西柚減肥法是一種比較流行的水果減肥法，主要是6通過飲食調(diào)節(jié)和吃西柚來減肥，這種減肥方法減肥效果比較明顯，但要注意容易出現(xiàn)反彈的情況，所以建議在西柚減肥的同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)減肥。下面就來看一下西柚減肥效果好的原因和原理吧。

1、西柚減肥法有用嗎

西柚減肥法是有比較好的減肥效果的。

西柚減肥法的食譜，每天的熱量只有800-1000大卡，比正常人每天需要攝入的2000大卡要低，12天的低熱量攝入，自然能達(dá)到減肥效果。

而且西柚的維生素豐富，含糖量和熱量都比較低，容易增加飽腹感降低食欲，減少食物熱量的攝入。

2、西柚減肥法減肥效果好嗎

嚴(yán)格的按照西柚減肥法的食譜連續(xù)吃12天，12天就能瘦掉5-10斤，減肥效果是比較好的。

3、如何做能增強(qiáng)西柚減肥法的效果

在用完餐后吃西柚

西柚減肥法每餐都是要吃半個(gè)西柚的，所以可以在用完餐后吃，西柚富含的纖維素能夠幫助消化，避免攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。最好不要空腹吃，因?yàn)榭崭钩晕麒謱δc胃刺激比較大，容易使腸胃不適。

4、不增減食譜內(nèi)的食物

不管是添加食物，還是刪減食譜內(nèi)的食物都是會影響西柚減肥法的效果的。因?yàn)檫@份餐單的食品組合，是按照化學(xué)原理燃燒脂肪來搭配，用西柚作為觸發(fā)劑來燃燒脂肪的。所以食譜內(nèi)的食物都是缺一不可的，也是不能增加的。

5、不喝咖啡

咖啡中的咖啡因可能會影響胰島素的分泌，妨礙脂肪燃燒的進(jìn)行，所以因減少或不喝咖啡為好。

6、食用適量牛油

在食品中的油份不會產(chǎn)生脂肪，還有可能幫助燃燒脂肪，所以可以適量的食用牛油。如在食譜中吃的蔬菜類可以加牛油來調(diào)味。

7、不吃能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物

西柚減肥法的食譜中，是可以隨意食用各種肉類、沙律的，但是含糖分和淀粉質(zhì)的這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物就要避免攝入。

8、西柚減肥的危害

導(dǎo)致營養(yǎng)不良

西柚減肥法的食譜，是屬于高蛋白低淀粉質(zhì)的減肥餐，而且餐單是固定的。長時(shí)間的吃這個(gè)食譜，很有可能因?yàn)閿z入食物的營養(yǎng)單一，而出現(xiàn)營養(yǎng)不均的情況，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

引起胃部不適

因?yàn)槲麒质撬嵝缘?，對于腸胃的刺激比較大，特別是在空腹的時(shí)候吃，會刺激胃酸分泌過多，容易發(fā)生胃脹、胃痛等不適情況。因此有胃炎和胃酸過多的人最好不要采用這個(gè)減肥方法。

可能導(dǎo)致身體脫水

西柚減肥法是屬于快速減肥法中的一種，在短短12天之內(nèi)就可以達(dá)到減肥的效果。但是這個(gè)減肥效果中減去最多的是身體的水分，并不是脂肪。如果長時(shí)間使用這個(gè)方法是有可能導(dǎo)致身體脫水的。

引起痛風(fēng)癥

西柚減肥法中是低淀粉質(zhì)的減肥餐，沒有含淀粉質(zhì)的食物的攝入。而身體缺乏淀粉質(zhì)之后，就需要通過化解肌肉來獲得葡萄糖，同時(shí)還需要化解肌肉來獲得熱量。而沒有足夠的淀粉質(zhì)的攝入的話，化解脂肪的過程可能無法完成，而未完成的脂肪則有可能引起痛風(fēng)癥。

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

西柚減肥法是在12天的短短時(shí)間內(nèi)獲得減肥效果的方法，女性在短時(shí)間出現(xiàn)體重下降過快，會容易出現(xiàn)脂肪代謝紊亂，內(nèi)分泌紊亂的情況，從而引起月經(jīng)不調(diào)甚至嚴(yán)重的閉經(jīng)等情況。

容易反彈

因?yàn)槲麒譁p肥法減去的體重主要成分是水分，所以在恢復(fù)飲食之后，補(bǔ)充了身體流失的水分，就很有可能會出現(xiàn)體重迅速反彈的情況。