在寒冷的冬季，氣溫很低，一天之中，早餐是非常重要的，如果天氣冷不吃早餐的話，那么身體就會覺得更冷了，所以在早上的時候，是要吃早餐的，而且還要吃一些可以溫暖身體的早餐，上班族們不要忽視了早餐喲。那么，下面大眾健康網小編為大家介紹下。

1、容易消化的食物

在寒冷的早上，我們的胃腸道蠕動慢一些，所以就應該吃些易消化的食物，比方說帶湯水的面條，米粉，饅頭，包子，發(fā)糕，再加上一杯豆?jié){，讓你整個冬天的早餐身體都會感受到暖暖的。如果是自己在家里吃早餐的話，可以煮些藥膳粥，豆食，面條來吃，都是非常易消化又暖身的食物。

2、適合早餐吃的食物

不管是春天還是夏天，都應該吃早餐的，生活中很多人都因為忙碌而忽視早餐，長期不吃早餐對身體的傷害是非常大的，我們應該每天都吃早餐，適合在早上吃的食物有雞蛋，牛奶，香腸，豆?jié){，面包，饅頭，花卷，米粥，面條，米粉。

3、吃早餐的注意事項

早餐不宜吃得太急了，在起床洗漱后的半個小時外是最適合吃早餐的，大概就是在7點到8點之間吃早餐最好，在吃早餐前還應該喝些溫水，潤養(yǎng)胃腸道，有晨練行為的人，先喝點水，再來吃早餐，早餐不要吃油膩的食物，比方說面窩，也不要吃冰冷的食物，早餐應該是主食加輔食搭配著吃，比方說一碗熱干面加豆?jié){，能夠提供熱能。