在春天的時候出現(xiàn)春困是很常見的癥狀，但是這一癥狀會對學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，因此對于16歲的學(xué)生來說，是需要通過一些方法來緩解或消除春困癥狀的，那么春天16歲上課犯困怎么辦？16歲怎么消除春困癥狀？下面就來詳細(xì)了解消除春困的方法吧。

1、睡眠要充足

晚上的睡眠對人體健康的影響是非常巨大的，因此在晚上的時候，一定要保持良好的睡眠，特別是在春天的時候，如果睡眠不足，會導(dǎo)致白天處于犯困的狀態(tài)，這樣一天就學(xué)不到什么知識了。所以如果要想消除春困癥狀，就需要晚上保持良好睡眠，晚上11點(diǎn)之前入睡最佳，睡眠時間也需要保持在7-8個小時。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

所謂生命在于運(yùn)動，每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也能有效趕走春困癥狀，對于16歲的學(xué)生來說，每天抽出一個小時的時間來進(jìn)行運(yùn)動并不困難。運(yùn)動能夠提高身體代謝效率，增強(qiáng)機(jī)體強(qiáng)度，提高細(xì)胞的興奮程度，因此可以消除春困癥狀。由于春天的氣候是早晚回涼，因此在運(yùn)動的時候也需要正確保暖。

3、正確的飲食

在春天的時候飲食也需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，不良的飲食方式也會造成春困癥狀的出現(xiàn)，在春天的時候不宜吃含糖量較高的食物，而且吃飯也不宜吃的太飽，八分飽最佳。因?yàn)橐坏┏缘奶?，就會?dǎo)致血糖含量增加，因此會導(dǎo)致大腦出現(xiàn)缺氧的狀態(tài)，所以會出現(xiàn)犯困的癥狀。