春困是春季最常見的一種現(xiàn)象，這一現(xiàn)象會(huì)對學(xué)習(xí)造成很多不利的影響，因此對于這個(gè)時(shí)候的學(xué)生，需要通過一些方法來調(diào)節(jié)春困癥狀，那么春天15歲上課犯困怎么辦？15歲怎么消除春困癥狀？春困主要是由于體質(zhì)和生活方式不當(dāng)導(dǎo)致的，下面就來詳細(xì)了解正確的解決方法吧。

1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以消除春困現(xiàn)象。人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)效率和代謝能力都會(huì)提升，從而可以增強(qiáng)人體細(xì)胞的活性，提高身體對不適癥狀的抵抗能力，因此每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以消除春困癥狀。每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間保持在1個(gè)小時(shí)左右最佳，特別需要注意的是，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要注意保暖，因?yàn)榇禾斓沫h(huán)境溫度依然很冷。

2、合理睡覺

導(dǎo)致春困的重要因素與晚上睡眠有很大的關(guān)系，如果晚上樹莓不足，不僅春天的時(shí)候會(huì)犯困，在其他季節(jié)里白天也很容易出現(xiàn)犯困的癥狀。因此要想消除春困現(xiàn)象，晚上的睡眠是非常重要的。晚上最佳的睡眠時(shí)間是晚上11點(diǎn)之前入睡，睡眠時(shí)間保持在7-8個(gè)小時(shí)最佳。對于晚上睡眠質(zhì)量不好的同學(xué)，可以選擇在睡前喝一杯熱牛奶。

3、調(diào)節(jié)飲食

在春天的時(shí)候，飲食與冬季有很大的差別，在冬天的時(shí)候主要以能量較高的食物為主，這樣可以有效幫助身體保暖，但是在春天不用消耗這么多熱量，因此不適合吃含糖量較高的食物，而且飲食也不宜過飽。因?yàn)楫?dāng)人吃的太飽之后，血糖含量會(huì)增加，從而引起大腦缺氧，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)犯困的癥狀。