很多女生都喜歡吃糖，吃起來甜甜的，很美味，糖果種類也很豐富，但是許多女生比較擔(dān)心吃糖會(huì)長胖，也有些女生覺得吃糖也還好不怎么長胖，其實(shí)糖類不僅是會(huì)引起發(fā)胖問題，吃太多對(duì)身體很不好，那么吃糖過度有什么危害？吃太多糖會(huì)讓人變丑嗎？

1、吃糖過度三宗罪

1、糖吃掉膠原蛋白

如果糖分?jǐn)z取過量，無法完全被消化代謝，一部分糖就會(huì)附著在真皮層的蛋白質(zhì)上，使蛋白質(zhì)變質(zhì)，這過程被稱為“醣化作用”，負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白首先受害。

2、吃糖引爆痘痘來襲

實(shí)驗(yàn)證明，過多糖分會(huì)使胰島素釋放變多，使身體內(nèi)雄性激素增多，皮脂分泌會(huì)跟著增加，這是造成成年人痘的一大潛在因素。

3、吃糖阻礙美白進(jìn)程

在黑色素的生成過程中，酪氨酸酶遇到醣便會(huì)活化生成黑色素，攝入糖分等于為黑色素的形成增加“動(dòng)力”，因此，過分嗜甜，美白大計(jì)一定會(huì)受到阻礙。

研究發(fā)現(xiàn)，糖對(duì)兒童的生長發(fā)育不是有百害而無一利，恰當(dāng)吃糖反會(huì)對(duì)身體有益，如洗熱水澡前吃一點(diǎn)糖果，可防止頭暈或虛脫；活動(dòng)量大時(shí)，半小時(shí)前適量吃些糖可補(bǔ)充能量，保持精力充沛，身體靈活；饑餓疲勞時(shí)吃糖，會(huì)迅速糾正低血糖癥狀；餐前2小時(shí)吃些糖不僅不影響食欲，還可補(bǔ)充能量，利于生長發(fā)育。

2、吃糖過度的危害

1、會(huì)導(dǎo)致齲齒

經(jīng)常吃糖又不及時(shí)漱口，極易患齲齒(蛀牙)及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會(huì)給我們進(jìn)食帶來很多的困擾。

2、引起厭食

過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，，依賴的甜的味道。也是部分兒童厭食的重要原因。

3、降低營養(yǎng)素吸收

兒童經(jīng)常食糖，特別是空腹食糖，可損害機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)等重要營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，影響身體發(fā)育和智力發(fā)展。英國生理學(xué)家哈丁博士通過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，糖與蛋白質(zhì)結(jié)合可改變蛋白質(zhì)原來的分子結(jié)構(gòu)，變成一種凝聚的物質(zhì)，不僅營養(yǎng)價(jià)值下降，而且難于吸收。

4、引起肥胖

糖也是產(chǎn)能營養(yǎng)素，對(duì)于人體有著很大的作用，當(dāng)糖進(jìn)入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應(yīng)人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲(chǔ)存起來，以備急用。但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪儲(chǔ)存到體內(nèi)，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

5、引發(fā)糖尿病

人的機(jī)體是有識(shí)別能力的，當(dāng)攝入大量的糖類食物時(shí)，胰腺就會(huì)拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。如果一個(gè)人經(jīng)常攝入大量的糖，胰島素就要經(jīng)常的超負(fù)荷工作，而機(jī)體每一個(gè)器官都是有壽命的，超負(fù)荷的工作會(huì)導(dǎo)致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個(gè)時(shí)候，糖尿病就發(fā)生了。

6、引發(fā)痛風(fēng)

糖過量易導(dǎo)致人體內(nèi)源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發(fā)痛風(fēng)，痛風(fēng)這種病真是很折磨人的，死不了人，卻疼的想死。它有一個(gè)綽號(hào)叫做“不死的癌癥“，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，大量喝甜飲料的人痛風(fēng)的發(fā)病率比不喝甜飲料的人高出120倍?？梢?，糖過量的危害是多么的可怕。

3、甜品美女護(hù)膚公式

1、不是只有吃糖才“醣化”

一罐可樂的含糖量大概10茶匙，已經(jīng)足夠一個(gè)人一天所需的糖分。事實(shí)上，我們一天攝入的糖分遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一罐可樂的含量，況且，不是只有糖才能造成“醣化作用”，高脂肪、高碳水化合物都會(huì)有類似的反應(yīng)產(chǎn)出，增加肌膚的負(fù)擔(dān)。因此，如果你難以割舍手中的甜品，至少可以減少攝入其他“三高”的食物，讓“醣化反應(yīng)”來得少一點(diǎn)、慢一點(diǎn)。

2、逆轉(zhuǎn)肌齡補(bǔ)充很重要

抗醣化顯然已經(jīng)成為“25+”肌膚的必修課，要讓肌膚的年齡逆轉(zhuǎn)，少不了“補(bǔ)充、再生”的環(huán)節(jié)。你必須為自己的肌膚補(bǔ)充好的蛋白質(zhì)，比如：大豆黃體酮、維他命A、勝肽類。醣化現(xiàn)象通常伴隨著氧化現(xiàn)象一起發(fā)生，因此，抗氧化對(duì)甜品美人來說同樣不可忽略。學(xué)習(xí)好萊塢明星御用醫(yī)師Dr.Brandt的養(yǎng)生之道：飲用綠茶，攝入維他命C和E，同時(shí)，每天堅(jiān)持使用有效的抗氧化保養(yǎng)品。

4、如何適度吃糖

不僅僅是口味，食物的料理方式對(duì)于維持肌膚的健康也是非常關(guān)鍵的，炭烤、焦糖或高溫烘焙會(huì)造成食物產(chǎn)生更多的“醣化作用”，最好改用生食、水煮或燉煮的方式來處理食物。如果你很難控制自己吃甜品的欲望，那么至少透過檢視食品標(biāo)簽確認(rèn)含糖量，少攝取一些蔗糖、糖漿、蜂蜜這類“精制”的糖分。

另外研究發(fā)現(xiàn)，糖對(duì)兒童的生長發(fā)育不是有百害而無一利，恰當(dāng)吃糖反會(huì)對(duì)身體有益，如洗熱水澡前吃一點(diǎn)糖果，可防止頭暈或虛脫；活動(dòng)量大時(shí)，半小時(shí)前適量吃些糖可補(bǔ)充能量，保持精力充沛，身體靈活；饑餓疲勞時(shí)吃糖，會(huì)迅速糾正低血糖癥狀；餐前2小時(shí)吃些糖不僅不影響食欲，還可補(bǔ)充能量，利于生長發(fā)育。

5、如何減少孩子吃甜食

1.不要完全禁止糖和甜食

雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時(shí)也是身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現(xiàn)，如果一味禁止，反而會(huì)引起他的好奇，還可能會(huì)引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。

2.減少吃糖和甜食的次數(shù)

家長應(yīng)盡量減少孩子吃糖和甜食的次數(shù)，比如下午吃了一個(gè)冰淇淋，晚上就不要再用蛋糕當(dāng)飯后甜點(diǎn)，這樣就可以減少吃糖的量。

3.控制吃糖總量

過量吃糖會(huì)產(chǎn)生較多熱量，容易導(dǎo)致肥胖，還可能會(huì)影響其他營養(yǎng)素的吸收，引起孩子營養(yǎng)不良，因此，一定要控制孩子吃糖的總量。比如孩子參加同學(xué)生日聚會(huì)吃了很多蛋糕、點(diǎn)心、飲料等甜味食物，接下來的幾天就應(yīng)盡量少吃甜食。

4.甜食盡量和正餐一起吃

甜食和正餐同步，一方面可以因?yàn)槌哉蜏p少甜食的攝入量，另一方面，很多人有飯后漱口的習(xí)慣，這樣能及時(shí)清除停留在口腔的糖分，減少糖對(duì)牙齒的傷害。

5.少吃黏性食品

有的糖類食品黏性很大，能長時(shí)間附著在牙齒表面，從而導(dǎo)致細(xì)菌聚集，因此應(yīng)盡量少給孩子吃黏性大的甜食，餐間零食最好選擇不含糖的食品，比如水果、酸奶、堅(jiān)果等。

6.少喝甜味飲料

甜味飲料含糖量非常高，想讓孩子少攝入糖，就一定要讓孩子少喝甜味飲料。孩子的飲料可選擇白水、牛奶、鮮榨果汁（也要注意控制量）等。

7.吃點(diǎn)粗纖維食物

適當(dāng)給孩子吃點(diǎn)粗糙的、富含纖維質(zhì)的食物，可以摩擦牙齒表面，促進(jìn)牙面清潔，也是預(yù)防齲齒的方法之一。

8.早晚刷牙勤漱口

讓孩子做到早晚刷牙，飯后漱口，吃完甜食后漱口，養(yǎng)成良好的習(xí)慣才是護(hù)牙的根本措施。