小學(xué)生的午餐要注重色、香、味、形的合理搭配,營養(yǎng)豐富,種類全面,包括瓜果蔬菜、豆制品、魚肉禽蛋類等,能量供給占全天的35%——40%。要善于做價(jià)廉物美又營養(yǎng)豐富的菜肴,避免孩子挑食,合理搭配豬肝、海帶、胡蘿卜、豆制品等,下面一起來看看適合小學(xué)生的營養(yǎng)午餐食譜大全吧。
主食:米飯
葷菜:土豆燒牛肉
蔬菜:干煸四季豆
湯類:金針菇紫菜蛋湯
主食:大米小米飯
葷菜:海帶肉絲什錦(鮮肉、海帶、青椒、西蘭花的組合能提供全面營養(yǎng))
蔬菜:白菜
湯類:金針菇紫菜蛋湯
主食:大米紅豆飯
葷菜:肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸,土豆絲、肉末、胡蘿卜絲加鹽煎成餅之后放蒸蛋上)
蔬菜:蒜泥空心菜
湯類:冬瓜蝦皮湯
主食:大米黑豆飯
葷菜:韭菜豬肝(可將少量肉絲混入到豬肝中,加黑木耳和紅椒一起炒)
蔬菜:小蔥拌豆腐
湯類:冬瓜汆丸子
主食:米飯+鮮玉米
葷菜:土豆燒排骨
蔬菜:香菇菜心
湯類:紫菜蛋花湯
主食:米飯
葷菜:咖喱土豆雞塊
蔬菜:青椒玉米粒
湯類:山藥小排湯
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起