夏日炎炎，很多人都會覺得身體受熱，容易出汗，在夏季的時候想吃一些冷飲幫助身體降溫，適合夏季吃的冷飲有很多，吃起來也十分的美味，也有不錯的解暑降溫的作用，不過在夏季的時候吃冷飲也要注意適量，吃太多也會對健康造成不利影響，還有可能導(dǎo)致“冰棒臉”！

1、兒童吃冷飲要有節(jié)制

專家介紹，由于夏季氣溫較高，孩子們無節(jié)制的過量食用冷飲，其造成的危害是多方面的。

第一，過食冷飲會沖淡胃液和消化液的濃度，影響胃酸的殺菌力和消化力。

第二，天氣炎熱，人們出汗較多，流經(jīng)胃腸的血液相對減少，加之孩子本身適應(yīng)溫差的能力較弱，如果過量進食冷飲后，會降低胃腸道的溫度，影響胃腸對營養(yǎng)物的消化吸收。

第三，易發(fā)骨質(zhì)疏松癥。一是由于孩子們過量食用冷飲會影響正常進食，從而減少營養(yǎng)物的來源和吸收。二是有些飲料中的物質(zhì)與體內(nèi)鈣離子結(jié)合后，使血液中鈣離子濃度下降而發(fā)生缺鈣現(xiàn)象。三是孩子因過量食用飲料影響礦物元素攝取，引起日后易患骨質(zhì)疏松癥。

第四，由于兒童胃腸道發(fā)育尚未健全，過食冷飲容易發(fā)生消化不良、惡心、嘔吐、腹痛和腹瀉等，嚴(yán)重的還會引發(fā)急性胃腸炎。

專家提醒，過量食用冷飲造成孩子的胃腸道蠕動紊亂，臨床表現(xiàn)為胃痛、食欲不振、腸胃失調(diào)、臉色黃暗，成為面黃肌瘦的“冰棒臉”。因此，一要幫助孩子改掉貪吃冷飲的壞習(xí)慣;二要調(diào)整飲食方法，如通過西瓜水、綠豆湯等幫助孩子消暑降溫;三要控制飲用量，對于已經(jīng)養(yǎng)成貪吃冷飲習(xí)慣的孩子，不要暴飲暴食冷飲食品。

2、夏天如何吃冷飲更健康

(1)適量

大量冷飲進入體內(nèi)，可引起胃粘膜血管收縮，減少胃液分泌，導(dǎo)致食欲下降和影響人體對食物的消化。冷飲的攝入量，一次以150ml左右為宜。

(2)適時

不宜在飯前或飯后吃冷飲。飯前吃冷飲會影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。冷飲中含有牛奶等營養(yǎng)成分，但是，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上正常飲食。飯后立即吃冷飲，使胃酸分泌減少，消化系統(tǒng)免疫功能下降，導(dǎo)致細(xì)菌繁殖，引起腸炎等腸道疾病。

(3)宜忌

不同的人群，對于冷飲有不同的要求，特別是那些有疾病的人，應(yīng)該少吃，甚至忌冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲;年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

(4)速度

夏日炎炎，一口氣灌下一聽冰凍可樂，咬掉幾根棒冰是消暑的好享受。可是，對身體的危害，卻無法用這一次的清爽彌補。喝冷飲也要同喝熱湯一樣，細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下。

慎吃路邊小攤上的冷飲。在選購時認(rèn)真查看生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，盡量選擇出廠日期較近的產(chǎn)品。

3、夏季適合喝什么茶

一、姜茶

夏天，人體實際上是外熱內(nèi)寒的，再加上夏天人們喜歡吃冷的食物，喜歡待在陰涼的環(huán)境中，所以容易損傷脾胃，引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時，就需要吃點熱性的東西，來調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用，還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。

二、花茶

炎熱的夏天里，祛暑解暑是必不可少的，民間也流傳著夏飲綠茶之說，有的人卻認(rèn)為“寧品三朵花，不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用，但是脾胃虛弱的朋友則不宜。夏天喝什么花茶好，可根據(jù)花茶的屬性選擇，脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。

三、黑茶

夏天喝黑茶營養(yǎng)豐富，消暑清涼，健脾利胃，保證人的正常工作和身體健康。夏天，人消化功能減弱，抵抗力降低，食物中細(xì)菌易滋生，食物變質(zhì)快，容易引起腸道疾病，如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來，安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方，就是安化老黑茶。

四、白茶

夏天經(jīng)常喝白茶的人，很少中暑。專家認(rèn)為，這是因為白茶中含有多種氨基酸，具有退熱、祛暑、解毒的功效。白茶的殺菌效果也要強過綠茶。美國紐約佩斯大學(xué)的米爾頓?斯奇芬伯博士最近指出，他和研究人員把白茶放入牙膏里，再涂在有細(xì)菌的實驗臺上。實驗證明，混合有白茶的牙膏，殺菌能力顯著增強。因此，他認(rèn)為，多喝白茶有助于口腔的清潔與健康。

五、綠茶

夏天驕陽高溫，溽暑蒸人，出汗多，人體內(nèi)津液消耗大，此時宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強心提神的功能。綠茶綠葉綠湯，清鮮爽口，滋味甘香并略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲之既有消暑解熱之功，又具增添營養(yǎng)之效。夏天很多的人有午休的習(xí)慣，到了中午如果不休息就會困，影響下午的工作質(zhì)量?？梢詻_泡上一杯綠茶飲用，綠茶內(nèi)含有的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)，增強思維，清醒頭腦，有提神的功效。

六、紅茶

夏天飲紅茶能止渴消暑，是因為茶中的多酚類、醣類、氨基酸、果膠等與口涎產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，且剌激唾液分泌，導(dǎo)致口腔覺得滋潤，并且產(chǎn)生清涼感；同時咖啡堿控制下視丘的體溫中樞，調(diào)節(jié)體溫，它也刺激腎臟以促進熱量和污物的排泄，維持體內(nèi)的生理平衡。

夏天喝紅茶還有各種抗菌作用，并且預(yù)防感冒。紅茶中黃酮類化合物具有殺除食物有毒菌、使流感病毒失去傳染力等抗菌作用。除預(yù)防感冒之外，還有人在因感冒而喉嚨痛的時候用紅茶漱口。

夏季吃冷飲的這些事項希望大家都有所了解，在夏季身體會受到影響，出現(xiàn)一些不適癥狀，適當(dāng)吃些冷飲可以幫助身體降溫，不過注意不要過量吃，夏季要正確的吃冷飲，平時還可以喝一些茶，喝茶可以解渴，而且茶的營養(yǎng)功效也有很多哦！