減肥是女性朋友們永恒的話題,因為肥胖不僅影響著人們的容貌,而且影響著人們的健康,很多長的胖的人更加容易患上糖尿病、高血壓等等疾病,所以減肥對于長的過于胖的朋友們來說是勢在必行的。那么抽脂減肥有何注意事項呢?女性減肥有什么禁忌呢?
1、找技術(shù)好的整形外科醫(yī)生做 由于整形醫(yī)生的技術(shù)和經(jīng)驗直接關(guān)系到吸脂手術(shù)的效果。比如,經(jīng)驗豐富的整形醫(yī)生在進行脂肪抽吸時,會保留一定的脂肪層來確保手術(shù)后平整和皮膚安全;為避免手術(shù)后皮膚不平整及術(shù)中損傷神經(jīng)血管等問題,
他們對抽吸部位的解剖層次非常熟悉,并盡可能做到像“剝洋蔥”一樣,一層一層進行抽吸,他們的操作會盡量輕巧。 求美者應(yīng)想辦法尋找到一位技術(shù)好、經(jīng)驗豐富的好醫(yī)生做手術(shù)。上網(wǎng)查詢、經(jīng)人介紹都是獲取整形醫(yī)生信息的好辦法。
2、和整形醫(yī)生一起制定詳細的抽脂計劃 脂肪抽吸的結(jié)果雖然是使人體某個部位的體積縮小、脂肪層變薄,但必須和身體其他部位保持協(xié)調(diào),不是想抽多少就多少,想抽哪里就抽哪里。抽脂前,求美者應(yīng)該與整形醫(yī)生詳細交流、討論,制定全面而細致的脂肪抽吸計劃,做到“心中有底”。
3、并非所有部位的脂肪都能抽吸 人體的某些部位是不能進行脂肪抽吸的,如小腿前外側(cè)、前臂。這些部位以肌肉為主,脂肪量少,即使做了脂肪抽吸,效果也不會好。另外,人體還有一些部位是必須謹(jǐn)慎進行抽吸的,如顏面部及小腿。
4、脂肪抽吸宜“少量多次” 求美者必須了解,實施脂肪抽吸應(yīng)遵循“少量多次”的原則。抽吸部位少,創(chuàng)傷就小,恢復(fù)快,痛苦少,門診即可進行。反之,大面積脂肪抽吸的創(chuàng)傷大,痛苦大,恢復(fù)慢。 另外,大面積脂肪抽吸對醫(yī)生而言是個勞動強度很高的工作,容易疲勞,會因疲勞導(dǎo)致抽吸精確度降低,進而影響手術(shù)效果。一般地說,一次抽吸不宜超過4個部位。
5、重視抽脂術(shù)后護理和康復(fù) 求美者必須明確:手術(shù)只是整個治療的一小部分,術(shù)后護理和康復(fù)對保障安全和手術(shù)效果具有非常重要的作用。
其實,脂肪抽吸術(shù)并不是一項簡單的手術(shù),它不僅需要手術(shù)醫(yī)生有嫻熟的技術(shù)和豐富的經(jīng)驗,還需要術(shù)后的精心護理,否則很容易導(dǎo)致手術(shù)效果不佳,所以需要大家多多注意才行。
1、每日只吃一頓以減少熱量
辛格說:“許多女士認(rèn)為,每天早上不吃早餐,中午只吃一點,晚上好好吃一頓,一天等于只吃一頓飯,這樣使進食的熱量比過去少很多,就可以實現(xiàn)減肥的目的,其實不然,終日不進食,實際上反而增加食欲,有形成猛食的可能性,我們已經(jīng)發(fā)現(xiàn),那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快?!彼ㄗh,最好是平衡飲食,早、午餐均吃,免得晚餐時饑餓難忍、暴飲暴食。
2、過分相信代用脂肪
“盡管市面上有很多種代用脂肪的食品,但千萬不能相信所謂‘不含脂肪’的大話,”這是來自法國營養(yǎng)學(xué)家瑞德的忠告,“不含脂肪食品的標(biāo)簽上也應(yīng)說明這些東西并非不含熱量。不含脂肪的飯后甜點往往含有大量糖分,以彌補由于沒有脂肪而造成的味道不美的缺陷,而這些糖分能轉(zhuǎn)化為大量無用的熱量?!睂<疫€指出,代用脂肪的食品往往還使用較多的添加劑,如樹脂與凝脂等。此外,為了改進食品的黏度和味道,使用的食鹽也較多。所以,打算減輕體重的人還是食用新鮮的食品為好。
3、不斷過稱,稱量體重
專家指出,許多婦女把過多的精力用在每天稱體重上,沒有必要。事實上,應(yīng)該把磅稱干脆扔到一邊,那樣只會增加心理壓力,讓精神緊張,“你需要做的是生活規(guī)律,飲食適度,情緒要樂觀,要對自己的身體充滿信心。每周稱一次就可以了?!?
4、只想減肥,不想鍛煉
這種習(xí)慣會讓減肥效果大打折扣。堅持參加體育鍛煉是最有效的減肥方法。專家指出,一個婦女減肥時如果同樣重視鍛煉,那么強健肌肉和減少脂肪就同時進行。鍛煉讓肌肉更加勻稱健美,也自然地提高了身體的熱量消耗能力,因為即使人在休息時,肌肉也會繼續(xù)燃燒熱量。
5、飲食單一,營養(yǎng)缺乏
法國婦女為了減肥,很多人每天吃的東西都非常簡單,如一杯咖啡、幾塊餅干就是一頓早餐,而一杯牛奶、一個燕麥卷就是一頓午餐。這導(dǎo)致很多人營養(yǎng)缺乏,生出其它毛病,她們的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)都太少了。辛格指出,不要為了減肥只吃簡單食物,要以改變飲食習(xí)慣來控制體重。如利用低脂肪烹調(diào)法來做菜,選擇提供健康食品的餐館,多參加與吃無關(guān)的活動等??傊WC營養(yǎng)均衡,葷素搭配適度,不能因營養(yǎng)缺乏而造成新的麻煩。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起