃之間，控制室內(nèi)濕度50%至60%。陽(yáng)光充足時(shí)，盡可能地讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用。也可用食醋熏蒸房間消毒。許多人選擇24小時(shí)開(kāi)著加濕器，殊不知，敏感體質(zhì)的人群要慎用加濕器。加濕器通常只能保證室內(nèi)局部濕度的增加，而局部濕度過(guò)高會(huì)造成更多的霉菌滋生，引發(fā)哮喘、過(guò)敏性鼻炎等疾病。此外，為避免疾病要掌握正確的使用方法。建議勤換水，且最好使用純凈水或蒸餾水，盡量不用自來(lái)水。每?jī)尚r(shí)停一段時(shí)間，讓室內(nèi)空氣流通。

4、外出歸來(lái)勤洗臉口鼻

不少致病微生物會(huì)從口鼻進(jìn)入人體，而人體的腦門(mén)、鼻子最容易受到冷空氣刺激，眼睛黏膜也是誘發(fā)疾病的因素之一。因而，從外面回來(lái)的時(shí)候不光要洗手，還要清洗眼口鼻。建議在清理鼻腔時(shí)，在洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次，這樣鼻腔的臟東西才能全部清理干凈。值得注意的是，清理鼻腔時(shí)，一定要輕輕吸水，要避免嗆咳。給兒童清理鼻腔時(shí)，可以用干凈棉簽蘸水，反復(fù)清洗。