很多女生都有瘦臉的苦惱，因為如果臉上肉比較多的話會顯得臉比較大，影響面部的美觀，于是很多人都想要找一種能快速瘦臉的方法。其實生活中有很多瘦臉的小妙招，只要堅持就會歐很好的效果。那簡單瘦臉的方法有哪些呢？

1、舌頭回轉(zhuǎn)瘦臉法

不時的伸伸舌頭或用舌頭用力頂牙齦，可以收緊頸部肌膚，減少臉部脂肪。每天做5分鐘的舌頭瘦臉操，臉上贅肉會一掃而光。

第一步：將舌頭伸展后，舌尖盡量向里卷，到達喉嚨部位。

第二步：讓舌尖引導舌頭回轉(zhuǎn)，使舌尖和口腔的每個部位都能接觸到。

第三步：將舌頭伸出口腔，盡力使舌頭能夠舔到鼻子和下頜。

溫馨小貼士：如果感覺動作不好看，可以用舌頭頂下頜的牙齦，同樣能收緊頸部肌膚，達到瘦臉的效果。

2、柔和顴骨按摩法

顴骨高的女生可以經(jīng)常按摩顴骨，讓顴骨的線條更柔和一些。

第一步：用雙手中指按住兩側(cè)顴骨，以畫圈的方式輕輕按摩3-4分鐘，再用中指按摩顴骨周圍，放松面部肌肉。

第二步：用右手按住顴骨，適當用力按壓20秒，左手扶住后腦支撐頭部，借壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

第三步：用雙手壓住顴骨外側(cè)，輕輕用力，向后方按壓30秒，雙手要同時操作。

溫馨小貼士：按摩之前先用熱水泡泡手，提高手的溫度，并喝一杯熱水，這樣可以增進臉部肌膚新陳代謝。

3、雙手按摩太陽穴

經(jīng)常用雙手從下頜骨按摩到太陽穴，能消除臉部浮腫。

第一步：潔面后，涂抹瘦臉精油。然后用雙手掌心下面比較厚的部位，按壓太陽穴3-5秒。

第二步：嘴巴微微張開，雙手掌心按壓上頜骨和下頜骨之間的肌肉，使肌肉受到更加強烈的刺激。

第三步：用雙手食指和中指指尖按壓耳根到下巴指尖的部位，以收縮面部肌肉，促進血液循環(huán)，使臉部輪廓縮小。

溫馨小貼士：按摩臉側(cè)肌肉的時候，嘴巴不要張開太大，以免下巴脫臼。

4、按摩讓臉頰贅肉跑光光

臉頰肉多，有嬰兒肥的可以嘗試按照下面的方法，多按摩臉頰瘦臉。

第一步：在臉頰上涂抹按摩霜，縱拉頰骨部位贅肉，并向外拉開，然后慢慢下移到鼻翼為止。一次約5秒，重復10次。

第二步：雙手貼在臉頰上，橫向拉開鼻唇溝處的皺紋（鼻翼的細紋），手掌由內(nèi)向外推，至外圍輪廓為止，保持2-3秒，重復進行此動作1分鐘。

溫馨小貼士：用雙手拉開鼻唇溝處的細紋時，手部用力要適當，力度太大容易造成皮膚纖維斷裂，增加新的皺紋。

5、瘦圓臉減肥按摩操

每天按摩一次，每次按摩5分鐘，能促進血液循環(huán)，減少臉部肥肉。

第一步：潔面后，涂抹瘦臉霜。

第二步：以眉心為基點，用食指、中指和無名指由內(nèi)向外畫大圈按摩，擴散至整個額頭，皮膚有向上拉扯的感覺。

第三步：將中指指腹緊貼鼻溝，一點一點上下移動6-8次，使毛孔中的污垢浮出來。

第四步：用雙手中指和無名指的指腹從下唇正中心滑向左右嘴角，重復3次。

第五步：以下頦為中心，用中指和無名指指腹，向耳朵方向畫圈按摩3次，手指大幅移動按摩全臉。

第六步：用整個手掌由下向上提升進補，頸部中央力道要輕，兩側(cè)要稍稍加點力度。

溫馨小貼士：按摩時為消除臉部多余皮脂，要稍微用力。按摩頸部動作時，最好能上仰脖子。

6、嚼蘋果瘦臉法

牙齒咬合的時候，整個口腔肌肉都在運動，能讓臉部的肌肉變得更緊致。

第一步：將蘋果洗干凈，咬一口。

第二步：用左側(cè)的牙齒咀嚼蘋果15次，然后將食物轉(zhuǎn)移到右邊，繼續(xù)咀嚼15次。

溫馨小貼士：嚼的時候要細嚼慢咽，并且要兩邊換著嚼，這樣臉頰才會有立體感又對稱。

7、張嘴發(fā)音瘦臉法

通過張嘴吐字發(fā)音，牽動臉部肌肉瘦臉，能讓臉部輪廓更柔美。

第一步：仰頭，嘴巴微微張開，保持3-5秒，然后閉嘴保持微笑，嘴角上揚向兩側(cè)拉開，堅持5秒，重復動作3-4次。

第二步：做發(fā)音練習，深呼吸后嘴巴依次吐出“啊”“喔”“嗚”“魚”“伊”，重復5-8次。

第三步：嘟嘴保持20秒，然后深吸一口氣鼓腮10秒，重復動作6-8次。

溫馨小貼士：每天堅持這套簡單的小動作，能增加皮膚張力，使臉部更緊致，以達到瘦臉的效果。

8、DIY蘋果瘦臉面膜

材料：半個蘋果，50毫升絲瓜水、適量清水，珍珠粉適量

做法：1、蘋果切碎與絲瓜水一同放入榨汁機，加適量清水榨汁；

2、過濾掉蘋果渣，取汁液，并加入適量珍珠粉調(diào)成糊狀；

3、將糊狀的珍珠粉均勻的涂抹在臉上，避開口、眼，10分鐘后用清水洗掉。

9、良好飲食習慣助瘦臉

每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。假如你不喜歡每天喝下一杯又一杯淡而無味的清水，可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁。臉經(jīng)常水腫的人，晚上8點以后不要再喝水。

多吃蔬果降低熱量

部分人臉大主要是吃太多肉食引起的肥胖，這種情況需要適當減肥臉才能瘦下來。因此飲食上多選擇低熱量的果蔬，極容易消化又能瘦身瘦臉。

別喝酒

無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他任何形式的酒精飲料，都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外，酒精飲品的熱量很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量即可達到100千卡

增加鈣的攝取

一項研究顯示鈣能降低體脂比例。接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣，能幫助身體更迅速地消耗脂肪，使臉部纖瘦、身材苗條。

控制鹽分的攝入

吃太多鹽意味著臉部浮腫的可能性越大，因為鹽分會讓身體中水分滯留，阻礙水分正常代謝。因此要盡量少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉，還有薯片等含鹽分高的食物。