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幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥讓女人氣色好 擺脫黃臉婆食療效果好![多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 13:54 補(bǔ)血養(yǎng)顏喝粥氣色

喝粥可以養(yǎng)胃,還可以美容養(yǎng)顏的,女人愛護(hù)自己的身體,更要注意飲食,吃什么如何吃,可以改善身體一些異常的癥狀,做一些藥膳粥,女人可以調(diào)理身體,還能夠保持良好的肌膚狀態(tài),好的皮膚氣色是內(nèi)在調(diào)理出來的,女人保持好氣色多吃這幾款粥。

幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥讓女人氣色好  擺脫黃臉婆食療效果好!(1)

1、補(bǔ)血養(yǎng)顏粥

1.紅棗花生紅豆粥

材料:紅棗50克,花生、紅豆、紅糖、大米、黑米適量。

制作:紅豆、黑米、大米、花生洗凈浸泡半小時(shí),紅棗洗凈去核,然后一同放入鍋內(nèi)加水適量煮粥,小火煮2個(gè)半小時(shí)左右,加入紅糖調(diào)味即可。

功效:紅棗、紅豆、花生都有很好的補(bǔ)血作用,女性常吃能有助調(diào)理貧血等癥狀。

2.核桃枸杞粥

材料:核桃肉、枸杞30克,黃精15克,糯米200克,姜適量。

做法:核桃肉、枸杞子、黃精洗凈,糯米淘洗,姜切絲,放入鍋內(nèi)加水適量中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮1小時(shí),加白糖調(diào)味即可食用。

功效:核桃枸杞粥具有益氣健脾、養(yǎng)顏潤膚的功效,適用于面色萎黃、皮膚彈性減弱的調(diào)理。

3.紅棗菊花粥

材料:紅棗50克,梗米100克,菊花15g,紅糖適量。

做法:將紅棗洗凈去核,梗米、菊花洗凈后一同加水煮粥,煮至濃稠時(shí)加適量紅糖調(diào)味。

功效:此粥具有健脾補(bǔ)血、清肝明目的作用,長期食用有助面部肌膚紅潤,起到保健防病、駐顏美容的作用。

4.黑糯米粥

材料:黑糯米、紅棗、桂圓、山藥適量。

做法:將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈,一同放入鍋中加適量清水,小火熬煮1小時(shí),加紅糖調(diào)味食用。

功效:黑糯米、桂圓、紅棗都有很好的補(bǔ)血功效,山藥益氣養(yǎng)血,常吃有助補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是糯米不易消化,每次不宜過量使用。

幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥讓女人氣色好  擺脫黃臉婆食療效果好!(2)

2、補(bǔ)氣血的食物

1、龍眼肉

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血料理?。?

2、黑芝麻

有一個(gè)最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。

芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

3、胡蘿卜

俗稱紅蘿卜,日本人稱胡蘿卜作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)素對(duì)補(bǔ)血有極佳的益處,平??梢远嗬煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品唷!

4、南瓜

被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作;鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

5、葡萄

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對(duì)胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時(shí)買不到葡萄,吃葡萄干也行??!

6、甘蔗

冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

幾款補(bǔ)血養(yǎng)顏粥讓女人氣色好  擺脫黃臉婆食療效果好!(3)

中醫(yī)認(rèn)為氣血是人之根本,我們的身體如果氣血不足的話,特別是女人容易出現(xiàn)氣血不足,因?yàn)榕嗣總€(gè)月會(huì)來大姨媽,會(huì)影響人體健康的。氣血是發(fā)育生長的重要物質(zhì),女人氣血不足可以通過飲食來調(diào)理,可以喝美容養(yǎng)顏的粥,補(bǔ)血行氣,讓你不再是黃臉婆。

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