許多家長(zhǎng)都非常關(guān)心寶寶的發(fā)育，寶寶的身體健康是最重要的，由于寶寶的許多組織和器官還未發(fā)育完善，身體的抵抗力不是很高，容易受到病菌的侵襲，引起一些疾病，寶寶需要提高自身抵抗力，那么怎么才能提高寶寶的抵抗力？提高寶寶抵抗力的方法有哪些？

1、如何提高寶寶抵抗力

1.多喝水。多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。如果寶寶不能接受白開水，可多給他吃一些多汁水的水果，也可以給他喝果汁（最好是新鮮自制的）。另外，還可以在每頓飯中都為寶寶制作一份可口的湯，即補(bǔ)充水分又增加營(yíng)養(yǎng)。

2.不必過(guò)于潔癖。免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果再次遇上，可以很快將其消滅。美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大家避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源，只有一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。

3.教孩子勤洗手。雖然太抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是飯前便后，可以有效防止病從口入。

4.良好的睡眠。寶寶在熟睡時(shí)的生長(zhǎng)速度是清醒時(shí)的3倍，而晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是寶寶生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)期。睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8-10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。

5.補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。必須脂肪酸能提供細(xì)胞膜的重要成分，決定細(xì)胞膜的流動(dòng)和彈性，對(duì)免疫細(xì)胞非常重要。人體無(wú)法自行合成，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅(jiān)果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有必須脂肪酸。媽媽們也可以為寶寶選擇必須脂肪酸含量豐富的配方奶粉。

6.給寶寶優(yōu)質(zhì)蛋白。蛋白質(zhì)用于維持寶寶新陳代謝，身體的生長(zhǎng)及各種組織器官的成熟。所以，在寶寶成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期，對(duì)蛋白質(zhì)不僅要求有相當(dāng)高的量，而且對(duì)質(zhì)的要求也很高。只有補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白，才能促進(jìn)寶寶的體格發(fā)展，增強(qiáng)寶寶的抵抗力。

7.多吃蔬果。柑橘類水果富含維生素C，胡蘿卜及其他深橘色蔬果如芒果、甘薯的等富含胡蘿卜素。此外，番茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等也能提高寶寶機(jī)體的抵抗力。

8.運(yùn)動(dòng)和鍛煉。運(yùn)動(dòng)和鍛煉時(shí)增強(qiáng)寶寶免疫力的良好途徑，無(wú)論是哪個(gè)年齡段的寶寶，不論在什么季節(jié)，都應(yīng)該鼓勵(lì)孩子多參加運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。另外，活動(dòng)身體可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)寶寶胃口，并有助于他們休息。

2、寶寶抵抗力差吃什么

1、牛奶增強(qiáng)體質(zhì)

牛奶除含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、乳糖外，還含有不少鈣、鎂等礦物質(zhì)及多種維生素。牛奶中的酶類及一些活性物質(zhì)，能消除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。抵抗力差的兒童，可以每天早晚各喝一杯牛奶；或者在酸奶中加一勺蜂蜜食用，可以大大增加體內(nèi)的生物免疫能力，增強(qiáng)體質(zhì)。

2、山藥燉鴿增強(qiáng)體質(zhì)

山藥具有誘導(dǎo)產(chǎn)生干擾素，增強(qiáng)人體免疫功能的作用。其所含膽堿和卵磷脂有助于提高人的記憶力，兒童常食可健身強(qiáng)體、除寒熱邪氣、助消化。而鴿肉為高蛋白、低脂肪食品，蛋白含量為24.47%，它所含的鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)及維生素A\B\E等都比雞、魚、牛、羊肉的含量高。兩者結(jié)合，滋補(bǔ)功力更強(qiáng)，是增強(qiáng)小兒體質(zhì)的佳肴。

具體做法是：鴿1只，鮮山藥150克。鴿子洗凈去內(nèi)臟后，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入山藥塊、生姜，用小火燉至鴿肉爛熟后，調(diào)味給孩子食用。

3、母雞燉蘑菇增強(qiáng)體質(zhì)

蘑菇的有效成分可增強(qiáng)T淋巴細(xì)胞功能，能有效促進(jìn)體內(nèi)白細(xì)胞的產(chǎn)生，從而提高機(jī)體抵御各種疾病的免疫功能。而老母雞肉，蛋白質(zhì)的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用，有增強(qiáng)體力、強(qiáng)身壯體的作用。兒童食用增強(qiáng)體質(zhì)。

具體做法是：母雞半只，蘑菇、姜末適量。母雞洗凈去內(nèi)臟后，切塊，放入砂鍋中，加入清水，大火煮沸，加入蘑菇、生姜，用小火燉至雞肉爛熟后，調(diào)味即可。

4、適當(dāng)補(bǔ)鋅增強(qiáng)抵抗力

提高免疫力還得適當(dāng)補(bǔ)鋅。鋅元素是免疫器官胸腺發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)素，只有鋅量充足才能有效保證胸腺發(fā)育，正常分化T淋巴細(xì)胞，促進(jìn)細(xì)胞免疫功能。孩子若平日挑食、生長(zhǎng)緩慢、免疫力低下、經(jīng)常感冒發(fā)燒等，多半是缺鋅，可帶孩子到醫(yī)院做微量元素檢查明確，適當(dāng)補(bǔ)充鋅制劑。也可通過(guò)飲食補(bǔ)鋅，多吃瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、動(dòng)物肝臟等。

5、含鐵食物可增強(qiáng)體質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，可引起T—淋巴細(xì)胞和B—淋巴細(xì)胞生成受損，吞噬細(xì)胞功能削弱，免疫功能降低。而富含鐵質(zhì)的食物可使上述情況得到糾正，孩子抵抗力差，可多吃富含鐵的食物，如動(dòng)物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等。

6、含維生素A食物

兒童若缺乏維生素A，易患呼吸道感染疾病。維生素A是通過(guò)增強(qiáng)機(jī)體免疫力，來(lái)取得抗感染效果的。富含維生素A的食物有胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動(dòng)物肝、奶類等，必要時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服維生素A制劑。