如果你總是覺得自己渾身沒有力氣的話，那么就要小心自己是不是濕氣重了些，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為人的濕氣會(huì)影響人的健康的，很多亞健康的問題也都有個(gè)人體內(nèi)的濕氣有關(guān)的，那么，怎樣判斷自己是否濕氣重呢？如何判斷自己濕氣重？下面來看看。

1、判斷的方法

現(xiàn)代人普遍“濕氣重”，尤其是七八月份，濕氣當(dāng)令，濕邪不去，可能引起身體沉重、疼痛，尤其是關(guān)節(jié)伸縮不順，會(huì)引發(fā)關(guān)節(jié)痛。同時(shí)，內(nèi)濕則表現(xiàn)為脾胃不佳，容易發(fā)生腹瀉、功能性胃腸炎發(fā)作等情況。

如何判斷體內(nèi)有沒有濕氣呢？

1.起床時(shí)看感覺如果每天早晨起床的時(shí)候覺得特別疲勞，頭發(fā)昏，打不起精神來，或是像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動(dòng)……那么可以肯定體內(nèi)有濕了。

2.看大便清晨方便后，觀察一下大便，是不是黏在馬桶上，一箱水還沖不凈。還可以從大便的顏色、形狀等進(jìn)行判斷，是否發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

3.洗漱時(shí)看舌苔健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌頭達(dá)不到這些指標(biāo)，那說明身體機(jī)能出現(xiàn)問題了。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒。如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱。如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度了。

2、如何抵制濕氣

1.不要多飲酒：酒助濕邪，酒精少碰為好。

2.不要穿潮濕的衣物：不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子，被子(墊絮)要經(jīng)常曬。

3.陰雨天減少外出：潮濕下雨天減少外出。還要避免淋雨和涉水，別讓水分濕氣包裹身體，淋雨后要及時(shí)換上干衣服。

4.選擇健脾利尿的食物：對(duì)付體濕，可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。

5.少食甜膩食物：在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?

6.洗完頭發(fā)及時(shí)擦干：在外洗頭時(shí)，千萬不要用了洗發(fā)精后濕頭發(fā)按摩，這樣會(huì)使?jié)駳膺M(jìn)入頭皮，要洗完頭發(fā)并吹干后再按摩。洗完澡后要充分擦干身體水分。

7.不要在潮氣重的地方居?。罕M量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板?？諝庵兴謺?huì)下降且地板重，容易入侵體內(nèi)造成四肢酸痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。

8.保持空氣流通：房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖干，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，幫助保持空氣的對(duì)流。

9.避開生冷食物：中醫(yī)認(rèn)為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)