枸杞減肥法是一種比較受人們歡迎的一種減肥方法，不僅可以減肥，而且還能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，對人體有非常多的好處。枸杞減肥法需要長期堅持才會有很好的減肥效果，所以如果想要減肥需要長期堅持。那枸杞減肥法一個月能瘦多少斤呢？

1、吃枸杞減肥一個月能瘦多少斤

一般堅持吃枸杞一個月大概能瘦10-20斤。

枸杞中含有的甜菜堿，可以參與脂肪代謝，有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積。而且枸杞中含有的亞油酸是比較健康的脂肪，可以起到降脂的效果。所以在一個月里每天都吃上一些枸杞瘦10-20斤是有可能的。

2、枸杞減肥法一個月瘦10-20斤要怎么做

每天喝2-3杯枸杞泡水

每天要養(yǎng)成在一日三餐用完餐之后，就飲用一杯枸杞泡白開水。每天喝2-3杯枸杞泡水就可以了，不要過多的喝，那樣不僅沒有更好的減肥效果，反而會傷害身體。

3、枸杞用量每天在20g左右

不要為了在一個月能瘦更多就每天吃很多的枸杞，一般來說健康成年人每天的枸杞用量是在20g左右，最多是30g。沖泡的時候每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。

4、空閑時間生嚼幾粒枸杞

除了在用餐后喝枸杞泡水之外，還可以在用餐時間之外的空閑時間生嚼幾粒枸杞，增強(qiáng)減肥效果。如上午11點(diǎn)左右、下午3點(diǎn)左右嚼幾粒，可以起到飽腹的作用，到用餐時就不會太覺得餓，可以避免攝入更多的熱量。

5、要不間斷堅持一個月

想要在一個月內(nèi)通過吃枸杞瘦10-20斤，就必須每天都堅持吃枸杞，不能間斷。如果是吃一天就停一天，是沒有瘦身效果的。

6、合理進(jìn)行飲食

在吃枸杞的用時，也要注意飲食的合理，避免吃高熱量食物，盡量以清淡飲食為主。不要出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這樣會讓之前的減肥效果白費(fèi)。

7、搭配運(yùn)動進(jìn)行

想要更多的消耗體內(nèi)的熱量，燃燒多余脂肪，除了在吃枸杞和控制飲食之外，最好的方式就是進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動?？梢赃M(jìn)行一些比較簡單的有氧運(yùn)動，如瑜伽、騎自行車、游泳等。

8、溫馨小貼士

妹紙們不要看到說吃枸杞可以一個月能減10-20斤，就盲目的去跟隨進(jìn)行哦，要看自己的身體實際情況是不是適合枸杞減肥法。再者說體質(zhì)不同，體重不同，能瘦多少自然也不同。所以妹紙在選擇一個減肥法之前，要謹(jǐn)慎的考慮。

9、常見的枸杞茶

1、紅棗枸杞水

材料：紅棗3個，枸杞10粒

做法：將棗子切片，用沸騰的開水沖棗片，加入枸杞，大概2-3分鐘后即可使用。

效果：堅持每天枸杞泡水，一周就能見效，不僅減肥效果俱佳，它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。

2、菊花枸杞減肥茶

材料：六月雪、烏梅各3克，菊花5克，枸杞10粒。

做法：先在鍋中加入500毫升的水，接著將所有的材料全部倒進(jìn)去，煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果：這種減肥茶，其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效，特別是菊花能敗火的同時還能養(yǎng)眼。同時降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

3、山楂枸杞槐花茶

材料：山楂、槐花各10克，麥芽15克、枸杞30克及蘿卜一條。

做法：1、先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。

2、加入其他藥材，再煮15分鐘即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?；被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律，熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。

4、山楂枸杞茶

原料：山楂干5-8片、枸杞10粒、冰糖隨意(也可不放)。

做法：把山楂干和枸杞用流動水沖凈后放在杯子中，用開水沏泡即可。

效果：山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良，枸杞可清熱解毒生津明目而且能夠減掉油脂。

溫馨提示，每個人肥胖的原因不同，體質(zhì)有異，所以說不是任何人吃枸杞都能減肥的。