一旦女性朋友們懷孕之后就是需要特別照料的，因?yàn)檫@不僅是為了孕婦們的健康著想，也是為了孕婦中胎兒的健康著想，因此在孕婦們的飲食上面就要非常的注意了，孕婦們一定不能吃那些容易流產(chǎn)的食物，而且孕婦們?cè)谕獬龀燥埖臅r(shí)候也要注意一些事項(xiàng)，避免感染一些不必要的身體疾病。

一、孕婦吃飯注意事項(xiàng)

1.選擇人少的就餐時(shí)間

為了孕媽和寶寶的健康，最好選擇人比較少的時(shí)間段和就餐區(qū)域，如果有條件可以選擇包房。另外，記得提前預(yù)訂，千萬(wàn)別出現(xiàn)到店發(fā)現(xiàn)客滿(mǎn)還得排隊(duì)等空座的情況，孕媽的身體可不一定吃得消。

2.注意食物的健康度

孕婦一般都喜歡吃酸的，東南亞菜之類(lèi)的就是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇提供有機(jī)、健康食材的餐廳。但千萬(wàn)不要選擇川菜館、日料店，前者是重油重辣烹調(diào)出的菜肴，后者有生的食物，都不適合孕婦吃。

3.就餐地點(diǎn)不宜太遠(yuǎn)太偏

為了給孕婦創(chuàng)造安靜的就餐環(huán)境，選擇幽靜一點(diǎn)的餐廳沒(méi)錯(cuò)，但千萬(wàn)不要太偏僻。一來(lái)孕媽來(lái)回奔波會(huì)很累，二來(lái)如果就餐中途發(fā)生意外無(wú)法及時(shí)就醫(yī)。

4.預(yù)產(chǎn)期的媽媽不適合去外面吃飯

如果預(yù)產(chǎn)期臨近，那就不要請(qǐng)準(zhǔn)媽媽們外出就餐了。機(jī)會(huì)多多，等寶寶來(lái)到這個(gè)世界，再一起品嘗人間美味。

二、適合孕婦吃的食物

1、蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

2、黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

3、黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

4、蘿卜

蘿卜包含維生素C比蘋(píng)果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。