女人吃什么食物對皮膚抗皺有效果呢？日益惡劣的環(huán)境，會讓我們的肌膚很容易變老的，皮膚衰老是因為細胞被氧化了，體內(nèi)的自由基如果越多的話，那么肌膚上也就更容易出現(xiàn)皺紋了，不過飲食也可以延緩皮膚的衰老的，愛美的女人可以吃這些抗衰老的食物喲。

1、深色的食物

深色的食物里含有豐富的多酚類物質，酚類物質的抗氧化的效果也都非常不錯的，一般在深色的食物中，存在很多酚類化合物，比方說辣椒，洋蔥，甘藍，茄子，番茄，鱷梨，香菇。

豆類食物也有不錯的抗衰老的效果的，比方說黃豆，大豆，芝麻，毛豆。

乳制品的抗皺的食物有純牛奶，酸奶。

抗衰老的水果有黑葡萄，桑葚，黑加侖，黑布林，烏梅

2、抗衰老的方法

女人抗衰老一要堅持基礎的皮膚護理，女人到了25歲的時候，還應該及時的使用眼霜，在自己的護膚品里面加入抗皺的產(chǎn)品，目前比較火的幾款抗皺的護膚品牌有雅詩蘭黛，芙麗芳絲，倩碧，香奈兒，資生堂。其次就是要保持科學的生活方式，規(guī)律睡眠，良好的飲食習慣，定期的運動，不要只吃高熱量的快餐，還應該根據(jù)自己的身體狀況來吃些養(yǎng)生的藥膳，可以去看中醫(yī)調理下，再根據(jù)體質來養(yǎng)生。

3、抗衰老的運動

女人抗皺，保持身材最好的運動就是瑜伽了，瑜伽也是特別適合女人護膚，養(yǎng)顏的一項運動，女人可以去報名學習下瑜伽，養(yǎng)成瑜伽鍛煉的好習慣，堅持下來，也能夠讓你的讓顏不老的。