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小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-08-12 20:01 小學(xué)生午餐食譜

小學(xué)生的午餐要注重色、香、味、形的合理搭配,營養(yǎng)豐富,種類全面,包括瓜果蔬菜、豆制品、魚肉禽蛋類等,能量供給占全天的35%——40%。要善于做價(jià)廉物美又營養(yǎng)豐富的菜肴,避免孩子挑食,合理搭配豬肝、海帶、胡蘿卜、豆制品等,下面一起來看看適合小學(xué)生的營養(yǎng)午餐食譜大全吧。

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(1)

1.星期一食譜

主食:米飯

葷菜:土豆燒牛肉

蔬菜:干煸四季豆

湯類:金針菇紫菜蛋湯

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(2)

 

2.星期二食譜

 

主食:大米小米飯

葷菜:海帶肉絲什錦(鮮肉、海帶、青椒、西蘭花的組合能提供全面營養(yǎng))

蔬菜:白菜

湯類:金針菇紫菜蛋湯

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(3)

 

3.星期三食譜

 

主食:大米紅豆飯

葷菜:肉餅蒸蛋(將雞蛋打碎加鹽上鍋蒸,土豆絲、肉末、胡蘿卜絲加鹽煎成餅之后放蒸蛋上)

蔬菜:蒜泥空心菜

湯類:冬瓜蝦皮湯

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(4)

 

4.星期四食譜

 

主食:大米黑豆飯

葷菜:韭菜豬肝(可將少量肉絲混入到豬肝中,加黑木耳和紅椒一起炒)

蔬菜:小蔥拌豆腐

湯類:冬瓜汆丸子

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(5)

 

5.星期五食譜

 

主食:米飯+鮮玉米

葷菜:土豆燒排骨

蔬菜:香菇菜心

湯類:紫菜蛋花湯

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(6)

 

6.星期六食譜

 

主食:米飯

葷菜:咖喱土豆雞塊

蔬菜:青椒玉米粒

湯類:山藥小排湯

小學(xué)生午餐吃什么好?小學(xué)生午餐食譜大全(7)

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