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吃冬瓜減肥會(huì)反彈嗎?冬瓜減肥吃法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 15:08 冬瓜減肥蔬菜

冬瓜是生活中常見的一種蔬菜,由于其較高的營養(yǎng)價(jià)值和食療效果受到了很多人的喜愛。冬瓜還是一種熱量非常低的蔬菜,所以吃冬瓜不僅不會(huì)發(fā)胖,而且還有很好的減肥效果。那吃冬瓜減肥會(huì)反彈嗎?怎么吃冬瓜能減肥呢?

吃冬瓜減肥會(huì)反彈嗎?冬瓜減肥吃法有哪些?(1)

1、冬瓜減肥法會(huì)反彈嗎

冬瓜減肥法反彈幅度不大。

冬瓜減肥法是在保證正常飲食的情況下,加上一些冬瓜食譜。減肥成功之后,飲食并沒有改變,只要不去暴飲暴食,一般不會(huì)出現(xiàn)反彈或反彈幅度比較小。

2、如何保持冬瓜減肥的減肥效果

隔一段時(shí)間吃一頓冬瓜

用吃冬瓜減肥成功之后,不要一下子就突然停掉所有關(guān)于冬瓜的飲食,可以不用像減肥期間那樣頻繁吃冬瓜,但是可以隔一段時(shí)間喝一頓冬瓜湯,這樣能讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程,更好的保持減肥效果。

3、合理飲食

不要以為用冬瓜減肥法減肥成功了,就可以無節(jié)制的去大吃大喝了。還是要跟減肥期間一樣的合理飲食,保證營養(yǎng)均衡,盡量避免高熱量食物的攝入,不能出現(xiàn)暴飲暴食的情況。

4、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理的飲食是健康的減肥方式,所以想要保持你減肥后的體重不會(huì)反彈,建議可以每周進(jìn)行3-4次的運(yùn)動(dòng)幫助繼續(xù)消耗熱量,燃燒脂肪。

5、溫馨小貼士

冬瓜性寒,脾胃氣虛、腹瀉者、胃寒疼痛者不宜使用冬瓜減肥法來減肥瘦身。女性月經(jīng)期間和寒性痛經(jīng)者也不能吃冬瓜來進(jìn)行減肥。

6、冬瓜的減肥食譜

清水冬瓜湯

材料

冬瓜,蔥花,姜米,鹽

做法

1.冬瓜洗凈切片備用。

2.姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片,大火燒開,轉(zhuǎn)小火燜煮2分鐘。

3.調(diào)入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。

冬瓜海帶湯

材料

冬瓜一塊錢一斤,我買了2塊錢的,海帶也買了2塊錢的,這個(gè)量已經(jīng)夠好幾個(gè)人吃了

做法

步驟1:將冬瓜去皮切塊然后洗凈。

步驟2:海帶用水泡40分鐘這樣,我這種海帶是打結(jié)好的海帶,南京這里都有的賣。如果是那種大海帶,回來泡好后切小塊待用,我這種就不需要改刀了。

步驟3: 鍋中底油,油熱倒入冬瓜和海帶翻炒2分鐘這樣。

步驟4:為了多做點(diǎn)湯喝,所以把冬瓜海帶倒入了另一個(gè)水開的蒸鍋里。大火燒7,8分鐘然后加鹽就可以起鍋了,咸淡自己要控制好。

陳皮冬瓜湯

材料

主料:冬瓜250克,

輔料:鮮香菇50克,陳皮25克,

調(diào)料:鹽3克,白砂糖3克,姜2克,味精2克,香油5克

做法

1.冬瓜去皮切成馬蹄形,在沸水中稍煮,撈出浸冷瀝干;

2.陳皮浸軟,除去果皮瓤;

3.冬菇去蒂浸軟洗凈;

4.用瓷鍋盛冬菇、冬瓜、陳皮、姜片,將素上湯煮沸倒入鍋內(nèi),蓋上蓋子,放入蒸籠蒸約1小時(shí),再加入精鹽、香油調(diào)味,即可出鍋。

小訣竅

食物相克:

陳皮:陳皮不宜與半夏、南星同用;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?

姜絲陳皮冬瓜湯

材料

排骨300公克,冬瓜400公克,姜絲15公克,陳皮15公克,水1200㏄,鹽1/2小匙,雞粉少許

做法

1.排骨洗凈放入滾沸水中汆燙約3分鐘后,撈起沖洗備用。

2.冬瓜洗凈瀝干水份,先去籽,再連皮切塊狀備用。

3.取湯鍋,加入水和作法1的排骨先以大火煮至滾沸,再改以小火續(xù)煮30分鐘后,再加入作法2的冬瓜塊、姜絲和陳皮再次煮至滾沸后,續(xù)改以小火煮30分鐘,再加入調(diào)味料拌勻即可。

 

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